[問題] 反手引體向上問題

[Rusnake5566 (魯蛇+56 PTT最強帳號)]

一直以來都用正手練習引體

前陣子初次嘗試用反手

發現一個不太舒服的地方

就是在最低點手完全伸長的時候

就是感覺伸長時手心要翻成面向後方

整隻手臂有被扭轉拉扯的感覺

手腕也不舒服


感覺是某種活動度的問題

是因為肩膀外旋能力不夠的關係嗎?

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 64.235.55.20 (美國)
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→ a910148: 單純手腕活動度不好
推 aggressorX: 不要完全伸直啊 二頭肌腱會不舒服 手腕活動度也不好
只是要強調在低點時更不舒服

推 leoc554: 手腕跟肩膀外旋
阿 原來手腕也能外旋 請問有什麼動作可以改善?
※ 編輯: Rusnake5566 (76.88.96.246 美國), 01/29/2022 16:14:01
→ rex4253: 改用活動握把
推 YCkuku: 改用斜的握把吧
推 Wunpus: https://i.imgur.com/Pp7Fn2S.jpg
推 dil79975: 不要放鬆 即便伸到最長手也要出力HOLD著
推 sunshinecan: 有試著調整握距嗎? 正反手通常不太一樣
推 NTUEESucks: 推五樓 用斜的握把好很多
→ o030291469: 組數減少 做久了活動度就會增加了
推 k23123: 反手記得握窄一點
推 tungpayton: 可能正手做太多，我以前反手也是沒問題，後來都做正
→ tungpayton: 手要做反手也是伸直時手腕痛