→ scorer: 離心慢一點試試看 12/28 01:48
→ v2266514: 不要彈 12/28 02:06
→ jior: 腳感覺踩太開太外八，胸椎上胸感覺也沒很挺，肩線也沒收到 12/28 04:47
→ jior: ，其實跟一般躺平推好像也沒有啥區別，臥推幾乎就是要每天 12/28 04:47
→ jior: 推了，不然進步很慢 12/28 04:47
→ jior: 從出槓開始好好練吧，從出槓就根本沒做好姿勢了，胸背根本 12/28 04:57
→ jior: 就沒拱好固定好 12/28 04:57
→ jior: 然後腳也沒踩好，從出槓開始到推的過程，腳掌都不知道在動 12/28 05:02
→ jior: 什麼的，感覺你還沒抓到全身的張力點 12/28 05:02
推 Ethan45: 側面看不出握距 感覺是用窄推 12/28 08:52
推 deniel508717: 動作還行 建議你臥推課表可以一天排大重量低次數跟 12/28 09:26
→ deniel508717: 一天低重量高 12/28 09:26
→ deniel508717: 次數 12/28 09:26
推 heavenbeyond: 天天推是每天只推一組嗎？不然沒用科技的話，怎麼有 12/28 09:43
→ heavenbeyond: 辦法恢復？我試過一天練6組然後隔48小時再練，感覺 12/28 09:43
→ heavenbeyond: 休息時間已經壓縮到極限了。 12/28 09:43
→ sumton: 臥推只要安排恰當就能天天，訓練肌力不需要操爆 12/28 09:48
→ sumton: 在槓鈴臥推找胸感受是不是搞錯了什麼，就算只吃上半身， 12/28 09:55
→ sumton: 最先爆的也是肩或三頭。提升臥推重量最快的方法是學會全 12/28 09:55
→ sumton: 身發力技巧，用健美的概念去提升重量是非常緩慢的 12/28 09:55
推 r66: 臥推要天天練也要看課表，5*5天天推還不哀哀叫 12/28 10:12
→ sumton: 都有天天蹲和天天硬舉的課表了，臥推相對簡單多了XD 12/28 10:16
推 heavenbeyond: 「用健美的概念去提昇力量是非常緩慢的」 12/28 10:51
→ heavenbeyond: 筆記筆記！ 12/28 10:51
推 c6050pp: 什麼都要扯到科技真的可悲 12/28 12:45
推 jolex529: 總結一句，當你下放無法輕放時，代表著這重量對你太重了 12/28 13:00
推 jolex529: 然後如果要推重的話，胸的感受度不會太強是正常的，如果 12/28 13:04
→ jolex529: 你要用全吃胸的推法那你一定推不重 12/28 13:04
推 ernielwl: 真正強的臥推是靠三頭跟肩的不是胸... 12/28 13:53
→ ernielwl: 你的姿勢整個身體都不穩定了 12/28 13:54
→ ernielwl: 更別說要找甚麼部位的感受了 12/28 13:55
→ ernielwl: 想練胸先去做個飛鳥再回來推吧 12/28 13:56
→ ernielwl: 如果想練"臥推"這項,那好好的卡點,槓線找好 12/28 13:57
→ ernielwl: 還有建議最後一段的三頭做全程動作 12/28 13:57
推 iansong: 最後上來要打直 離心慢一點 12/28 14:39
→ iamoldtwo: ☺ 12/28 16:34
→ chiao999: 謝謝各位 找機會試試 :) 12/29 03:38
推 gargamel: 影片改權限不給看了，就移除刪文吧 12/29 14:49
噓 HsiangMing: 我覺得不行 12/29 17:41
推 JMashburn: 問完得到答案就鎖影片 很棒喔 12/30 12:41
推 fuct: 私人影片，垃圾文 01/02 20:21