→ j20110405: 為什麼不直接問協助復健的醫師或治療師 12/15 22:08
出院後才發現這問題，下次回診已經是下下禮拜
→ STi2011: 腿推肌 用腳尖頂住? 12/15 22:09
→ STi2011: 機 12/15 22:09
推 basdxz06: 健身房機械式勾腿的應該可以吧 12/15 22:32
移動到健身房太困難了，雖然可以用拐杖但醫生還是建議我盡量不要用到，腳垂直放下充血就會不舒服了
→ loom0et0bust: 勾腿動作就可以練了 12/15 22:33
→ basdxz06: 不然就用彈力繩勾腿 12/15 22:35
推 leastsquares: 健身房練完怎麼回家 12/15 22:54
推 p09171989: 還是先休息等腳踝好吧 不然亂練又受傷 12/15 23:44
推 a1121210: 直立站著或走路 然後拿行走輔助器 12/16 00:02
推 peter0726: 勾腿不是練大腿後側嗎? 12/16 00:09
推 sunshinecan: 腳板跟小腿位置固定住 做等長運動? 12/16 00:47
推 ghostforever: @peter0726 小腿的腓腸肌跨過膝關節，起點在股骨末 12/16 01:28
→ ghostforever: 端 所以勾腿時多少會練到 12/16 01:28
→ ghostforever: 不過說實話原po連站立都吃力走路都不太行 我是很懷 12/16 01:31
→ ghostforever: 疑能勾腿啦 目前其實看起來做腳懸空下腳掌背屈蹠屈 12/16 01:32
→ ghostforever: 慢慢建立一下小腿相關肌肉的感覺跟基本耐力 再慢慢 12/16 01:33
→ ghostforever: 拉長站立(=給等長訓練)跟慢慢回復走路 再來考慮其他 12/16 01:33
→ ghostforever: 訓練不遲 或者可能要找專業的復健或物治會比較好喔~ 12/16 01:34
推 ganlinlowsu: 光看就覺得好痛QQ 祝早日康復 12/16 01:43
謝謝，最開始換藥時候真的很痛，連皮都沒有了,繃帶黏在肉上換...
推 dakkk: 走路復健就好 12/16 07:46
推 ntmu: 不能動到腳踝是因為會影響傷口癒合嗎？ 12/16 07:57
推 ntmu: 如果做小腿前側和後側肌肉同時做收縮的運動呢？這樣也不會 12/16 07:59
站立下腳就充血的跟豬腳一樣QQ
http://i.imgur.com/MbRx7JV.jpg
主要腳後跟皮肉還在生長，站立或墊腳尖不太行，就算只用左腳站立，右腳垂直放下就會充血不舒服了
→ ntmu: 動到踝關節，算是一種等長收縮。 12/16 07:59
推 heavenbeyond: 站立五分鐘都沒辦法。。。。 12/16 07:59
現在不太能自己去診所，不然就是還要麻煩家人開車載我去,所以才想先來問問有沒有簡單的復健方法
→ heavenbeyond: 這種一律建議去找復健科，讓醫生教你。 12/16 07:59
推 smallb: 找復健科找物理治療師，這邊隔空抓藥無用 12/16 09:52
→ iamoldtwo: 皮諾可.jpg☺ 12/16 09:53
推 Ruruto49: 這個直接電療 12/16 10:06
→ nikesb: 我腳踝受傷跛腳，半年沒站著練腿，頂多用坐式的機械式 12/16 10:15
→ sumton: 我也很納悶為什麼這種問題都不直接找專業的處理 12/16 10:32
→ sumton: 找復健科、物理治療所明明就很容易 12/16 10:33
→ kuninaka: 因為要錢 12/16 12:08
※ 編輯: ansiasjh (111.248.100.167 臺灣), 12/16/2021 12:38:52
※ 編輯: ansiasjh (111.248.100.167 臺灣), 12/16/2021 12:39:51
※ 編輯: ansiasjh (111.248.100.167 臺灣), 12/16/2021 12:41:26
※ 編輯: ansiasjh (111.248.100.167 臺灣), 12/16/2021 12:42:56
※ 編輯: ansiasjh (111.248.100.167 臺灣), 12/16/2021 12:47:09
※ 編輯: ansiasjh (111.248.100.167 臺灣), 12/16/2021 12:47:47
※ 編輯: ansiasjh (111.248.100.167 臺灣), 12/16/2021 12:48:28
→ juw: 腳趾頭可以動，火腿肌和股四頭也可以動 12/16 12:55
推 ChrisDavis: 為什麼不去找醫生問，這版沒有附看診功能吧，到時候聽 12/16 13:27
→ ChrisDavis: 從這邊建議練一練出問題是不是要怪這邊的人 12/16 13:27
→ molamolajump: 自費物理治療 12/16 14:18
推 ntmu: 躺著做等長收縮的運動就好了，不用站著。 12/16 14:44
推 fredvase: 最基本Isometric contraction先做吧 12/16 15:53
推 ro123eo: 直接去復健科不是比較好嗎? 12/16 16:12
推 juor2: ankle pump 12/16 18:19
推 IGOTANORCA: 拿腹肌ROCK貼片去電小腿阿 12/16 20:24
噓 adaplant: 不要想這麼多 先每天自己活動 減少沾黏情況 加速恢復就 12/16 21:15
→ adaplant: 可以了 我之前受傷腿圍直接少三吋 等恢復了再慢慢練回 12/16 21:15
→ adaplant: 來就好 你這時候還沒好就在想訓練 你選手還是靠這行吃 12/16 21:15
→ adaplant: 飯 自己想想有必要嗎？ 12/16 21:15
原本就沒什麼在運動根本沒肌肉的，加上住院躺太久，現在光站立小腿就覺得很吃力了，所以才想復健小腿肌肉的
→ dogbydog: 冥想訓練 12/16 21:17
※ 編輯: ansiasjh (58.114.255.135 臺灣), 12/16/2021 22:46:10
推 creepy: 站立就很吃力 那你的運動就是走路就好了.. 助步器輔助 12/16 22:54
推 Iversonshao: 游泳池走路 加墊腳 茂野都可以復健完打到大聯盟了 12/17 00:06
→ DEAKUNE: 還是先慢慢復健到能正常走路吧 12/17 01:30
推 selfvalue: 一定好好復健，加油，不然大病同時來會很糟糕 12/17 04:48
→ selfvalue: 開車去復健科不花什麼錢 12/17 04:50
推 n29goodz: 買條最輕的彈力帶做腳踝的等長收縮或慢速度的彎曲伸直 12/17 09:58
→ v2266514: 你要不要先練腳踝的靈活度？有時候是腳踝肌腱癒合後變短 12/17 13:13
→ v2266514: ，導致小腿容易抽筋 12/17 13:13
→ milkchalk: 為什麼這樣還要練？好好休息康復了再練不是更好嗎 12/17 16:24
推 kids1243: 你站著都那麼吃力 那站著就是在訓練了... 12/17 20:05
→ oguesto: 坐姿拿個平面的東西(瑜珈磚或兩本原文書) 腳的後半部踩在 12/18 11:33
→ oguesto: 平面上 腳前掌稍微懸空(距離自己抓) 試試這個狀態讓腳趾 12/18 11:34
→ oguesto: (垂直)上下動或是(水平)打開-關起來 看這種活動腳踝會不 12/18 11:35
→ oguesto: 痛 你患側還是得動 不然前腳掌水腫不會消 水腫很不舒服的 12/18 11:37
推 Hyelinlover: 兄弟身體一輩子的，你現在這麼累了好好休息如何 12/18 15:15
推 dawnnn317: 先固定好比較重要 之前也是腳踝不能動 硬要爬山結果反 12/20 19:48
→ dawnnn317: 覆發炎 12/20 19:48
推 ShengwaiHsu: 小腿肌肉的終點是跟骨 你要不動到腳踝 是顛覆我對解 12/21 18:35
→ ShengwaiHsu: 剖學的理解 12/21 18:35