→ Beersheep: 作練習 03/04 17:44
→ ssiou: 下背有感覺我都會直接放棄該組練習(怕適應錯誤動作) 03/04 21:11
推 Tiiiiing: 堅持硬舉練下背的版友表示崩潰 03/05 08:54
※ 引述《BrowningZen (BrowningZen)》之銘言：
: 各位巨巨好
: 看很多舉重選手都有把羅馬椅排課表中，有點想知道他們的目的是練哪邊的力量呢 ?
: 自己試是如果直接抬起來的話就是下背會有緊繃感，如果是收緊腿後，像在臀推幹軟墊的話
: 就會練到屁股跟腿後。
: 所以不確定哪種方法才是不是對的，還是只是取決於想強化的肌肉?
: 先謝謝大家~
我之前問過物理治療師，我把他的回答跟大家說一下，一起來討論
他表示，不論是硬舉還是羅馬椅，主要目的都不是練下背，其實是練臀肌、大腿的
下背那個肌肉好像很難練到肥大，最多就是強化而已
如果做到下背會感覺怪怪的，那可能是你練錯了、受傷了
總之按照他的說法，只要練到臀肌、穩定骨盆，你的下背也會跟著強壯、健康，沒有必要特別去針對下背訓練
這是我之前問他羅馬椅跟硬舉能不能練下背他告訴我的
-----
Sent from JPTT on my iPhone
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 114.137.59.242 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1646381780.A.3A0.html