[問題] "Power-Building"實際上可行嗎

[BrowningZen (BrowningZen)]

剛剛看到這支影片，說是理論上可以健美同時健力
https://youtu.be/OPEDjl88P-4

他的理據是，文獻顯示如果有同樣的訓練量，不但肉量長的一樣多，有做大重量的也還是有
強化力量

混合式看起來好像很合理，但實務操作上不會很容易操過頭嗎? 線性成長的新手期過了以後
，一周光是5x5加輔助項就覺得蠻累的了，再插肌肥大感覺長期做下來對恢復不太好? 而且
要到同樣總訓練量換而言之就是肌肥大那天要比純健美練更多組。

然後比起幾個月純大重量-幾個月純肌肥大週期循環式突破力量瓶頸的，這種混合的有比較
大優勢嗎? 謝謝大家~

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 87.49.146.149 (丹麥)
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※ 編輯: BrowningZen (87.49.146.149 丹麥), 01/07/2022 09:34:42
※ 編輯: BrowningZen (87.49.146.149 丹麥), 01/07/2022 09:40:23
推 dakkk: 還好 力量只要一組就好
→ dakkk: 畢竟力量也只有三項動作
推 IGOTANORCA: 就線性週期變成共軛週期而已阿 看個人需求吧
推 ernielwl: 不就是Madcow嗎.....
→ ernielwl: 5x5吃完練輔助項的意思不是給你練同部位捏...
→ ernielwl: 例如蹲完還去機械蹲,單腿蹲，這樣捏緊緊練當然炸
推 rock8655: 士倫表示
推 dakkk: 輔助項應該是同部位 但是一般輕重量 例如臥推完 練夾胸
→ sumton: 沒有什麼不行，很多頂級健力選手身材都不差；健美的也很多
→ sumton: 三項強的（就我所知近年有2個健力國手就曾出來比過健美）
→ sumton: 。但2者要同時達到世界等級坦白說不太可能原因出在腰，健
→ sumton: 美非常注重倒三角，線條再怎麼比別人明顯，腰圍比差就是
→ sumton: 直接下去，而練健力的腰側不可能沒肉
推 MituoBing: 可行 但兩者同時到頂尖的話身高挺重要的 目前看到雙棲
→ MituoBing: 頂尖選手沒一個超過165的
→ kelia3003: 身高矮真的吃香
推 korzen: 黃士倫那個身形去比健體不知道怎樣
推 Tiiiiing: 為了徵兆不同肌纖維 很多健美選手同樣會練大重量
→ AHEAD099: 健美也不是單純拼增加肉量而已 還要加強細節
推 selfvalue: 還好
→ carsonsai: 黃士倫體脂很低 但形狀擺在大H或Zack旁的話
→ carsonsai: 都不重要 因為臉還是一樣帥XD
→ loom0et0bust: 只要不是競技需求，健力健美本來就沒有衝突，競技
→ loom0et0bust: 還可以雙棲，基本上是天選之人
→ loom0et0bust: 大重量的明顯缺點就是容易造成神經疲勞，通常難恢
→ loom0et0bust: 復是在這點，但是理論上重量做的越重，在姿勢都正
→ loom0et0bust: 確沒代償的前提下，表示你有能力更有效的徵召越多
→ loom0et0bust: 肌肉運作，你的身體對壓力刺激接收也更敏感，有可
→ loom0et0bust: 能因此做肌肥大時有更理想的效果