[問題] 腰帶深蹲機要怎麼減輕下背壓力

[zxc881230 (神槍手打手槍神)]

如題

不知道鄉民有沒有看過這台機器

感覺一般健身房蠻少看見的

https://i.imgur.com/xOSvb3o.jpg

本肥喜歡做這台 腰帶的位置大概綁在屁股上方

因為他的腰帶可以一直提醒我脊椎中立位

是說一般哈克深蹲機可以蹲三片半

這台加到三片 下背壓力就很大

是不是我的核心太弱 才會這樣

好奇問一下

喜歡練這台的巨巨會怎麼解決下背的壓力

看過建工很巨的教練都四五片起跳

但又不敢上去問@@

希望巨巨解答一下 感謝各位










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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 42.75.225.11 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1646193357.A.193.html
推 sumarai: 站前面一點？
→ sumton: 我反而比較想知道為什麼會吃到下背，是起來時想臀推嗎XD
推 raylock1216: 是不是會怕腰帶滑落所以過度拱腰之類的？
推 alwang: 看起來覺得很危險的器材
推 kidd085: 屁股發力啊
推 halo1234535: 這是belt squat，松山健工有，偏重股四頭的鍛鍊，適
→ halo1234535: 合深蹲一動偏弱的人，理論上比自由槓深蹲更減輕下背
→ halo1234535: 壓力
推 drinkmywater: 怎麼看下背壓力都很小@@
→ loom0et0bust: 那就先不要做那麼重……
→ loom0et0bust: 或者先降低動作難度，減少行程 踩寬增加基底面積
→ loom0et0bust: 槓片墊腳跟 增加手壓力道
推 bigKGtickets: 這東西是減緩下背壓力去操腿的設計 腰帶重力應該落
→ bigKGtickets: 你臀部不是腰部
推 zzzzzjosh: 這台永和三健客好像有
→ bbNoName: 跟樓上想ㄉ一樣，理論上這台是減輕下背/脊椎壓力版本的
→ bbNoName: 股四頭深蹲，可能你動作真的很糟
推 Asucks: 用這台蹲，股四頭超有感
我好像沒有解釋清楚@@
不是像槓鈴由上往下的垂直壓力
由外往內的水平壓力
就像腰帶比平常再扣緊兩格 裹小腳的概念
下背被腰帶往前拖的感覺
所以我才想說是不是我的核心太弱
支撐不住這股壓力
https://i.imgur.com/jqdEH4O.jpg
我感謝樓上提供關鍵字 我正是在健工做這台機械

※ 編輯: zxc881230 (42.75.225.11 臺灣), 03/02/2022 20:32:51
※ 編輯: zxc881230 (42.75.225.11 臺灣), 03/02/2022 20:38:31
→ sumton: 一樣阿為什麼會吃到下背，你到底怎麼站怎麼做的
→ sumton: 這台在某些健工有很久了
推 p09171989: 這台好少見喔 不知道做起來的感覺
→ bbNoName: 被往前拖的話，是不是站太後面了
→ XXPLUS: 挪動尊腳，往前站半步
→ Moirae: 腰帶前面被往下拉，後面就往上翹，往脊椎壓進去啊..
→ Moirae: 可以把腰帶放低一點，但是可能會掉，或是變成壓到前側大腿
→ Moirae: 不然就自己找面積夠大的東西墊在後腰跟腰帶之間
推 ming0128: 這台這個牌子設計的沒有很好
推 winiel559: 第一次看到Mo大的發言不是在噴槓鈴深蹲硬舉
噓 rainbow27: 因為很難用 然後Mo就低能阿
推 PeterNorth: 站前面一點 讓角度盡量可以直上直下