推 line6sorrow: 髖跟椅子靠的點高或低，跟你起來的行程腰椎的曲度都 03/04 14:33
→ line6sorrow: 有關 03/04 14:33
→ gigi030507: 我都拿來練肩比較多（誤 03/04 14:46
推 kidd085: 都可以 03/04 14:53
推 nivodivo: 看健工阿姨都用GHD那台伸展練腿XD 03/04 14:55
推 dakkk: 第二種比較對 不過應該是練後側鏈 包括股四 03/04 14:56
→ dakkk: 下背不是不能練 但下背肌腱比較多 03/04 14:57
推 GoalBased: 問一下樓上 那用羅馬椅練下背是好選擇嗎，或說豎脊 03/04 15:20
推 dakkk: 我沒特別練下背 我無法回答 03/04 15:57
推 line6sorrow: 除了專項需要，大部分不建議把下背獨立拉出來訓練， 03/04 16:06
→ line6sorrow: 尤其是hyperextension 03/04 16:06
推 CO2: 好奇樓上講的為何不建議獨立出來？ 難道是因為會減少10分鐘 03/04 16:10
→ CO2: 練其他部位？ 03/04 16:10
推 line6sorrow: 會特別強調hyperextension是這種訓練方法容易在執行 03/04 16:29
→ line6sorrow: 的時候讓腰椎過伸，而且下背在其他訓練動作都有參與 03/04 16:29
→ line6sorrow: ，故沒有特別建議獨立拉出來練，要練也沒有不行，但 03/04 16:29
→ line6sorrow: 不建議讓腰椎過伸 03/04 16:29
→ em4: 練下背就調整超過腰部 可以彎曲 03/04 16:37
→ em4: 背部。不過很少看人這樣練。 03/04 16:38
→ gs00001: 臀比較多，萵苣的羅馬椅很少人會用，尖峰時段這台都沒人 03/04 17:03
→ gs00001: 光顧。 03/04 17:03
→ gs00001: 不過羅馬椅練臀的效率似乎沒有很好，發力點不好抓，很容 03/04 17:05
→ gs00001: 易用到腰發力，我還是比較喜歡史密斯 03/04 17:05
推 JingChai5566: 練臀腿後側啦，跟脊柱有關的都不適合用彎曲的方式訓 03/04 17:05
→ JingChai5566: 練，包含傳統仰臥起坐都不適合了何況羅馬椅 03/04 17:05
推 Iversonshao: 還可以練腹肌 練腿後，高cp阿 03/04 17:23
推 togmogo: 覺得羅馬椅練臀很難練，下背容易動到導致下背酸，甩壺鈴 03/04 17:24
→ togmogo: 同樣是練臀 就沒這個困擾 好操作很多 03/04 17:24
推 fromia: 看你肌肉哪裡發力跟椅子的高度來決定，兩種都可以練 03/04 17:34
→ KY1998: 羅馬已很好練臀，手抓10~25KG槓片，下去最低與地面平行 03/04 20:11
→ cosy: 我看到一堆人練側腹的...... 03/04 21:20
推 patty0702: 我自己都是排在腿日練臀跟後側 另外想問看WG很多人都拿 03/04 22:17
→ patty0702: 來練側腹不曉得對不對@@ 03/04 22:18
推 hotsauce1111: 我就是用來練下背，效果很好。 03/05 01:12
推 xiaoyao: 羅馬椅練側腹練心酸的。不如改用Cable 03/05 01:33
推 yccheng: 講羅馬椅不好練臀的試試看上身駝背，腳尖打開45度 03/05 05:49
推 xiaoyao: 健工GHD那台很明顯鍛鍊部位就是儀器名稱 03/05 19:58
→ xiaoyao: 不要再用羅馬椅了 03/05 19:59
推 ceca: 我這邊健功,GHD和羅馬椅兩種都有... 03/06 22:07
推 lawrence7851: 羅馬椅是練腿後腱的吧 03/07 11:37