[情報] RP萬能課表菜單產生器

[arbitrageur (旅行的意義)]

https://renaissanceperiodization.com/custom-training-templates
真不敢相信他們竟然把這資訊公佈在網上

點上面這個網址，選擇性別和每週訓練日數，再選你想要加強的部位
ex.全身 上身 下身 胸背 肩手

然後你就可以看到下面的各肌群分別會列在
no training, growth, specialization中
其中growth表示該肌群當日安排一個動作，specialization則是兩個動作.
就可以得出一週每日課表，左邊有個sneak peek的縮圖可以看他們怎麼安排動作順序

組數重量週期化視個人需要，最簡單的是六週一週期，
第一週每個動作二組，第二三週每個動作三組，第四五週每個動作四組，第六週deload

或是你也可以買他們的template，裡面有更精緻的週期化設定，
也可以完全自選想要列入specialization的肌群。

現在上市特價，輸入長期有效coupon code "rp10" 還可以打九折，
或是你平常就有follow RP相關人等，也可以用他們個人專屬的code.

快來研究看看！

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 218.172.22.135 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1640189771.A.2A1.html
→ yenkuass: 業？
推 kuninaka: 葉
→ noomlluf72: 感覺還是說中文，不然台灣很多APP就很厲害了XD
推 joshua830325: Yeah！
噓 Wunpus: 真不敢相信連自己課表要怎麼排都不知道 業就滾
噓 jeff0801: 業
→ spiky: https://liftvault.com/ 找課表我都用這個 免費
推 terryisbest: 公司在美國南卡羅萊納州，好奇該怎麼個業法?
推 sumarai: https://i.imgur.com/IOHcylG.jpg
噓 ms19889120: 我的天啊 真的是讚爆了 我已經ALL IN身家買下惹
噓 man30cm: 業配文
噓 peter0726: 這樣也能業 太強了吧
→ peter0726: @terryisbest 只要肯給錢 就算公司在南極都能業配
噓 Eddielin: 葉的太爛了
→ gigi030507: 只要肯給錢 就算空殼公司也可以業配
噓 v2266514: 他們怎麼敢
推 heavenbeyond: 是我太單純嗎？我想說樓主真是善心人耶！
噓 ppp44498765: 萬般帶不走 唯有業纏身
推 lronbox: YA
→ chaosly0124: 笑死
噓 babyface1977: 我的天啊，低調低調
推 malouflage: 謝謝分享！
推 TaipeiLeo: 謝謝7樓分享，寶藏在推文裡
推 asdf456852: 我四年前，健身新手，買rp的飲食跟訓練課表真的有不
→ asdf456852: 錯的效果，但有時候會打七折啦