推 MapleWang: 一邊訓練還能不影響打籃球！02/03 22:48
以前的方式練腿完都會殘廢幾天，現在練完隔天打球表現反而更好
推 aup3cl4: 強02/03 23:00
推 batike: 推！請問有推薦轟菌可作單腿或您提的腳掌腳踝動力鏈訓練02/03 23:00
→ batike: 動作？ 目前只有主項跑類似Candito的課表再加保加利亞分02/03 23:00
→ batike: 腿蹲/分腿跳等常見單腿動作02/03 23:00
我會說設備不是太大的重點，知不知道怎麼去練才是最大的關鍵。但這個真的是比較複雜前衛的訓練方式，網路上也沒看過太多類似的
推 selfvalue:02/03 23:01
推 v2266514: 所以韌帶舊傷有全好嗎02/03 23:03
韌帶撕裂就很難全好，但可以透過訓練周邊組織和整串動力鏈，讓傷處的負荷降低
推 ming0128: 推！02/03 23:15
是師傅!!
推 seanidiot: 腿很猛！02/03 23:16
推 henry5405: 推02/03 23:21
推 ryo923: 推，猛02/03 23:32
推 dakkk: 看起來尺寸有差呀02/03 23:48
差了12kg一定有差，應該是測量位置的關係讓數字只差了3吋。如果再往下點量應該差更多
推 hisayoshi: 這個腿很強！！！02/04 00:01
其實不只腿強>////< ( ?
推 cosy: 這股四頭肌 讓我有戶愚呂弟的感覺...02/04 00:22
是蠻多人說像磊札啦....
推 s9209122222: 所以腳掌腳踝連動是指什麼？ 02/04 08:11
一般訓練可能只強調關節做單一平面的事，但我很注重髖膝踝的連動，就像大卡車轉彎內外輪有移動比例。而下肢有很多關節，都應該有合適的作動和旋轉比例
→ s9209122222: 話說文章段落大量重複了呀 02/04 08:11
用手機app編輯一直會出這種狀況@@，開電腦修正感謝提醒
→ s9209122222: 分腿只負重 40kg 是蹲很多下嗎？ 02/04 08:12
每組7~8下，3~4組。慢速肌力只做三四個動作而已
→ s9209122222: 怎麼避免膝蓋超伸？我天生就是膝蓋比較往後耶 02/04 08:14
我們很多學員客戶都是從小超伸，被好好訓練就慢慢改善了
推 eq0eq: 推，粗 02/04 09:00
更粗的沒有貼出來>////<
推 thehoodguy: 推博陽神 02/04 10:16
推 astya: 好硬好粗好帥 02/04 10:48
理性！勿約！（？
推 showmyself: 粗 這些訓練真的有效 大推啦 02/04 10:53
看來是上過課的受益者之一
推 iqmax: 這種身型負重20+20。那一堆人死命推大重量到底在幹嘛 02/04 11:22
大重量還是有它的價值，以比較簡單的線性訓練讓很多人開始訓練。以前相撲硬舉最重270kg，很難說沒有經歷之前的大重量，我會不會有今日的身材和體格基礎，我這個人是很飲水思源的:)
推 din: 想請問不練硬舉的考量是什麼？ 02/04 11:24
我目前大部分的打球動作模式，都是往上、往前及左右橫移，硬舉強調髖鉸鏈 和 背向後的模式，會大幅降低我球場上的移動效率。再者之前韌帶撕裂，練完硬舉腳踝都會卡住且足底痛，不練之後狀況好很多
推 ken812025: 好久沒看到神人大大你出沒惹 02/04 11:41
疫情沒能出國進修，就沒東西來騙Ｐ幣了QQ
推 s9209122222: 運動員不練硬舉似乎是怕受傷？聽說大部分都用簡化的 02/04 11:57
→ s9209122222: 舉重動作代替，重量雖比較輕，但同樣練得到後側鏈， 02/04 11:57
→ s9209122222: 但我看大谷翔平照練呀 02/04 11:57
硬舉和舉重只單看髖關節可能有點相似，但槓的移動卻是差距蠻大的，對於身體的訓練效益也大不相同。大谷很年輕他做的訓練也很多元。我36歲老他們蠻多的，且年輕時候的訓練和恢復也沒他們理想，所以在這年紀要想維持一週三四次高強度籃球，我的重訓需要更精確一點
推 heshe: 好粗 02/04 12:22
推 std40104: 老大你認真發一篇解釋不練硬舉的原因啦XD 太跨世代了多 02/04 13:35
→ std40104: 數人不好懂 02/04 13:35
如果這是一篇文章可以解釋清楚的話，那我為什麼需要拆成三個研習來教XDD
噓 linjin2: 韌帶撕裂真的超他媽哭的 練啥都會痛 02/04 15:12
→ linjin2: 大大抱歉 等等補推 02/04 15:12
推 linjin2: 推 02/04 15:57
小時候不懂事，超多韌帶都打球打到撕裂呀QQ 現在只好自己救自己
推 denden1231: 真的很像雷砸 02/04 16:01
可惜我排球很弱XDD 但我有旅義大利和西班牙的選手客戶
※ 編輯: kuroda (223.136.113.176 臺灣), 02/04/2022 19:00:33
推 seanidiot: 20+20可以把下面練這麼粗，這樣可以省下不少啞鈴塔的錢 02/04 20:21
→ seanidiot: 欸，本來都要下單120磅的iron master了 02/04 20:21
推 iqmax: 要這麼粗還是得拼到150甚至200+ 02/04 23:58
→ iqmax: 但打球之類的有沒有必要150+就很多可以討論了 02/04 23:59
推 s9209122222: 是類似館長那種模式嗎？ 02/05 00:41
推 s9209122222: 所以說您完全不做大重量訓練了嗎？ 02/05 00:45
推 xakg: 我對博陽大真的是打從心裡佩服啊 02/05 19:06
推 drlin12: 推~ 02/05 20:55
推 bloodlemon: 好狂、、、 02/05 21:14
推 PoPonn: 好厲害 看到不同訓練方式 02/07 12:05