→ steven183: 你不是說不健身了02/19 12:41
我平常一直說幹你娘也一次都沒做到過阿
※ 編輯: godgan (49.215.45.245 臺灣), 02/19/2022 12:45:05
推 pas796210: 他臥推應該做很兇，肩膀內旋成這樣02/19 12:46
→ Rim725: 75才推3-4下胸是能大到哪去，肌肉量跟力量是成正比的02/19 12:48
我已經推超過體重一倍了QQ
可是ig 這個他110推五六下胸也不大啊
※ 編輯: godgan (49.215.45.245 臺灣), 02/19/2022 12:50:14
推 steven183: 兆佑也推110 02/19 12:49
推 x747: 都練到肩膀上去了 02/19 12:51
推 Santos: 是 我這裡社區健身房練身體健康的黑人老頭都比我壯 就別 02/19 12:53
→ Santos: 說學校健身房的精悍小黑了 02/19 12:53
推 dakkk: 胸型是不好看 但可以走肌肥大課表練大一點 不用一直拼力量 02/19 13:01
推 sumarai: 這內旋好誇張 02/19 13:05
推 audi1005: 能推110kg5~6下-胸也不大+1 只能盡力掙扎 02/19 13:15
推 fletcher5014: 笑死 一年半就在談基因 02/19 13:15
→ fletcher5014: 你該做的都做了再來談基因吧 02/19 13:15
→ fletcher5014: 不過講基因的話黑人外國人倒是真的沒辦法啦 真的屌 02/19 13:16
推 dil79975: 4 02/19 14:06
→ baw88: 其實推多少跟胸大不大沒有絕對的正相關，臥推需要一定程度 02/19 14:22
→ baw88: 的肌肉量才推的重，但不是唯一 02/19 14:22
推 korzen: 先去找專業的健美教練跑肌肥大課程 跑完沒變大再來怪基因 02/19 14:26
推 louis5265: 應該這樣說，槓鈴75公斤可以推3、4下，可是你天生神力 02/19 14:45
→ louis5265: ，你的做組重量或許無法刺激你的胸。而你看到的對象只 02/19 14:45
→ louis5265: 用25公斤啞鈴，遠比你的重量小，可是有可能他前面已經 02/19 14:45
→ louis5265: 推很多大重量了，剩下只是在補後面的訓練量而已，又或 02/19 14:45
→ louis5265: 者他的訓練品質佳 02/19 14:45
→ gm3252: 你又不知道他以前怎麼生活的，他搞不好從小校隊之類的有運 02/19 14:46
→ gm3252: 動基礎 02/19 14:46
→ jackk5566: 一年半偏短 要超明顯可進奧賽 需打藥 02/19 14:46
推 em4: 有次看到一個外國人身材不錯 可是觀察他卻是亂練一通的... 02/19 14:47
→ em4: 也沒有舉的特別重 然後看不出是什麼訓練模式 02/19 14:48
推 wen12305: 我的胸就又大又厚，推120而已 02/19 14:50
推 ernielwl: 呂小軍說臥推120,130而已,夢多去館長也推130 02/19 15:16
→ ernielwl: 如果你要肌肥大的話,不是單純比臥推成績 02/19 15:17
→ ernielwl: 你應該注重訓練volume,肌肉刺激強度,體能狀態 02/19 15:18
推 cht1234: 你貼的這張圖他是用肩膀推110 02/19 15:20
推 MituoBing: 身邊有朋友推120還是沒胸 後來發現在推都偏健力型 改 02/19 15:42
→ MituoBing: 個練法胸就起來了 02/19 15:42
→ Santander: 基因決定肌肉長度形狀 還有各部位脂肪增減的順序 02/19 15:58
推 JohnLackey: 對 我朋友隨便練一年就能比賽了 02/19 16:23
推 JhoYng420: 他也太刻意圓肩了吧 胸部視覺的比例被肩膀吃掉 02/19 16:48
→ loom0et0bust: 練個三五年再討論基因上限吧，跟頂尖選手比是一回 02/19 16:49
→ loom0et0bust: 事，有沒有的做到自己的最好是另一回事 02/19 16:49
推 shuo85: 練六年體重應該跟你差不多 推110回答你：是 02/19 16:59
噓 HorseHawkDog: 一年半談基因?xdddddd 02/19 17:07
噓 Martin0414: 問看看館長 02/19 17:44
推 dear0106: 99.999％的人無法練到基因上限，開心一點健身吧 02/19 18:01
推 supermoney: 力量大這塊有時後跟神經聯結有關 02/19 18:36
→ supermoney: 然後姿勢是否能正確刺激到胸是主因 02/19 18:37
推 wtsph: 你的姿勢有問題吧？請改善一下姿勢 02/19 19:17
→ wtsph: 喔，原來不是你的照片 02/19 19:17
→ louis5265: 你比他帥就好了02/19 19:20
→ seanidiot: 可是人家背部倒三角的視覺效果還不差02/19 19:22
推 scorpion: 請教胸肌健力練法和肌肥大練法差在哪裡02/19 20:16
推 regreter: 1.力量提升5x5和肌肥大10-12下互換週期02/19 20:41
→ regreter: 2.動作盡量做全程，非超大重量都推到手肘直徹底擠壓02/19 20:42
→ regreter: 3.覺得一直說幹你娘但做不到滿幽默的02/19 20:43
→ parkson1: 是。現實點把這種事關係到獎金或業績最多6個月看你成績02/19 22:28
→ parkson1: 跟不上早就被踢掉02/19 22:28
→ Tiiiiing: 有練這麼油的健身網紅喔==02/19 22:39
推 louis5265: 外籍有練乾坤大挪移，人家正在發功推整個地球02/19 23:18
推 xiaoyao: 真的是基因啊02/19 23:43
→ xiaoyao: 之前板友分享過了 前臂很細 胸是遺傳母親吧02/19 23:48
推 drinkmywater: 不唬爛 以前一個比90+的健美選手 每次看他練臥推都02/20 00:08
→ drinkmywater: 只推80公斤 但是推超過20下 而且幅度超深超短 所以02/20 00:08
→ drinkmywater: 見仁見智吧 人家就是大啊02/20 00:08
→ drinkmywater: 然後3樓觀念有點問題……正相關 並不是正比 我學弟02/20 00:11
→ drinkmywater: 剛來練不到半年就推80了 胸比我小超多但是跟我一起802/20 00:11
→ drinkmywater: 0公斤作組== 人家全身神經連結就是讚啊02/20 00:11
推 drinkmywater: 59樓真的是最好例子XD02/20 00:16
→ skykenny611: 說練不大有想過你有吃夠嗎02/20 00:57
我已經從暴肥的81公斤減到63公斤然後又增肌到現在的77公斤了
絕對吃夠啊
※ 編輯: godgan (49.215.45.245 臺灣), 02/20/2022 02:26:11
→ Dwccc: 肌肉是要花時間累積的，不是推大重量就立刻肌肉就長到最大 02/20 06:40
→ Dwccc: 值。每天肌肉成長量是有限的。當然基因覺得有很多，肌肉的 02/20 06:41
→ Dwccc: 形狀，成長的速度，成長的極限，但照片那種程度絕對沒到極 02/20 06:41
→ Dwccc: 限。 02/20 06:41
→ Dwccc: 另外正確的姿勢也很重要，姿勢錯誤用其他肌肉代償，就算推 02/20 06:42
→ Dwccc: 很重，對胸肌本身刺激也不大 02/20 06:42
→ Dwccc: 持續累積絕對比啥推超重還重要，如果你是對很重但常常休息 02/20 06:49
→ Dwccc: 那沒啥效果，肌肉不練則退。 02/20 06:49
推 chobits0817: 沒事啦，你也不是靠大餒餒吃飯的啊 02/20 06:50
推 zoom0911: 我也覺得自己基因不優，但有沒有想過如果就這樣放棄胸 02/20 07:28
→ zoom0911: 型會更糟？ 02/20 07:28
推 ip10: 個人覺得有差 我175/67 臥推105 胸部練最多 但是胸部最小 也 02/20 09:31
→ ip10: 可能一直維持低體脂長比較慢吧 但你一年半不行 那就繼續練到 02/20 09:31
→ ip10: 三年來看看啊 02/20 09:31
推 k23123: 如推文所說 走肌肥大的訓練 02/20 10:56
推 p09171989: 或許形狀基因左右 但還是可以靠後天訓練補足其他部分 02/20 12:32
→ p09171989: 之前在wg看過巨巨胸型類似 但胸也是練得很巨 看起來也 02/20 12:32
→ p09171989: 不會怪怪的 02/20 12:32
推 aggressorX: 這類型的人完全沒練就有胸肌形狀了 不能比XD 02/20 12:55
推 leoc554: 你有沒有做飛鳥？ 02/20 16:14
→ leoc554: 會差很多 02/20 16:15
→ drinkmywater: 一年半是真的很短 健身3-5年強度很高 事情做好做滿 02/20 16:48
→ drinkmywater: 有機會達到基因巔峰 10年以上身形細節還是會屌打5年 02/20 16:48
→ drinkmywater: 的 所以健身本來就是一輩子的事 02/20 16:48
推 salamender: 覺得有，我爸爸健康時就有胸肌線條，我開始健身後一 02/21 11:46
→ salamender: 陣子就有看到胸部線條改善，但雙下巴一直都在。 02/21 11:46
→ a98040340: 一年兩個月的健齡，覺得基因吃滿重的，臥推也才推80 02/21 14:03
推 lascivious: 對 就是 基因，你可以躺平了 02/21 14:32
→ a98040340: 你看這麼仔細是不是想跟我壞壞>< 02/21 18:57
推 wtsph: 要刪掉可以把我的推文一起修掉 哈哈 02/21 22:05
推 csfp: 樓樓上胸很棒 羨慕 02/22 23:32
推 rainbow27: 因為槓鈴臥推胸使用量不大 02/23 00:49
推 airphone: 基因的重要用女生的胸部當例子比較淺顯易懂 02/26 01:34
推 sossos78: 那不是肩膀內旋，是為把背展開來的動作～ 03/01 08:45