Re: [閒聊] 重訓的人體檢報告哪些項目容易出紅字呢

[n9n9n9n9n91 (n9n9n9n9n9n9n9n9n9n9n91)]

首先

並沒有很多運動員bmi超標且低體脂

多年研究顯示

世界級的男子短跑選手平均bmi是23.7 (1) bmi並沒有超標

體脂肪大約是10% (2)

以下的影片一直說短跑選手的肌肉量在運動員當中算高 我相信大部分的人都同意

https://www.youtube.com/watch?v=Uxwh2IIg_Z0


今年1月30日拿下美國60公尺短跑冠軍Christian Coleman的身高體重是175cm 72kg

bmi是23.5

第二

我相信一般有在重量訓練的人 無論是訓練頻率 或是訓練重量都遠低於世界級的短跑選手

雖然短跑選手的重量訓練目的不是肌肉量

但是他們絕對比一般人容易長肌肉


第三

東亞人種要擁有高bmi低體脂又比西方人來的困難 (3）



結論

一般人不是世界級運動員

無論是在基因或是訓練上我們都無法跟他們比

也不是大部分的世界級運動員都是高bmi低體脂

東亞人種要高bmi低體脂又會更少

所以bmi對一般有在重量訓練的人還是具有參考價值

如果bmi超標體脂也很有可能超標


引用文獻

1.
Uth, N. (2005). Anthropometric comparison of world-class sprinters and
normal populations. Journal of sports science & medicine, 4(4), 608.

2.  請見  2:14
https://www.youtube.com/watch?v=-RZR66FxSVU


3.
Deurenberg-Yap, M., Schmidt, G., van Staveren, W. A., & Deurenberg, P.
(2000). The paradox of low body mass index and high body fat percentage among
Chinese, Malays and Indians in Singapore. International journal of obesity,
24(8), 1011-1017.

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 27.252.51.2 (紐西蘭)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1643672292.A.C50.html
推 wujet09100: 其實就是說BMI不重要活得比較自在而已
推 se2422: BMI 值還蠻有參考價值的
推 heavenbeyond: 還記得班強生和劉易斯對決的時候，班強生那渾身肌肉
→ heavenbeyond: 的樣子。他果然跑贏了，賽後也果然被驗出使用禁藥被
→ heavenbeyond: 取消資格。。。
推 FarkU: 只要多吃2公斤變74，bmi就24.1變過重。
→ FarkU: 陳醫師有說過在樣本數足夠的常態分佈的人群裡探討某些狀態
→ FarkU: (比如高血壓糖尿病)講bmi是有意義的，但對特定族群或個人
→ FarkU: 是沒太大的意義(比如一群大力士無限量級職業選手bmi對某疾
→ FarkU: 病的關係)。
推 legend41269: 一堆肌肉多但脂肪也很多 胖就胖廢話那麼多
推 drinkmywater: 推11樓 一堆催眠自己壯的 你體重很重 肚子一團就是
→ drinkmywater: 高體脂啊 廢話一堆…..
推 FarkU: 大部分健美bmi都遠遠超標，可人家沒什麼肥油。
→ FarkU: 換句話說，那些瘦猴就用bmi催眠自己很健康。
推 sea130281: BMI變成遮羞布了
推 camen: 參考性還好，自己知道是哪一種體型的人就好了
→ irpolo1: 講了半天還是回歸體脂啊
→ camen: 增肌、但體脂一般 就bmi超標了
推 irpolo1: 而且所謂正常體脂率是多少也是個問題
→ irpolo1: 很多以健美角度所稱的很油
→ irpolo1: 在一般人來說根本正常
推 drinkmywater: 現在選手非賽期體脂肪也都10-13%吧 哪有人爆掉…..
→ drinkmywater: 你體脂肪在這個範圍 BMI超標當然是壯啊
→ drinkmywater: 至於一般人在那邊說自己增肌期然後吃到線條全無的
→ drinkmywater: 真的多半在自慰而已
推 rick6304: 真的 根本不用看體脂 BMI就知道這個人是多肥
推 creepy: 等下又有喜熊者跑出來崩潰 塊陶
推 wj1009: 說真的啦，bmi跟腰圍搭配看就很夠了
→ wj1009: 要是BMI超標，腰不肥的就是真的猛
推 iamoldtwo: https://youtu.be/wVpSxrvYmSc ☺
推 iamoldtwo: 在下BMI 24以上，體脂12%☺
→ iamoldtwo: 沒有要戰哪群体☺
→ iamoldtwo: 就事論事放影片☺
推 iamoldtwo: 有在練的BMI24以上，體脂10～15比比皆是☺
→ iamoldtwo: FFMI也才20.4～21.6就達標☺
推 FarkU: 真的 根本不用看體脂 BMI就知道這個人是多消瘦。
→ FarkU: https://i.imgur.com/9fzRVFF.jpg

我記得幾年前有一些人說不用怕會練太壯 因為你拼命練也很難練壯

那是非常專業的健美選手才會練很壯 不是一般人

現在又有一些人說 一般人有在認真重訓bmi就應該超標

如果沒記錯 這是同一群人
※ 編輯: n9n9n9n9n91 (27.252.51.2 紐西蘭), 02/01/2022 15:55:22
推 FarkU: 觀念想法會隨著時間推移與時俱進，同時講才是腦袋有問題。
→ FarkU: 年輕的時候想練健美，過些年想轉健力，老了就抗老化，不同
→ FarkU: 時期有不同的見解很正常。
→ FarkU: 幾年前你說斷食估計會被噓到比紅包還紅，現在斷食可是熱門
→ FarkU: 顯學啊。
推 foxs9: BMI不重要是體脂25%肥宅的遮羞布

就以 Christian Coleman的身高為例

假設大家都同意世界級的短跑選手擁有蠻高肌肉量

（不是最高的那一群 但是算是高肌肉量）

一般人很難達到這個肌肉量 且低體脂

也就是說如果我們的bmi是23.5體脂很有可能大於10%

因為我們的訓練強度和長肌肉的基因應該都沒有世界級短跑選手強

一個有在練的東亞成年男性 假設 175cm 體重標準大約是70kg正負3kg

體脂肪標準是10％到20%  bmi會落在21.9到23.8 之間

這應該對於90%以上的人都適用

※ 編輯: n9n9n9n9n91 (27.252.51.2 紐西蘭), 02/01/2022 17:20:28
推 BardxBaymax: 分享一下英國的短跑選手 應該是數一數二壯的
→ BardxBaymax:  https://i.imgur.com/EnR9t6Y.jpg
→ BardxBaymax:  https://i.imgur.com/mCdxsvA.jpg
→ tmpss88109: 短跑選手的肌肉量跟健美的相比根本不算壯好嗎 你們一
→ tmpss88109: 堆練健美的肉量一定都比他們高啦 樓上舉的那位英國選
→ tmpss88109: 手算是練比較偏的 而他的成績也沒有到9開頭過
→ irpolo1: 樓樓上那位bmi來說應該超標吧
推 dakkk: 看起來 你要酸肥宅 不就直接比體脂就好 何必看bmi 多此一舉
推 tihs104: 男生體脂20，170/60，這樣算肥宅還是瘦子
推 FarkU: 外顯瘦、內顯胖。瘦猴與肥熊兼具。
→ cosy: 男生BMI22 體脂25%以上的很多...健康嗎?
噓 myth0422: 但是他們絕對比一般人容易長肌肉??????
推 piggywoody: 為啥短跑肌肉這麼爆炸，不會拖慢速度嗎？
推 HorseHawkDog: 很多自以為有在練又不控制飲食的肥宅被說到bmi超標
→ HorseHawkDog: 就會7pupu xddddddddd

有練重量訓練bmi就超標

就跟 我怕練太壯 一樣不合理

因為大肌肉量一般人真的很難很難練

這兩個是一樣的道理
※ 編輯: n9n9n9n9n91 (203.86.198.167 紐西蘭), 02/02/2022 13:01:53
推 foxs9: 能練到bmi30體脂15% FFMI25也是天生奇才了啦 會嘴bmi不重要
→ foxs9: 的大多是兩個都超標的
→ npcompletii: 東亞的人種很難練很壯只是你的個人推論不是客觀事實
→ npcompletii:  你知道中國舉重隊被老外當神獸嗎？
請看引用文獻 3.

研究顯示 東亞人種高bmi 27 的體脂肪百分比平均 就跟西方人 bmi 30一樣

換句話說比較難擁有高bmi低體脂

中國舉重隊是特例 不是常態



→ gongn: BMI 25體脂15和BMI 20體脂30，哪個比較肥
→ cht1234: 一般人很難高bmi又低體脂，不可能
※ 編輯: n9n9n9n9n91 (203.86.198.167 紐西蘭), 02/03/2022 16:41:26
噓 linjin2: Bmi30 體脂肪20哭泣中
噓 rainbow27: 唬爛