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大家好,想問一個問題 健身快要一年,平時大概都是乳清50g 三餐+雞胸 一天攝取約100-120g蛋白質 但有時候會發生 可能剛喝完乳清過半小時,腸胃就馬上不舒服想跑廁所 如果是正常排便通常還好,但有時候是邊拉邊跟著水一起排出來那種 頻率也不常 可能兩三個禮拜才會一次這樣,可以確定不是乳糖不耐 想問這種時候,通常剛剛喝下去的乳清是否也跟著一起被排掉了呢? 之前發生這種問題的時候都在猶豫要不要再補喝一些乳清..... 想來問問看通常這種喝完之後馬上腹瀉的排便,對於高蛋白是不是也沒吸收到多少呢? 謝謝! ----- Sent from JPTT on my Xiaomi Mi 10 Pro. -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 223.139.253.134 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1644481141.A.B00.html
ming0128: 你的腸道半小時就可以口入屁出...... 02/10 16:33
ernielwl: 食物經過消化從胃→小腸→大腸→直腸不會那麼快... 02/10 16:33
ming0128: 那應該看個醫生檢查一下比較好 02/10 16:33
ernielwl: 如果你進食完馬上下瀉,反而要去檢視前幾餐 02/10 16:34
sumarai: 你應該po個完整菜單跟哪種乳清 02/10 16:40
sumarai: 不然就是你有腸躁自己不知道 02/10 16:41
fletcher5014: 腸胃不太好的話建議喝全分離 水解 02/10 16:52
Justapig: 半個小時不可能啦 02/10 18:55
JaronL: 兩三週才一次有需要考慮掉肌肉的問題嗎? 02/10 23:01
FarkU: 下瀉沒那麼快,不過上吐就是馬上。 02/11 00:34
selfvalue: 拉肚子大便的巨量營養素會少15趴左右 02/11 01:04
selfvalue: 幹你這問題好像最近才有== 02/11 01:05
selfvalue: 拉肚子還會少熱量 02/11 01:08
selfvalue: 熱量對蛋白質的保留有影響 02/11 01:08
selfvalue: 影響很小 02/11 01:09
selfvalue: 拉肚子這件事 02/11 01:09
selfvalue: 大便裡面巨量營養素會多不是會少== 02/11 01:24
jackself: x 02/11 07:54
jessicashen: 看個醫生找出真相,比這樣推測來的準確吧 02/11 10:49