[問題] 網球肘治療

[Suckmyball (Keyman)]

各位巨巨好！

手機排版請見諒

因為家裡有一個空的房間

就買了可調式啞鈴加臥推椅

自己在家做簡單的運動

目前健身大概一年的時間

平均一個禮拜約練三天

每次約1.5小時

有次在做臥推時發現右手小臂會痛

臥推重量沒有很重大概20kg

之後發現要做開瓶子、擰毛巾等動作時小臂都會痛

去復健科看診後醫生診斷是網球肘

醫生給了兩個建議

1.注射葡萄糖水於患部刺激發炎修復

2.震波治療

當下選擇了第一個治療方式

目前已經接受完四次的注射治療

但我發現網球肘的症狀雖然有改善

但無法完全治癒

疼痛的程度大概剩最不舒服時的20%

雖然不影響生活但就是有點不舒服

想請問版上有人得過網球肘但成功根治的案例嗎？

謝謝各位！

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推 BrowningZen: 感覺是發力不當/沒確實暖身才會傷手肘，這慢性病啦
→ BrowningZen: ，找病因比較重要捏
推 libooo: 可以從頭跟側面的方向拍一下自己臥推的姿勢，板上很多大
→ libooo: 神可以幫你線上診斷找出原因XDDD
推 dakkk: 通常是用太重做二頭容易
推 zntn: 休息是最好的治療
→ zntn: 之後可規劃前臂肌群的訓練
推 ken812025: 放鬆胸小肌 訓練旋轉肌+上棘肌  facepull多練點
→ ken812025: 吧~
推 catlady: 不負責經驗，我是看醫生和休息都沒好，壺鈴甩完比較舒服
→ catlady: ，所以持續運動，然後過陣子就好了
推 tomscott: 不需要 我照常運動 但一定要避開角度 一個多月後就會好
→ tomscott:  身體會自行慢慢修復
推 QGK: 我（舉手~）,大概困擾我3-6個月無法正常訓練..
→ QGK: 歷經骨科震波治療，物理治療，運動治療科（也有被遊說打很貴
→ QGK: 的針，但是沒試），中醫。
→ QGK: 最後是找到一家自費的中醫傷科針灸治療一陣子才根治
推 u571530: 我重訓跟打羽球有網球肘，打震波有效，外加休息三到六個
→ u571530: 月。
推 jesuscries: 我是上護肘&助握帶持續訓練，上肢暫停爆發力動作、自
→ jesuscries: 由重量、Cable，改以機械器材訓練。
→ jesuscries: 從去年八月到現在大約好了九成，已恢復自由重量&Cable
→ jesuscries: ，另外增加前臂訓練，期望近期能完全恢復。單純懶才沒
→ jesuscries: 看醫生。
推 steven183: 推護肘
→ q125412: 打網球得到網球肘的機率不大 卻要叫網球肘，真的很妙
推 AnanP: 就算是2也無法痊癒
→ AnanP: 我有震波，但現在太操還是會痛
推 graphict: 打網球有得到網球肘的明明就滿多的
→ dondon0419: 好像還能打類固醇  我也有這困擾
推 XXPLUS: 用賽樂棒復健
推 qwe123456460: 震波好像都超貴QQ
推 xenomania200: 我震波密集每週一次，連續4-6次後覺得改善很多
→ xenomania200: 但太急開始練又有點不舒服@@不過震波對我是有用的
推 mozume: 網球肘的復健伸展查一下，每天做有效
推 jayin07: 我網球肘是去看徒手物理治療 大約半年治癒的不錯 推1倍
→ jayin07: 體重也不會痛了 再往上還不知道
→ jayin07: 原本推0.8就會痛 有一次痛到差點斷頭
推 salamender: a我id ，可以好但是要很有耐心和每天復健
推 salamender: 我應該硬舉時手臂伸太直讓肌腱承受太多壓力
推 dadado1125: 你是盲注射 還是超音波引導注射 差很多！
→ Suckmyball: 我是超音波引導注射喔！
推 steffenlee: 類固醇一般老人才會打 立刻消炎止痛 但打多會組織脆化
→ steffenlee: 年輕人或運動員該組織還要長期運動就不建議打類固醇