[問題] 有氧運動（爬樓梯）

[inateriver (我是尼亞)]

各位好

年紀大了

發現開始有小腹

於是有了想瘦小腹的念頭

而關於有氧運動有一些問題想請教

因膝蓋有傷的關係

所以跑步跟有關跳躍的有氧都無法做

查了網路可以選擇的有氧就剩游泳跟爬樓梯

因為家住37樓

所以我從一個禮拜前就養成一天走60層樓（搭到7樓爬到37兩趟

真的很累很喘而且一下就滿身大汗

反而我跑步不會流這麼多汗

但我很好奇這樣的強度跟跑步有得比嗎？

因為我覺得爬樓梯有點靜態

不像跑步是動態的

兩者感受度有差

好處就是爬樓梯我膝蓋完全不會不舒服

可以持之以恆的做

還是有推薦一些也不需要跑跳就能做的高強度有氧呢？
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 27.52.30.45 (臺灣)
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推 pccudog: 上樓梯確實是有氧，還有專門的有氧機台
推 Ruruto49: 不要操到膝蓋的話 網路上滿多虐腹肌的影片教學可以試試
→ Ruruto49: 認真跟著做很累  而且也會稍微感到腹部緊實了一點
→ Ruruto49: 但如果真的要瘦小腹 相信版上還是會比較建議從飲控下手
推 Wunpus: 我覺得你去隔壁版問比較好
推 STi2011: 爬那種高樓層樓梯會很想死
→ v2266514: 你要不要評估一下膝蓋是哪邊出問題導致不適，再選擇運動
→ v2266514: 的項目？我自己的經驗一種閉鎖式膝屈伸會不舒服的話，幾
→ v2266514: 乎所有其他類型的閉鎖式膝屈伸運動都會不舒服。
推 sea130281: 這裡是肌肉猛男聚集地，有氧?? 那是什麼? 能吃嗎?
推 weakerman: 下樓坐電梯
推 ASHDAC: 要看有氧的強度就測心率啊
→ Honoeye: 我跑步會痛改深蹲和走樓梯
推 POCARI5566: 爬樓梯很好阿
推 drinkmywater: 這裡有六塊腹肌是羞恥
推 moonpaper: 金鐘國超愛爬樓梯的
推 STi2011: 看金他教女星爬樓梯中間平地還要深蹲幾下 洗咧
推 wan0zei: 心律測下去就知道囉，不過60樓應該沒問題啦
→ usualforward: 爬樓梯強度比跑步強阿 就爬山
推 faechai5566: 爬真的樓梯也蠻傷膝蓋的 可以試試看登山機 我女友蠻
→ faechai5566: 愛去world gym做這台的 用的人不多 而且一下子就爆汗
→ faechai5566: 心率拉高 強度應該蠻夠的
推 IGOTANORCA: https://i.imgur.com/3E82vsf.jpg
推 XXPLUS: 爬樓梯鐵定是有氧，只是爬快一點就會提早進入有氧區間，
→ XXPLUS: 慢慢爬的話就會比較久心跳才上來，但只要不休息一直爬就
→ XXPLUS: 遲早會進入有氧區間，另外下樓可以坐電梯
推 sxscts: 媽呀～23樓大大直接把我的想法打爛