[問題] 有乳糖不耐症如何喝乳清

[BENQ5478 (阿邊)]

小弟剛剛踏入健身一年左右
有個問題很困擾
我有乳糖不耐症 乳清加牛奶
或者乳清喝的量多一些
幾個小時後就廁所見了

這樣子我的蛋白還是有吸收嗎？
想請問一下
有類似狀況的前輩能建議我該怎麼做嗎
還是不喝乳清改吃固體的蛋白質嗎

--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 101.9.131.235 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1643725322.A.2CF.html
推 asky8642: 喝分離.水解,如果真的不行就是喝大豆跟碗豆蛋白
推 selfvalue: 1. 有 拉肚子大便裡面的巨量營養素只多一成五左右
→ selfvalue: 2. 乳清裡面乳糖已經很少 另外還有賣乳糖酶這種東西
※ 編輯: BENQ5478 (101.9.131.235 臺灣), 02/01/2022 22:59:00
推 selfvalue: 謝謝benq大^^
→ chnecklace: 有個東西叫google，把你標題的關鍵字乳糖不耐症 、乳
→ chnecklace: 清丟上去就有很多資訊，板上搜一下乳糖不耐也是一大堆
→ chnecklace: 文章，省時省力
推 Wunpus: 拉出來在吃掉 循環 啊…沒啦 就喝分離不過這樣超貴的哦
推 dakkk: 喝分離 分離蛋白質比例高而且會放消化酵素
→ dakkk: 不過如果有酵素也會拉就得改喝大豆蛋白
噓 momoforever: 這版是一堆人不會google
→ Santander: 用卡刮成一條一條 改用吸
推 FarkU: 從蛋白質的BV值來看，如果都會拉只能要喝大豆蛋白，那還不
→ FarkU: 如多吃雞蛋雞肉吧！植物蛋白只適合給素食執念者。
推 polyasia: 跟我一樣困擾，選擇分離式即可。
推 karate2007: 加鳳梨木瓜酵素試試
推 zodiac123: 很多款乳清都標榜 0乳糖 你可以google看看 Mutant BSN
→ zodiac123:  狄馬泰斯的品牌都有出
→ selfvalue: 狄馬泰絲還活著喔==
→ selfvalue: 以前dymatize比較熱門的時候還有mrm
→ selfvalue: 板上還有便宜團購好喝
推 bigbowl: 基本上乳清是沒有乳糖的
推 drinkmywater: 分離現在便宜的要死吧 哪有多貴…. 水解都不貴了
→ drinkmywater: 以我體重 一天要喝160克蛋白 60克來自乳清 換算一克
→ drinkmywater: 蛋白也才1.1-1.3元 一天70好了 一個月也才2100喝乳
→ drinkmywater: 清而已….
推 wetland: 少量多次喝
→ gg3b0: 喝分離啦 建議去聽 健美公道伯 的podcast
推 seanidiot: 分離？大豆？豌豆？
推 a1121210: 乳糖？ 無乳糖產品、 植物蛋白、肉蛋白
推 a1121210: 分離式乳清基本上已經低乳糖了，無乳糖要去除的比較嚴
→ a1121210: 格，濃縮蛋白比較會有
→ a1121210: 但不是很嚴重的基本上都不太會有問題
推 selfvalue: 我貼那個教科書那幾頁還少一個背景資料
→ selfvalue: https://en.wikipedia.org/wiki/Protein_sparing
→ selfvalue: https://upload.cc/i1/2022/02/03/rBHqAh.jpg
→ selfvalue: Fennema, Owen R的教科書，裡面很多大便的資料
→ WiserWilly: 乳清沒乳糖，跟拉肚子沒關係，你是特別瘦有腸躁症？
→ w28103566: 別喝改吃肉就好了
推 dadado1125: 吃久了就習慣了 我是這樣