推 halulu: 最多一天… 12/15 21:42
推 audi1005: 覺得是看操的程度與休息狀況 同部位有時1天 有時3天才好 12/15 21:44
推 burza: 都是一天，除了腿，腿練完都好緊兩三天.. 12/15 21:50
推 STi2011: 睡起來就沒感覺 但讓人隨便壓肌肉都快往生 12/15 22:07
推 halulu: 我跟樓上差不多… 12/15 22:27
→ loom0et0bust: 做的時候帶足底屈或腳掌做出出力的感覺 12/15 22:36
→ loom0et0bust: 錯文-.- 12/15 22:36
→ titch: 腿三天 但是如果有請人放鬆能減短 12/15 23:18
推 swlimk: 跟你一模一樣耶 12/15 23:35
推 AnanP: 腿大概兩三題天，其他部位都沒感覺欸 12/16 00:15
推 tiwnd: 腿二到三天，其他都一天 12/16 01:17
推 faechai5566: 胸背至少都兩天 腿的話三天以上 不過後來有跟wg教練 12/16 05:38
→ faechai5566: 學了一些筋膜放鬆的方式 練完慢跑完再照著做 可以縮 12/16 05:38
→ faechai5566: 短到兩天就不痛 12/16 05:38
→ aladi: 以為隔天 有部分事隔兩天 12/16 09:47
→ iamoldtwo: ☺ 12/16 09:54
推 leechenchen: 腿可以酸一個星期以上.. 12/16 11:57
→ kuninaka: 兩到三天 12/16 12:09
推 deathwomen: 差不多，所以剛開始練時，會想說難道這輩子都酸痛嗎 12/16 12:12
推 v2266514: 只有腿特別久，其他都一天以內 12/16 12:19
推 creepy: 如果一週六練 真的有這一輩子都在痠痛中度過的感覺 12/16 12:56
→ creepy: 每天換不同的地方在痠痛.. XDD 12/16 12:56
推 Hubosa: 大概兩三天吧，腿持續比較久，不過你算的好仔細喔 12/16 13:23
→ kenhiro5566: 胸背手都1~2天 腿大概3天 12/16 13:32
推 hcw1: 腿恢復期真的比較久，有可能是每天都用到 12/16 13:56
推 yy810516: 背1天胸2天肩1天腿4天 12/16 15:13
推 hotsauce1111: 每個人年紀、訓練強度、恢復能力都不同，若大多數人 12/16 15:18
→ hotsauce1111: 說一兩天，那你不是就恢復太慢，問題可能你強度相 12/16 15:18
→ hotsauce1111: 對很強所以恢復慢，問這個真的沒意義，不如專注在如 12/16 15:18
→ hotsauce1111: 何能維持長期的訓練，練久了自己就會知道每天的訓練 12/16 15:18
→ hotsauce1111: 菜單及強度要如何安排了。 12/16 15:18
推 t81511270: 腿從一個星期 進步到 3天 12/16 15:57
→ t81511270: 上半身就2天左右 如果第二天感覺怪怪的就狀態不好 12/16 15:58
推 Zacctui: 2~3天 12/16 16:07
→ botnet: 你有放鬆嗎？ 12/16 17:00
推 terryisbest: 這問題根本就不太好回答,誠如樓上hotsauce所言便是。 12/16 20:11
→ terryisbest: 不過我發現同樣是大重量,胸來的比背和手肩恢復的快 12/16 20:15
→ terryisbest: 估計有其他人情況與我不同 12/16 20:16
推 BrowningZen: 有好好熱身跟拉筋一天就好了 12/16 21:06
推 ngub123: 人家開頭就說是好奇問了… 12/17 02:21
推 hotsauce1111: 我也知道他說好奇問，難道我不能表達這個比較偏向 12/17 07:34
→ hotsauce1111: 自身問題，問這個比較沒意義嗎？ 12/17 07:34
→ diabolica: 兩天差不多 12/19 23:27
推 jgoodman: 看是什麼菜單 力量的話不太痠 肌肥大大概痠兩天 12/22 20:09