[問題] 關於臥推屁股飛起來的問題

[asdfzxcv0003 (九面肥宅)]

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各位鄉民好～

想請大家看看這樣臥推姿勢是否正確。

有查了相關資料 說屁股沒貼容易造成腰椎傷害之類的問題，但我在推完發覺腰好像沒什
麼問題? 而且我覺得我這樣身體會繃的比較緊 比較好出力的感覺。
但一般平常我沒推那麼重時 屁股是可以貼起來的 但相對拱起來就覺得槓子好像離胸部比
較遠? 比較難發力。
但用這種屁股飛起來的方式推 就覺得能推比較重，而且出槓比較輕鬆，還是說我這樣其
實就是拱到腰 然後稍微帶到胸椎? 進而覺得槓子比較近的錯覺



以下是影片
https://youtu.be/EtlyVbD3E0M

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※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1639729072.A.BD5.html
→ RuMeowMeow: 等你哪天吃到下背 直接休息好一陣子
→ RuMeowMeow: 不過我看影片你應該會先把肋骨砸斷
→ RuMeowMeow: 但還是老話一句 沒要比賽的話愛怎麼推就怎麼推
→ sumton: 這樣推比較輕鬆的原因很簡單，因為你可以吃到腿的力量
→ sumton: 如果屁股是完全放死在椅子上，腿幾乎是0作用
→ sumton: 另外，的確是有屁股完全飛起來的練法
→ youGG: 柔軟度不足又想要借力，降重吧
→ sumton: 但通常是玩健力的比較會去練這種輔助
推 youGG: 健力臥推姿勢從一開始就會預備好了，全身的張力不會中途改
→ youGG: 變
推 theservant: 很好，屁股有線的概念嘛。
噓 jeff007: 這習慣很不好，會不小心推太重很不方便
→ jior: 基本上就是靠下半身在推，沒有完全使用到胸背，可能你太在
→ jior: 意腳踩或是張力片肚子偏下半身，沒做在胸椎
推 ms19889120: 我在BENCH上飛~
推 line6sorrow: 與內文無關，拜託自己一個人臥推要有護槓
→ line6sorrow: 每年國內外都會有好幾個被槓鈴斷頭往生的
→ line6sorrow: 不要鐵齒，沒護槓寧可推啞鈴
推 heavenbeyond: 我沒記錯的話，健工這一片是45磅，樓主上了四片就有
→ heavenbeyond: 180磅約82公斤。重量已經不輕了，請保重。。。
→ FlynnZhang: 再推重一點整個人都會在天上飛
→ john042051: 好刺激
推 dakkk: yt都寫100kg了
→ dakkk: 就是用腳蹬的力量借力 代表這是極限重量了
推 Wunpus: 我屁股也會飛起來 我只是推到一半想開幹就會這樣
→ yaki: 這要看你自己 練臥推到底重視什麼   數字(重量)？
→ yaki: 還是姿勢正確性 你靠身體反彈這麼大力起來 右肩背都開掉了
推 EstGealach: 這比較像用彈的 腿驅動不會還沒碰胸下半身就發力了
推 JustWinslow: 你練完胸確定會酸?? XD
推 Taiwannapa1: 中軸穩定 四肢發力
推 supahotfire: 互槓+1
推 audi1005: 最好有護槓+1  100KG有點毛
推 GOPOL: 正常 用腳借力 練健力很常這樣 但是比賽不允許
→ GOPOL: 只是我強烈建議一定要有護槓 ........我曾經恍神差點GG
→ GOPOL: 比賽可以用腳借力 但是屁股不能離開
推 wengcony115: 我猜原po大概也不知道自己在練什麼吧XD
→ a0510111: 是要追求數字還是有感？
→ a0510111: 我感覺這樣不如降重專心感受胸部發力可能比較有效……
推 foxs9: 這在練啥@@
推 Tomsen: 就腿發力阿
→ iamoldtwo: ☺
推 for333333: 飛起來了怎麼可能救命阿我不要
推 faechai5566: 這是下背幫忙扛一波了吧 以前為了追求重量 也曾經這
→ faechai5566: 樣試過 後來被wg的巡場教練看到 說這樣容易傷到背 就
→ faechai5566: 改掉這壞習慣了
推 ppc: 嘴角失守XD
推 gLid3: 自己練到這程度很棒啊 請個健力教練調整再升級