推 ceca: 沒力就差不多了...延遲性痠痛是看肌肉破壞. 12/07 22:50
→ ceca: 如果你是練到很酸那是乳酸堆積,你輕重量多次數很快就酸. 12/07 22:50
→ ceca: and..沒力的話你應該後面繼續做的次數會大幅下降. 12/07 22:51
→ ceca: 就算休息兩分鐘應該也恢復不了多少... 12/07 22:51
→ ceca: 另外臥推有機率某些肌群沒力...例如前三角代償多. 12/07 22:52
→ ceca: 你前三角沒力也推不起來,但實際胸肌訓練量還是有限. 12/07 22:52
推 selfvalue: rm 12/07 22:52
→ ceca: 所以如果你去做下胸器械,你會發現你還是有力. 12/07 22:53
→ ceca: 但你改做肩推,就沒力..XD 12/07 22:53
→ selfvalue: 訓練法的計算都是用功率計算訂出策略 12/07 22:54
→ STi2011: 你是打算練一整天嗎? XD 12/07 23:01
推 line6sorrow: 疲勞不等於強度 12/07 23:13
→ line6sorrow: 你小時候有被罰半蹲過嗎? 12/07 23:13
→ line6sorrow: 半蹲3小時跟80%RM蹲 5X5 12/07 23:13
→ line6sorrow: 一定是半蹲隔天比較痠 12/07 23:13
→ line6sorrow: 但是半蹲不會讓你進步 12/07 23:13
推 kee32: 半蹲對增加恥力很有用 12/08 01:02
推 selfvalue: 半蹲有效 12/08 05:49
→ selfvalue: 中國有哥地方叫白林寺，是個培養武術家的地方 12/08 05:49
→ selfvalue: 那邊會定期考核，內容是打水發出波，看能不能打到底 12/08 05:50
→ selfvalue: 許多弟子都打不到三分之一 12/08 05:51
→ selfvalue: 直到有個留鬍子的人，他的氣勢非常強大！打出了一半的 12/08 05:51
→ selfvalue: 水準 12/08 05:51
→ selfvalue: 長老就說：不足，功力太差 12/08 05:52
→ selfvalue: 後來突然試場出現一聲叫喊，「為什麼不讓我參加」 12/08 05:53
→ selfvalue: 原來是那個被監禁的頑劣之徒抗議了！於是寺長就跟他說 12/08 05:54
→ selfvalue: ：跟我來... 12/08 05:54
→ selfvalue: 後來寺長就帶他去一個美國阿兵哥徒手打出的地底隧道， 12/08 05:55
→ selfvalue: 說，為何不讓你參加？因為你還是太弱了！ 12/08 05:55
→ selfvalue: 後來他出師以後，常在空手道館半蹲，每次都蹲到地板上 12/08 05:57
→ selfvalue: 的汗超多 12/08 05:57
推 supermaktub: 那個美國阿兵哥，後來變智障，愛吃肉棒糖，所以還是 12/08 06:15
→ supermaktub: 不要練功比較好 12/08 06:15
推 togmogo: 我什麼我看的懂樓上說的XD 12/08 08:07
推 TheoEpstein: 這是哪部？ 12/08 09:36
推 sumarai: 刃牙 12/08 09:41
推 TheoEpstein: 謝謝！ 12/08 09:54
推 arsonlolita: 把重量減少再操一次啊 12/08 10:04
推 willandsugar: 休五到十分鐘是什麼鬼 12/08 11:14
→ Justapig: 好好笑，那個阿多仔發瘋之後484都在半蹲學畫畫 12/08 12:06
推 kenhiro5566: 上面推文 笑死 竟然看懂了 12/08 13:13
推 jyunwei: 18樓，後來呢？寫完整好嗎 12/08 14:38
→ IndieMusic: 純粹想問「打水發出波，看能不能打到底」是什麼意思？ 12/08 15:46
推 Iversonshao: 我只服刃牙他爸 12/08 16:54
推 Justapig: 一個長形水池，人站在一端，打起的水波要能傳到另一端 12/09 15:14
→ Justapig: 詳情自己去看刃牙 12/09 15:14