推 dennis780706: 護膝套在小腿上 04/06 10:11
推 yenkuass: 最簡單就護膝套小腿 04/06 10:17
推 ryo923: 身體再稍微前傾一點 04/06 10:20
→ b54102: 束褲就可以了 04/06 10:24
推 dakkk: 穿硬舉襪 04/06 10:39
推 MicroGG: 我沒有做硬舉，足球用的護脛也許可以試看看，不過要搭配 04/06 10:39
→ MicroGG: 長襪 04/06 10:39
→ MicroGG: 喔原來有專用的拍謝，當我沒講哈哈 04/06 10:40
推 kuloda: 護膝是最簡便的 04/06 10:41
→ j2585366: 瘀青是撞到，戴護膝沒用吧 04/06 11:34
→ Justapig: 我覺得那些只能東西防擦傷欸，撞到還是會瘀青 04/06 11:59
推 innah: 我覺得自己姿勢調一下 然後穿長褲就好耶 04/06 12:04
→ Justapig: 噢我的輸入法順序又亂掉了…… 04/06 12:11
→ sumton: 最便宜就長襪或彈蹦，也有硬舉專用的軟護脛記得迪卡儂有， 04/06 12:17
→ sumton: 完美保護就足球護脛，通常會撞到是下來時不是上去，上去通 04/06 12:17
→ sumton: 常是會摩 04/06 12:17
推 GOPOL: 男人的象徵XD 不要怕 04/06 12:43
推 Asucks: 這時候就要推六角槓硬舉，更可順便減輕下背壓力 04/06 12:54
推 curtismaniac: 硬舉襪或legging 但比起磨小腿 我比較討厭勾到短褲 04/06 13:00
→ curtismaniac: 褲管或是指甲畫到四頭 所以legging居多 04/06 13:00
→ loom0et0bust: 先空槓把姿勢拆解用順 04/06 14:13
→ loom0et0bust: 正常來說是可以避免的 04/06 14:13
推 jenkl: 護膝或貼膠帶，硬舉襪跟一般長襪沒兩樣，根本盤到不行 04/06 14:35
推 jack0204: 硬舉練一練，腳毛都沒了 04/06 15:01
推 yu0903: 我自己是撞久了就不會瘀青了 04/06 15:35
推 TaipeiLeo: 穿長褲，足球長襪 04/06 16:22
推 iamoldtwo: 選手傳及膝厚襪不是沒原因的☺ 04/06 16:54
推 sgxm3: 如果沒要比賽，改用六角槓硬舉更好。 04/06 17:11
推 stone801118: 請問樓上大大 六角槓 跟一般槓 發力方式是一樣的嗎？ 04/06 17:54
→ stone801118: 最近想添購一隻六角槓 04/06 17:54
推 alwang: 六角槓早該全面取代一般長槓 04/06 17:57
→ moneypack3: 六角槓感覺核心幾乎沒出力 04/06 18:41
→ moneypack3: 對高齡者的負擔相對小，比槓鈴更適合 04/06 18:46
推 dakkk: 六角槓硬舉感覺很像蹲舉 事實上 很多六角槓根本在蹲舉 04/06 19:12
推 sgxm3: 硬舉：膝關節在最小彎曲限度下，做大幅度的髖關節活動。深 04/06 19:16
→ sgxm3: 蹲：膝關節與髖關節均有大幅度活動。 04/06 19:16
→ KY1998: 六角槓很吃股四頭，前後一天別做深蹲 04/06 19:18
→ sgxm3: 所以六角槓可以深蹲也可以硬舉，端看你的動作而定。不過如 04/06 19:19
→ sgxm3: 果想六角槓深蹲破百公斤，握力不能太差就是。 04/06 19:19
→ sgxm3: 是說怎可能核心不用出力？腰會受傷吧？ 04/06 19:21
→ moneypack3: 喔，是指相對於槓鈴，核心的負擔沒那麼大 04/06 19:23
推 FallenWYN: 脛骨有奧斯古謝拉德症，硬舉沒保護會驚驚 04/06 19:41
→ sumton: 應該這樣說，六角槓因為沒有前方限制所以可以有無限種角 04/06 19:45
→ sumton: 度拉法，可以依照訓練者自行調整；直槓的甜蜜點對不同人則 04/06 19:45
→ sumton: 幾乎只有一個，但會比較偏向日常，畢竟你搬東西（如箱子） 04/06 19:45
→ sumton: 初始重心一定會比較偏前 04/06 19:45
推 stone801118: 了姐 感謝樓上幾位巨巨 04/06 20:12
→ aliceyjl: 誠如頭幾樓所說的 護膝和硬舉襪是正解 04/06 21:03
推 s9209122222: 所以為了日常生活最好練傳統硬舉囉？ 04/06 21:26
→ sumton: 你為什麼不都練XD 04/06 21:51
推 jim543000: 不要做就是最好的保護 04/06 23:41
→ toro077: 護膝~~~ 04/07 01:08
推 kuloda: 六角槓可作髖驅動為主的，也可做髖膝驅動的，沒有一定練法 04/07 09:15
→ kuloda: 然後六角槓也很適合拿來做負重行走，是好物 04/07 09:15
推 ccufcc: open deadlift bar 感覺比六角更方便 04/07 10:43
→ botnet: 撞到是屁股沒向後吧 04/07 11:12
→ blue1204: 六角槓完美解決，用一般槓根本自虐 04/07 14:28
推 ga624641: 沒要比賽的話真的六角槓屌打 04/07 18:53
推 s9209122222: 可是傳統硬舉做起來很爽耶 04/07 21:04
推 LEDG: 以前學校籃球校隊，只練六角槓硬舉 04/07 22:27
推 shinewd: 推推六角槓 04/08 00:44
推 yenkuass: 六角槓幾乎都會被做成深蹲 畢竟是比較自然的負重狀態 04/08 05:37
→ sumton: 正常人就習慣用前側肌肉發力，你沒事也不會往後跳 04/08 11:57
推 w6010946: 一般槓最大的優勢大概只有搭配換槓片器換槓片比較方便 04/09 21:38
→ w6010946: 而已 04/09 21:38
→ ChikanDesu: 長褲 髖再退一點 04/22 14:24