[討論] 臀橋細節請益

[uyaihcxx (yu)]

https://i.imgur.com/8XjVnWL.jpg
https://i.imgur.com/KL99162.jpg

之前都是拿單個啞鈴（32）擺在身上，今天發現沒有更重的啞鈴了...試著學影片用臥推
椅
和空槓上，總覺得平衡不好抓而且因為椅子結構原因只能從短邊上。想詢問怎麼操作比較
對？
附上身體素質，去年11月進健身房，170

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推 MapleWang: 我們健身房有60kg的 XD
你有看過有人拿嗎 怕.jpg
推 patty0702: 這動作我都趁萵苣的史密斯沒人用史密斯機練 軌道固定可
→ patty0702: 以上比較重 自由槓還比較麻煩
好的！下次試試
推 tilasmi: 上個桿片放地上，平行椅子的長邊，應該很容易起桿也很容
→ tilasmi: 易平衡
昨天就是尷尬的卡在長邊臥推椅有支架...，要卡進去在上片還是怎麼操作都很尷尬哈哈
→ tilasmi: 空桿只有20公斤，以你的數字，要上桿片，換個地方放，應
→ tilasmi: 該都很容易呀
推 raylock1216: 改用單腳
我去找影片！感謝
※ 編輯: uyaihcxx (80.215.245.212 法國), 02/06/2022 21:32:24
推 tilasmi: 或者抱桿片做？也可以躺在抗力球上，放棄椅子？
推 tilasmi: 如果椅子勉強夠長，就是上完桿片放遠一點，人坐好再拉過
→ tilasmi: 來就定位