→ sumton: 扶著有2種，一個是從頭扶到尾；一個是快上來時扶著12/13 21:11
好像是一開始就扶著了
※ 編輯: wax207 (59.127.139.148 臺灣), 12/13/2021 21:12:44
→ ceca: 你不用花費力氣起槓放到要放的位置,推起來還要放回去..XD12/13 21:19
→ sumton: 那就是幫他穩定而已，有時候新手控制能力還不佳12/13 21:25
推 v2266514: 其有些人自己做會怕所以推保守，但是有人顧就敢盡力12/13 21:31
→ finals: 看過捕手捕超多的 根本自己在練二頭肌XD12/13 21:38
推 halulu: 覺得有人幫補會敢推重一點 如果沒有人幫補會保守一點 以防12/13 21:39
→ halulu: 萬一12/13 21:39
啞鈴臥推，目前我要推20KG也是滿吃力的 XD
※ 編輯: wax207 (59.127.139.148 臺灣), 12/13/2021 21:45:02
→ a127: 單邊20KG的話很猛阿12/13 21:46
單邊20沒錯
※ 編輯: wax207 (59.127.139.148 臺灣), 12/13/2021 21:59:48
推 BrowningZen: 其實光是輕輕碰著，實際上舉的重量就少很多了。教練 12/13 22:01
→ BrowningZen: 是為了讓他習慣，不然好的捕手在舉的過程不應該碰到 12/13 22:01
→ BrowningZen: ，只是讓你可以安心舉大重量 12/13 22:01
→ BrowningZen: 你可以試試看用夾腿機，手輕輕碰到，可以提升多少重 12/13 22:02
→ BrowningZen: 量就知道了，根本自欺欺人 12/13 22:02
→ BrowningZen: 單邊20公斤卧推，好好吃練睡，應該兩三個月就有了， 12/13 22:06
→ BrowningZen: 加油 12/13 22:06
推 jenkl: 還以為是要問一人臥推四人力竭的高效訓練 12/13 22:07
→ nikesb: 是練二頭啦。下面躺的才是捕手。 12/13 22:11
推 QRCC: 臥推60公斤也不是隨隨便便就能吧 還是要看體重去判定 50公 12/14 00:03
→ QRCC: 斤推60跟80公斤推60可是差很多…. 12/14 00:03
推 p09171989: 教練一般都還是會幫忙扶 不過主要還是要看人 之前上過w 12/14 00:08
→ p09171989: g教練課 教練扶的時候也不是從頭到尾都扶著 這樣會影響 12/14 00:09
→ p09171989: 訓練效果 等真的沒力再扶比較好 12/14 00:09
推 Billkai: 搞不好他是在壓，有拉力帶的效果 12/14 01:39
推 korzen: 有人補是真的差很多 12/14 01:46
→ hochopin: 很多人都說自己破PR,但過程中捕手都在扶，其實根本不能 12/14 08:58
→ hochopin: 算，有碰到就算no lift, 建議保護架設定好 再測試自己 12/14 08:58
→ hochopin: 的極限才有意義 12/14 08:58
推 terryisbest: 幫補要有技巧，要用不連續施力，而不是持續接觸施力 12/14 09:18
→ terryisbest: ，主要是必須讓練的人承受到應該承受到的原重量，否 12/14 09:18
→ terryisbest: 則補過頭那所指定的原重量又有什麼意義？ 12/14 09:18
→ fcuharden: 我也以為pr 是乾淨的無捕手、槓碰胸，完整一下到收槓 12/14 10:27
→ rizzo123: 新手20公斤應該本身就有運動習慣，不然就噸位大 12/14 10:52
推 crazysix: 想起之前一休的深蹲 女捕手超強 12/14 12:54
推 creepy: 練了一年多 舉60公斤還是讓人有快七孔流血的感覺 12/14 14:32
推 chigo520: 妳是女生麼？20公斤的不是都輕鬆上 12/14 15:09
→ chigo520: 歐單邊沒看到推文= = 12/14 15:10
推 hyde318: 推單邊20叫新手 看來這兩個字定義要重寫了 12/14 15:39
推 wellwill: 啞鈴的話 應該就是扶手腕控制軌道吧 對新手差蠻多的 12/14 15:57
→ kuninaka: 女生20公斤很厲害了 12/14 17:32
推 john042051: 我覺得差很多 幫忙穩定 12/14 18:27
→ ga624641: 本肥第一次臥推空槓都在抖....XDDDD 12/14 21:14
推 edward97112: 20還是新手吧？我自己單邊推26*5還覺得自己是廢物新 12/14 21:15
→ edward97112: 手 12/14 21:15
→ terryisbest: 樓上認真？單邊130公斤？新手廢物？ 12/14 21:27
推 dil79975: 他是26公斤*5下.... 12/14 21:33
→ j20110405: 我45KG女生單邊12.5, 超過80KG的男生20聽起來比我還弱 12/14 21:37
→ BrowningZen: 單邊啞鈴20難度差不多是槓鈴總共50，0基礎練三個月 12/14 23:24
→ BrowningZen: 不過分 12/14 23:24
推 oz841119: 我新手練了2.5個月 啞鈴推7.5… 2.3個月20真羨慕 12/15 01:25
推 jonaswang01: 會推槓後啞鈴就學的快了吧 12/15 02:17
→ chaosly0124: 有人扶就差很多了 12/15 13:16
→ chaosly0124: 光是動作軌跡幫你修正你的力量就能穩穩輸出 12/15 13:16
→ chaosly0124: 這也是為什麼固定軌道的器械能推比較重的原因之一 12/15 13:17
推 s82015969: 這個板大多是有運動習慣的 其實一堆男的看起來不是特別 12/15 17:01
→ s82015969: 瘦弱 第一次臥推也就含槓40kg做個兩三下而已 12/15 17:01
推 ppc: 臥推很難練啊 12/17 12:47