[問題] 蹲姿差異（全蹲）

[RuMeowMeow (盧卯貓)]

大家好
因為自己深蹲站距不管寬窄都會不舒服
所以正在加強髖活動度
也上網在看很多髖關節放鬆的指導
本身踝關節活動度很好 就沒特別加強
目標是順暢的全蹲

最近有下面的疑問
為什麼同樣是蹲到底
有的人膝蓋非常往前 大腿都快平行地面
有的人卻必須肚子跟大腿幾乎貼在一起

影響這個的要素是腳踝活動度
還是大腿股骨的長度？

請看範例（畫工請見諒）
https://i.imgur.com/hSe5lNv.jpg
https://i.imgur.com/cd2qmjJ.jpg

--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 218.166.190.221 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1642397121.A.628.html
推 yenkuass: 骨骼比例問題
推 curtismaniac: 我蹲215kg的時候 蹲起來會很像你的1
→ curtismaniac: 但一些朋友提出了一些重心修正等問題 我現在蹲的比
→ curtismaniac: 較像2 我沒測過新的動作可以蹲多少 但蹲2我的體感是
→ curtismaniac: 更快更紮實的
→ curtismaniac: 反過來講 1的動作我覺得在第一段時不是最有效的發力
→ curtismaniac: 狀態 而是靠很多的後側鍊去翻轉回到2的狀態 有興趣
→ curtismaniac: 可以來我Ig 看看XD 剛好可以對比我兩個時期的影片
→ curtismaniac: 我10月蹲很像1 後面就偏2
→ curtismaniac: 欸 我講反了 我現在比較像1 10月前很像2 我覺得1的
→ curtismaniac: 發力是更有效率的 但我覺得90%的人蹲的很2 然後就腰
→ curtismaniac: 痠背痛了
推 succesive: 1 呂小軍 2 clarence kennedy
推 q10250826: 大腿、軀幹比
→ q10250826: 髖關節本身的形狀跟活動度也有影響
推 adaplant: 人的差異應該看活動度 我的狀況是 70% 可以蹲到1 超過 7
→ adaplant: 0% 只能蹲到 2 再往下放的結果是起不來 只能放在護槓上
→ adaplant:  然後膝關節附近會很難過
→ adaplant: 我說顛倒了 ~_~ 70%以下是 2
推 kai3368: 全蹲破200 真的猛
→ RuMeowMeow: 怎麼大家都會講到一半然後說反 我好亂啊XD
→ seanidiot: 不考慮奶頭看地板的方式？
推 adaplant: 較重時沒辦法讓膝關節彎曲角度這麼大 至於為什麼1跟2講
→ adaplant: 反 應該是因為手機往上滑看開圖剛好比較近的是全蹲 結果
→ adaplant: 就講反了 ~_~
推 cuiudshaos: 腳長悲劇 難度更高
→ jonaswang01: 看身體比例，有些人2很輕鬆
→ skykenny611: 有時為求蹲到底的那一點反而肌肉張力散掉
→ sumton: https://reurl.cc/Kpb6xq 答案
推 matteojp: 我覺得是體格的問題吧～不會每個人都一樣
推 p09171989: 這跟髖關節活動度還有站姿比較有關 自己以前也是第一張
→ p09171989: 那種蹲法 後來跟萵苣教練學熱身 髖關節比較放鬆加上站
→ p09171989: 姿微調一下 就可以做到第二張那種
→ Moirae: 膝蓋往外開一點 就可以做到2那種。
→ Moirae: 膝蓋向前 會覺得好像要往後倒 有的人就開始下不去或圓背