推 wupeter09: 不用過度追求體重數字吧 別人減脂有可能是肌肉一起掉 03/13 00:06
→ wupeter09: 這樣沒比較好 03/13 00:07
其實也沒有過度追求，我只是想說為什麼明明就新手期，卻沒有預期的成效
看別人新手期的增肌減脂都同時蠻明顯又很快
推 love8333203: 喜歡就加倍努力或繼續保持 03/13 00:18
→ love8333203: 不喜歡就繼續加油 03/13 00:18
※ 編輯: s94520012002 (117.56.185.20 臺灣), 03/13/2022 00:20:41
噓 XDGC: 手腳胸背，腿呢？ 03/13 01:16
你的腳沒腿???ZZZ
※ 編輯: s94520012002 (117.56.185.20 臺灣), 03/13/2022 01:17:28
推 xuan85: XDDD 03/13 01:33
推 rupg4vupskin: 五樓笑死 可能tdee抓太高吧 個人感覺我運動量算大 03/13 02:04
→ rupg4vupskin: 按照網上計算器tdee都2600-2800 但吃2000左右緩降 03/13 02:04
→ rupg4vupskin: 2500體重可能就維持甚至開始升了 不過這成果其實還 03/13 02:04
→ rupg4vupskin: 不錯啊 體脂減很多身形變化也很明顯 03/13 02:04
推 line6sorrow: 1.假設你後面要轉換成增肌期 03/13 02:10
→ line6sorrow: 訓練量跟強度跟減脂期要有所增加 03/13 02:10
→ line6sorrow: 不是單純多吃而已 03/13 02:10
→ line6sorrow: 2.卡關先嘗試加有氧天數，一個80公斤以上的人不應該 03/13 02:10
→ line6sorrow: 吃不到2000 03/13 02:10
推 line6sorrow: 至於新手期那種東西聽聽就好 03/13 02:17
→ line6sorrow: 你自己都說了以前有稍微在重訓 03/13 02:17
→ line6sorrow: 跟一個完全沒運動的人突然開始規律訓練 03/13 02:17
→ line6sorrow: 兩個進步幅度一定有差 03/13 02:17
→ line6sorrow: 如果你一週四練是手腿胸背 03/13 02:17
→ line6sorrow: 我會覺得效率偏低，四練可以上下上下 03/13 02:17
→ line6sorrow: 六天可以推拉腿兩循環 03/13 02:17
推 creepy: 會沮喪大概負荷過重 除非要比賽拍婚紗 不然有進步根本不急 03/13 03:50
→ creepy: 因為又不可能因為達標就可以停止訓練 03/13 03:50
推 barttien: 半年而已還好吧？加油。只是覺得你的重量訓練可能不夠 03/13 04:05
→ barttien: ，還有便當其實內容物影響很大 03/13 04:05
→ XZXie: 看照片感覺是重訓強度不夠? 03/13 08:47
推 spiky: 單看數字已經很不錯了 保持耐心 再堅持半年看看 03/13 09:19
推 EulerFormula: 很棒的進度啊 再堅持下去 可以的 03/13 11:49
→ EggAcme: 看這成果 半年還行吧 03/13 13:03
→ Dwccc: 體脂還太高減到10趴，線條就會出來了。 03/13 14:32
推 tilasmi: 已經是同時增肌減脂了，為什麼還會沮喪？放輕鬆點，再堅 03/13 19:33
→ tilasmi: 持一下。人生很長啊 03/13 19:33
→ s94520012002: 其實沮喪的點是不如看到其他人的樣子有效率跟快速， 03/13 20:39
→ s94520012002: 希望我可以繼續堅持啊，也感謝大家回覆 03/13 20:39
推 patty0702: 看進度很不錯啊 而且半年內還能增肌+減脂 繼續練下去吧 03/14 05:11
→ patty0702: 我只有一開始去WG新手甜蜜期才有同時增肌減脂了QQ 03/14 05:11
→ talkdiary: 不要跟別人比較， 03/14 11:32
推 Ocean21: 半年7%看似不多，但這是增肌減脂同時，所以很不錯了，我 03/15 15:13
→ Ocean21: 覺得繼續這樣的課表應該還能有不錯的效果，時間問題而已 03/15 15:13