[問題] 如何克服手術後重訓的心理障礙？

[bryant70176 (皮神)]

我腰椎4、5節去年12月初時
動過椎間盤切除術
現在已經進入到穩定性訓練這段
教練把我的身體各個部位張力找回來後
確實讓我下背部不再痠痛了
但現在有個問題
教練帶我做收肋骨前彎手觸地的動作時
我都會怕怕的
怕一不小心又動到腰椎受傷
雖然是有教練在旁邊看沒錯…
教練也說沒問題
但就還是怕怕 怕豹
要如何去克服這樣的心理障礙呢？


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→ iceqaz: 戰勝恐懼的方法就是面對恐懼 奧力給！
推 Marchqoo02: 在平常理性還沒害怕時，想好所有合理支持你訓練的原因
→ Marchqoo02: 好壞及後果的進退，真正訓練時害怕時拿出來對自己喊
→ Marchqoo02: 話然後選擇去做
推 cuiudshaos: 慢慢做 漸進式
推 ASHDAC: 體前彎，有椎間盤突出病史做這個
→ FarkU: 就是有錢再開一次刀的心理準備
推 chia0303: 不要怕辣 了不起再開一次
推 t19960804: 都開一次刀了  再開一次就不會怕了
推 ayn775437403: 椎間盤開過刀然後教練叫你做前彎手觸地？這個不會大
→ ayn775437403: 角度的彎腰嗎？
→ ayn775437403: 教練說沒問題 開刀的又不是他 有些動作的合理性要
→ ayn775437403: 自己評估吧
→ baileegunlin: 不要做這個
→ joshua830325:  https://i.imgur.com/DzFqxHQ.jpg
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推 joshua830325: 不知道教練叫你做哪一種前彎，目的是什麼
推 kakukangen: 會怕就不要勉強，自己的身體自己顧
推 minwen: 很多事用想的都比較可怕，真正做就覺得還好
推 serevolution: 搬重物必須要蹲下去搬 腰才不會受傷