[討論] 關於這個姿勢的上胸訓練

[inateriver (我是尼亞)]

https://i.imgur.com/gS3aeRy.jpeg
關於這個繩索飛鳥上胸我一直有個疑惑

就是如果今天我將繩索換成啞鈴

是否能有一樣的效果

因為手邊只有啞鈴沒握推椅（啞鈴可調至25kg

能用啞鈴訓練到上胸的方式好像只剩這個

但是看網路只要提到上胸啞鈴都是握推的那個動作

所以好奇如果我將飛鳥的繩索改成啞鈴

還有一樣的效果嗎？
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推 offdensen: 力的方向不同 你可以躺著做啞鈴飛鳥
→ offdensen: 上胸就Bench調整角度
→ offdensen: 抱歉沒看到沒椅子
→ j2585366: 可以啊
→ rex4253: 繩索不受地心引力影響 啞鈴飛鳥過胸中線效果較差
推 rick6304: 都有人用反手前平舉練上胸了
→ ceca: 差在持續張力的效果而已.
→ ceca: 姊夫的影片有講過.
→ ceca: 去找姊夫的影片看就有了.
推 ernielwl: 平躺反手臥推也是練上胸,肌肉收縮方向跟阻力方向
推 B0Y0: 你可以斜趴在bench 用小重量啞鈴試試看
→ B0Y0: 或是就找個東西靠著
推 weltschmerz: 力的作用方向不一樣 要馬調整姿勢 要馬你要花更多力
→ weltschmerz: 氣達到圖上那種重量
推 wan0zei: 就前三角跟上胸一起練啊
推 pyc0222: 啞鈴的作用力永遠是垂直地面 繩索才能讓受力方向是斜的
→ pyc0222:  訓練效果自然有差
→ Moirae: 這是自由重量明顯的缺點 卻還有自由重量商人說這是優點
→ Moirae: 然後不承認機器式的優點，不過這可能是他們不懂的關係
推 MapleWang: https://youtu.be/6rr5p1jCZC4 姊夫的影片是這個嗎？
推 kenhiro5566: 有時候去WG可調式躺椅有人用 我會改用平躺啞鈴反握臥
→ kenhiro5566: 推 但總感覺是在用二頭出力? 抓不太到這動作的發力感
→ alice78226: 樓上拿重一點點的試試，手肘下來放在肋骨以下，不要太
→ alice78226: 上面，下來的時候慢一下些