Re: [問題] 一週四練恢復不過來

[denden1231 (爵士貓)]

你好～我是客家鬍渣貓
剛好我也是去年八、九月開始健身的
記得體重是58左右、肌肉量不到30

種族：純血客家人
職業：久坐工程師
身高：178

附上成長曲線
https://i.imgur.com/MTZFUWP.jpg
（最後一次測量日12/13）

建議你拆分成
一二四五 練
三六日 休息

既然目標要長肉，那最重要的就是吃了
3分練7分吃，覺得你的問題出在吃
建議可以少量多餐，一天六餐

當然訓練完的筋膜放鬆也很重要
附上我的按摩師
https://i.imgur.com/bl3AuCk.jpg

讓我們一起努力增肌

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推 BrowningZen: 我懷疑你只是想po貓
推 heavenbeyond: 增肌減脂同時達成，真羨慕！
推 flightleaf: 有貓就推
推 DH0617: 你以為有貓
推 dil79975: 真的有貓
推 bofay: 貓貓可愛
推 AndrewWiggs: http://i.imgur.com/IlhYPik.jpg
→ AndrewWiggs: 睡真的很重要
推 h86657: 有貓就推
推 rizzo123: 貓真的很重要+1
推 titch: 你以為有貓我就！
推 TheoEpstein: 貓真的很重要
推 littlebun: 有貓推貓
推 EulerFormula: 你以為有貓我就會推嗎
推 ha09875978: 按摩師電話呢？有到府服務嗎？
推 hgfx123: 練到現在增重幾公斤了？
推 ckmeat: 有貓給推
推 Honoeye: 曬貓不可取
推 g10310311: 最重要的是貓
推 yuki26: 推文有小太陽耶
推 erinnyes: 小太陽鳥奴路過！居然在這裡也能見到
推 Beersheep: 你以為有貓我就推嗎
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