[問題] 基礎問題 增量跟減重疑慮

[justicem (MAC)]

之前嘗試過減重 注重蛋白質攝取 減少碳

很快肚子就消了 皮帶可以順順扣到第五個洞（減前大概勉強第三個洞

然而看過很多人分享 要看起來巨還是要增加身上肉量

於是乎我又開始狂吃

過一陣子體重是起來了 但肚子也跟著回來了

總覺得掉入一個無限迴圈

導致我現在不上不下 想要看起來巨一點(狂吃)肚子一起來又開始節食(肚子消了但整體也感覺變小)

想請問是否能給點建議QQ

目前179公分 74公斤 體脂沒量過不清楚

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推 arsonlolita: 把垃圾食物都清掉+意志力
推 denden1231: 同時增肌減脂很沒效率，不用管脂肪，肌肉量提升了，
→ denden1231: 脂肪就減很快
推 IGOTANORCA: 把訓練和飲做週期安排
推 spiky: 我每次看到脂肪減很快  我的玻璃心就發作....
推 aggressorX: 增肌一定伴隨脂肪上升沒辦法吧
→ justicem: 所以看來結論還是多吃點 之後再減肥 了解了QQ
推 dy910833: 也不能狂吃吧，看你吃的內容，而且要隨著運動表現去增減
推 line6sorrow: 你的狂吃吃了什麼?如果是增加原型食物的澱粉量，而且
→ line6sorrow: 熱量沒有一口氣拉太高的話應該不至於變胖
→ line6sorrow: 建議觀察體重增加的速度，評估攝取熱量的增減
→ line6sorrow: 肌肉長得很慢，體重一口氣增太快增的一定不是肌肉，
→ line6sorrow: 用科技另當別論
噓 jsulut: 這種問題隔壁版問好嗎
→ chisakura520: 增肌也是要慢慢增的
推 renna038766: 搭配有氧
→ choubinshou: 等等 他從頭到尾都沒提到做了什麼運動欸？