[問題] 請問使用腰帶可能傷害肋骨嗎？

[s9209122222 (海海海)]

最近開始練習用腰帶做大重量深蹲、硬舉，
每次特別是做完硬舉後的那幾天，
肋骨下方只要大口呼吸或是做出旋轉動作，
就會感覺到痛痛的，這次已經快一個禮拜了，
請問是我綁太緊嗎？

我的鬆緊度是感覺吸氣後腹部有支撐感來決定的，
但看選手似乎是以放鬆狀態穿上腰帶後，
還要預留一根手指的空隙？
我嘗試這樣戴蹲重時感覺很難頂好頂滿。

請問我有可能是讓肋骨骨折了嗎？
有這種可能性嗎？

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→ s9209122222: 練的當下不會痛
推 sumarai: 是有可能傷害肋骨
→ sumarai: 吐氣放鬆狀態留一根手指的空隙，你再吸飽照理說能撐滿腰
→ sumarai: 帶空隙
→ s9209122222: 無負重可以，但蹲重就感覺很難撐開
→ s9209122222: 沒有那麼緊
推 sumarai: 不過真的骨折你現在應該坐不住了，可能只是綁太緊摩擦的
→ sumarai: 發炎
→ sumarai: 再觀察看看，休息幾天不用腰帶，沒改善就要看醫生了
→ s9209122222: 今天戴鬆一格蹲蹲看好了
推 creepy: 有時會裂開 沒有到骨折 還是要去照吧??
推 PeterNorth: 綁太緊
推 ceca: 深蹲有被壓傷過.後來都不敢綁太緊.
→ ceca: 至於如果骨折壓斷了..那你應該當天回家後就自動去醫院了..XD
推 line6sorrow: 肋骨骨折可能性比較低
→ line6sorrow: 猜猜看是不是肋間肌或橫膈膜拉傷
→ TheoEpstein: 是不是太緊
→ yaki: 練幾下幾組？ 高次數的不要戴腰帶
→ yaki: 硬舉時把快叩轉到後面會好一點 比較不擠壓肋骨
→ s9209122222: 4、4、3、3
→ s9209122222: 今天鬆一格就不會，但比較沒有那種腰帶幫忙支撐的感
→ s9209122222: 覺
→ s9209122222: 然後護槓忘記調整高度，差點被壓 XD
→ s9209122222: 之前大家說我 Arch，我猜是屁股先射的關係，因為那樣
→ s9209122222: 感覺真的比較輕鬆 XD
推 Chilingworth: 應該是肋間肌受傷，之前傷過。。
→ s9209122222: 因為屁股想要先起來，扛槓的位置為了平衡就肩膀往後
→ s9209122222: 了
→ s9209122222: 那個痛的感覺運動一陣子會消失，之後休息又會回來
→ s9209122222: 今天嘗試不要屁股先起來，發現屁股超吃力
→ s9209122222: 忘了說，我今天練的是深蹲
推 j1932041: 我就受過一次傷，之後都改用舉重腰帶練
推 iansong: 我也曾繫太上面小傷過一次 大約一週就會好了
推 carava: 也有可能是腰帶太寬跟你的身型不合，我之前也有痛過
→ carava: 另外如果只有痛痛的那絕對不是骨裂，我裂過是連翻身打噴
→ carava: 嚏都痛死
→ s9209122222: 所以腰帶不是一定會覆蓋到肋骨嗎？
→ drinkmywater: 肋骨骨折會自己好 你也不用太擔心了
推 Giovinazzi99: 還好我都做固定式器材一樣變壯壯呵呵
→ s9209122222: 變壯是次要的
→ GOPOL: 常常練完 腰部都是傷痕XDD
→ GOPOL: 不會很痛 應該還好拉
推 iamoldtwo: ☺
推 l9763858: 應該是附近的肌肉被壓傷，之前也這樣過，大概一個月恢復