推 louis5265: 有學九陰真經 03/09 23:03
推 rick6304: 不是大概就一小時不然要多久 03/09 23:07
噓 XDGC: 你又知道人家隨便練練了 03/09 23:10
推 rtoday: 有些人cd時會順便練其他部位的肌肉爭取時間，也有人會減 03/09 23:10
→ rtoday: 少cd時間讓肌肉維持充血持續練到力竭，這是時間效率。有 03/09 23:10
→ rtoday: 些人是動作品質好80kg徵招80%肌肉，勝過100kg徵招60%，這 03/09 23:10
→ rtoday: 是品質效率。 03/09 23:10
噓 adaplant: 所以你有天天跟著他看他作息跟飲食？ 03/09 23:11
噓 STi2011: 你知道他練多久了嗎 03/09 23:12
推 xc2v: 飲食有差 多吃雞胸肉 03/09 23:15
推 morgankhs: #懂得就懂 #你該做筆記囉 #養肉大不易 03/09 23:20
推 weiike: 有看過沒練很重 但奶很大的 03/09 23:20
→ lost0816: 訓練完72小時的飲食控管和斷食大概很猛 03/09 23:21
推 drinkmywater: 同12樓 臥推60 大到靠北 問他怎麼練的 他說沒做很多 03/09 23:31
→ drinkmywater: 奶就超大了 其他部位輸我是沒錯 但是我推110 比他小 03/09 23:32
→ drinkmywater: ….. 03/09 23:32
推 ming0128: 持續訓練資歷也要列入考量 03/09 23:49
推 camen: 很多原因....基因差異也頗大 03/09 23:50
推 gs00001: 不要滑手機就可以，很多人組間休息拿起手機ㄧ滑就是五分 03/10 00:10
→ gs00001: 鐘起跳。 03/10 00:10
推 wen12305: 基因月經文 03/10 00:12
推 wuheroin: 有吃蒸蛋 03/10 00:17
→ j900414: 基因 03/10 00:18
推 magneto5566: 三項對肌肥大來說本就非必要吧 03/10 00:18
推 turkiali01: 真正厲害的不是在健身房裡面 而是離開健身房之後你在 03/10 00:22
→ turkiali01: 幹什麼 03/10 00:22
→ toro077: 你又知道別人隨便練了...= =" 03/10 00:25
推 XXPLUS: 要大奶本來就不必奢望臥推做多重，孤立刺激才是王道 03/10 01:12
噓 kuninaka: 感覺 你又知道了？ 03/10 01:15
推 wanubz9v: 黑魔法啊 03/10 01:31
推 yenkuass: 搞不好人家二練你沒看到而已 03/10 01:32
推 korzen: 許家豪操那些選手網紅都標榜45分鐘下課，一小時很正常吧 03/10 01:33
推 B0Y0: 重點是在於訓練外的那23小時 03/10 01:37
→ Dwccc: 做三項又不必要… 03/10 05:59
→ Dwccc: 而且動作正確 跟錯誤 對肌肉刺激就差很多，尤其訓練越後期 03/10 06:00
→ Dwccc: 。 03/10 06:00
→ Dwccc: 而且肌肉是日積月累的，不是舉很重就能一下子大肌肌。 03/10 06:01
推 audi1005: 基因很重要的／當然別人其他的努力你也沒看到 03/10 07:03
→ audi1005: 一天二練或是無休一週七練都有可能 03/10 07:04
推 drinkmywater: 許家豪的訓練強度 要跟上1/2都很困難QQ 03/10 07:30
推 WantFxxk4X: 蒸蛋技巧影響比較大 03/10 08:01
→ nivodivo: 不練三項就叫隨隨便便練… 是被哪個網紅洗腦了？ 03/10 08:04
推 qazxsw123: 人家姿勢正確，飲食控制好，你看不出來？ 03/10 08:07
推 qazxsw123: 而且有效的訓練45分鐘就綽綽有餘了，一堆健美巨巨也大 03/10 08:09
→ qazxsw123: 概抓這個時間 03/10 08:09
噓 HAL10000: 3項器材不就健身業者成本最低的，當然炒起來啊 03/10 08:09
推 shuo85: 無法斷定其他人怎麼練的沒錯..然後當你自己認真練個五六年 03/10 08:10
→ shuo85: 以上 會發現基因比想像中還重要 03/10 08:10
推 qazxsw123: 你發力肌群不對，都代償，練再多都沒屁用啦 03/10 08:10
推 boyinfish: 飲食控制吧！若你練半天馬上打卡火鍋燒肉聚餐，當然有 03/10 08:21
→ boyinfish: 差 03/10 08:21
推 sarshia: 你又知道你沒看到他的其他23小時都沒努力？ 03/10 08:33
噓 crazysix: 因為人家沒有滑手機啊 03/10 08:43
推 youreruhs: 你幹嘛一直盯著別人一小時 03/10 08:45
推 Giovinazzi99: 哈哈是我啦 03/10 08:53
推 alice78226: 動作品質有差。可能是1比5吧！然後1那個還比較容易受 03/10 08:57
→ alice78226: 傷 03/10 08:57
推 CO2: 我重訓也是抓一小時內 組間休息30秒 03/10 09:03
→ JayceYen: 打藥啊 03/10 09:06
→ CO2: 只當興趣娛樂的話 不需要浪費太多寶貴時間 03/10 09:06
推 CO2: 如果剛進健身房 沒請教練的話 還是多花時間學習預防受傷比較 03/10 09:10
→ CO2: 好 不要急躁 03/10 09:10
噓 rizzo123: 2022年了還有人把三項跟肌肥大畫等號?館長片看太多?? 03/10 09:21
推 pttdcc: 他在練的時候你就拿手機發文浪費時間啊 03/10 09:39
噓 makoto223: 有打藥啦 03/10 09:44
噓 qb110425: 你沒事一直看別人幹嘛？ 03/10 10:00
推 chigo520: 基因吧天生大奶 03/10 10:08
推 poopaa: 比較會充血 03/10 10:11
推 halulu: 沒排有氧 組間時間抓好 一小時差不多啊 03/10 10:18
推 alloc: 承認你只是想酸黑魔法吧 03/10 10:30
推 ggggg50713: #你又該筆記了 03/10 10:32
噓 HorseHawkDog: 呵呵 健美一定要練三項??? 03/10 10:39
推 drinkmywater: 組間30秒太久 豪哥說走到器材的時間就夠了 03/10 10:44
噓 xd5477: 三項 03/10 10:45
→ Timberlake: 你又知道他一天只練一小 03/10 11:02
噓 cocazero: 別人的努力，你以為的隨便 03/10 11:09
噓 hcw1: 反過來看他是巨巨所以才可以隨便做做 03/10 11:24
推 katanakiller: 為什麼你會注意到人家只是隨便練 你是一直盯著人嗎 03/10 11:56
→ aa06697: 認真練 著重感受度 離心 一次一小時很夠了 03/10 11:57
噓 qazxsw123: 一直觀察別人，你才是隨便練的那個吧 03/10 12:07
推 LVE: 身邊確實有一個這種人。家庭基因好。隨便吃隨便大隻。練三個 03/10 12:07
→ LVE: 月馬上有型。 03/10 12:07
推 a963: 我遇過句句早上下午都來的，會知道是因為聽到他跟朋友聊天 03/10 12:09
→ a963: 不然我也以為他只來早上 03/10 12:09
推 GymRat: 多吃蒸蛋 03/10 12:29
推 zmack0905: 說不定已經累積很久，你看到的時候只是日常維持手感而 03/10 12:30
→ zmack0905: 已? 03/10 12:30
→ jyunwei: 你之外的人都是黑魔法 03/10 12:48
噓 quercia03: 又不是練得久才叫認真，動作品質才是重點，吃睡練他搞 03/10 13:07
→ quercia03: 不好都很嚴格，別把別人努力說的一文不值 03/10 13:07
推 TomRiddle: 之前也遇過巨巨一天兩練 03/10 13:17
推 wj1009: 這就像你看同學不讀書都考100.... 03/10 13:22
推 lovemy: 多的是一堆人滑手機滑著滑著就進入精神時光屋的狀況佔著器 03/10 13:28
→ lovemy: 材 真的認真練 1小時就快往生了好嗎 03/10 13:28
推 gaymuscle: 看人 03/10 13:28
推 BlairWang: 他可能一天兩練 早上跟晚上 早上認真練 晚上就消耗個 03/10 13:29
→ BlairWang: 熱量加跟朋友聊天 03/10 13:29
→ BlairWang: 不然就是累積了很久7-8年 他不想太巨只想維持 03/10 13:30
推 qazxc312: 人家有針頭吧 03/10 13:42
→ teenager: 基因 03/10 14:07
推 kirk07: 有朋友累積一定訓練年資 每天練一小時的小重量維持肌肉量 03/10 14:17
推 CO2: 有認識退休60幾歲的每天也只是維持 手臂超粗 03/10 16:33
推 DH0617: 基因 03/10 17:07
→ jjlove22: 你又不知道他一個禮拜去幾次 03/10 17:25
→ yeeroyuy: 一定是魔法啦(咦 03/10 18:08
→ IamJJ: 到底為什麼肌肥大要做三項啦 03/10 20:00
→ altee5566: 投胎到好基因 03/10 20:10
推 Rmumu1126: 人家二練也要跟你說嗎 03/10 20:51
→ bisconect: 他可能幾乎天天來啊 03/11 00:04
推 w6010946: 假設你說的情況真的存在 也不奇怪 03/11 00:08
→ w6010946: 一樣健身房養百種人 基因已經形成了每個人的不同 03/11 00:08
→ w6010946: 而環境 可說是牽一髮動全身 你光是每天少睡另一個人半小 03/11 00:08
→ w6010946: 時 都有可能造成幾個月甚至是幾年後的顯著差距 03/11 00:08
→ t81511270: ==隨便練 也是多年累積的體型吧 03/11 09:22
推 s370515: gene,dna 03/11 12:16
噓 sam66622: 我怎麼都沒看到這種人 03/11 14:07
噓 rainbow27: 笑死三項很重要？ 03/12 22:25
噓 whatbb123: 練得沒人家好就眼紅嗎呵呵 03/12 22:29
推 JohnLackey: 如果練過幾年 維持肌肉量大概隨便練練 03/14 12:26
推 n64tw: 為什麼有些人書念一遍考第一名？基因 03/15 01:59
→ ttear: 練武奇才！基因！沒有這麼多黑魔法啦… 03/19 23:29
推 AgentZero: 你還沒看過不練就有肌肉的咧 03/20 12:35