[問題] 三頭肌的訓練是不是有點矛盾？

[TaiwanNeko (台灣小小貓)]

三頭肌的快縮肌佔多數，需要大重量的刺激

長頭的體積最大，而練長頭最好的動作是頭顱粉碎者

但是頭顱粉碎者很難做大重量

是不是有點矛盾？

有針對長頭的大重量訓練可以推薦嗎？

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 36.230.177.134 (臺灣)
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推 sumarai: 臥推、雙槓
這個練外側頭比較多

推 fletcher5014: 頭顱可以吧 我大重量定義=6-8下
→ fletcher5014: 不然就是法式彎舉
推 BrowningZen: 大重量只是相對而言阿
推 steven183: 重一點 找人幫你向心啊
推 OROCHI97: 用W槓做法式彎舉啊，加到只能做6下不就大重量了
→ sstandc: 怎樣不能大重量？ 3-4下就軟手就是重啊。
→ XZXie: 你484怕真的頭顱粉碎
實際上因為受限器材(家裡沒W槓)，都是用啞鈴，不會頭顱粉碎啦...

兩手各一顆12.5公斤的就差不多了，做不重 = =

推 drinkmywater: 你是會怕吧 你根本不懂頭顱粉碎的精華 就是重量大到
→ drinkmywater: 你會怕 但還是要相信三頭會保護你的頭
推 louis5265: 相信自己的潛力，當遇到真正的危險，你的小宇宙就會爆
→ louis5265: 開了
推 tommyfly: 看過巨巨拿32公斤做頭顱粉碎者..超猛
※ 編輯: TaiwanNeko (36.230.177.134 臺灣), 03/05/2022 18:47:13
推 wu0966: https://i.imgur.com/1W5dfnS.jpg 給你參考
→ arms6806: 握把蹲啦
推 kenhiro5566: 在WG看過有人用CABLE+纜繩做三頭是類似站姿頭顱的動
→ kenhiro5566: 作 這樣就能操到長頭 也比較沒危險性嗎?
→ drinkmywater: 32公斤兩手的話不重吧 一手32公斤的話很猛
推 OROCHI97: 單手32kg是什麼怪物，確定不是卧推？
推 tommyfly: 是雙手啦！單手真的太誇張了…
推 burza: cable萬解
推 sealover: 白肌不只可以用大重量刺激也可以利用投擲藥球來做訓練
→ lelu: 碎顱者為啥不能大重量?撐不住往後丟就好啦?
推 rainbow27: 樓上是不是中文不好
推 rax0010205: 大重量這種東西是相對的，如果你做三公斤就手軟，那
→ rax0010205: 對你來說三公斤就是大重量
→ rax0010205: 通常新手才會在意這些有的沒的，有時候先練在說，從你
→ rax0010205: 身體的反饋你會學習到很多