[問題] 531課表問題

[cp857122 (wz)]

想請問板上各位巨巨
小弟目前剛接觸531課表不久
用的是網路上提供的試算表
打上PR會自動算出重量
如圖
https://i.imgur.com/XNZVMdo.jpg

目前已經照著表格跑過兩個循環了
照表可以做到J+第二組完成

最近在網路上看到其他人分享的531課表
都是第一週第一組是1rm65%

可是他這個試算表
第一週第一組是1rm75%

想請問一下這個試算表是錯誤的嗎
還是PR重量那格要填入TM?




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推 Iversonshao: 沒差啦 數字是死的 都可以練練看 長期有進步就好了
推 yenkuass: 531是1RM*0.9作為TM 然後用TM計算訓練用的百分比重量吧
→ yenkuass: 但重量怎麼抓本來就很多版本 自己適應得來就好了
推 allse1032: 你上面的重量要*0.9不然你很快就卡關了
推 ills: 我記得如果是台灣的網站下載的 應該還要*0.9
→ ills: 不過我打算是直接輸入1RM,到時主訓練做不完下輪再*0.9