[問題] 健身多年後爬樓梯變很喘？

[onesweetday (onesweetday)]

如題

本來瘦子

健身多年後肉長很多

每個人看到都說有變壯

但現在常常爬樓梯變很喘

跟辦公室妹子比還爬比較慢

也很不想爬樓梯

能搭電梯就搭電梯

為何會這樣？

身體健康檢查都正常喔

紅字只有近視和蛀牙

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→ kichat99: 心肺能力可能比較有關吧
推 ocean0817: 因為你平常沒再爬樓梯所以很喘，就跟館長爬山一樣
推 ceca: 你沒做有氧.
→ ceca: 心肺能力退化.
→ ceca: 心肺能力和敏捷都要另外練.
→ ceca: 靠重訓練心肺,大概就等同靠高強度有氧練肌肉差不多概念.
→ ceca: 高強度有氧可以擁有一些肌肉,但絕對比不上隨便的重訓.
→ ceca: 那反過來也是...
推 ccl007: 就練 專項不同 版上多數人去跟館長對打就你有練心肺 保證
推 AmethystWu: 年紀變大加上沒鍛鍊心肺，爬樓梯喘正常。
→ ccl007: 你心率狂飆 他還只負責閃避不攻擊 之前那個誰不就試過了
推 TaiwanNeko: 我朋友健身了30幾年，體力很明顯比健身前弱
推 jenkl: 某館爬山比不過70歲老人，參考看看
推 OROCHI97: 除了有氧，你的重訓類型也會有英雄，如果你有在做耐力
→ OROCHI97: 型，代謝壓力型訓練，例如一組20下，組間30秒這種，其
→ OROCHI97: 實心肺也說能顧到，但如果你長期做大重量，3RM組間5分
→ OROCHI97: 鐘，你期待心肺能有什麼等級？絕不是像某何說的練大重
→ OROCHI97: 量心肺也能練到，哪有這麼好康，大重量不是萬靈丹
→ OROCHI97: 錯字  重訓類型也會有>影響
推 TaiwanNeko: 如果徒手爬樓梯都會喘，就單純你變胖了，體脂肪太高
推 SIN9690665: 樓上大大說的某何是誰呀@@
推 fletcher5014: 你就肥宅啊
推 ceca: JK凱傑,他菜單都有排有氧.
推 mirroshadow: KJ吧
→ mirroshadow: 這麼壯的JK倒貼我都不要
推 cuteVictor: 你太虛了吧
推 ms19889120: JK XDDDDDDD
推 ayumi001: 練習閉起爬樓梯啊
→ ayumi001: *氣
噓 Martin0414: 啊不就館長
噓 dakkk: 館長是你？
推 selfvalue: 你就 學拉歐 一拳把高樓大廈打飛 這樣便不用爬
→ selfvalue: 駕！
推 chigo520: 有氧做太少加年紀吧
推 a1121210: 不會
推 for1981: 該不會很少練腿吧？有練腿再怎樣也不會爬樓梯很吃力
推 giantape: 體重啦體重，地心吸力抓的住你
推 nivodivo: 練肌肉不練心肺 越練體能越差 老化更明顯
→ nivodivo: 用練腿的喘騙自己有練心肺
噓 pipizone: 就心肺功能差啊 跟肌肉量沒關係
推 GGKen: 大肌肌爬樓梯比妹子喘 有點尷尬
推 jfw616: 沒長肉前爬樓梯不喘？
推 felicia828: 有氧還是很讚的
→ nikesb: 有氧每週還是要做
推 FarkU: 林北不有氧照樣可以高山縱走
推 drunk0102: 肌肉量越高 其實越需要心肺能力 因為耗氧量增加了
噓 loom0et0bust: 不要邊爬樓梯邊玩火車便當
噓 penny1119: ZZZZ
推 Santos: 肌肉量越多有氧運動時心肺負擔越大
推 rax0010205: 沒有氧習慣，練得再巨都會喘死，到時候又被人說練得
→ rax0010205: 都是沒用的肌肉
推 paul1951: 把妹子扛起來負重啊
推 listen40396: F大 高山縱走同時不就在練有氧嗎XD
噓 eva19452002: 能練到每個人都說變壯，爬樓梯會喘我不信
→ s6212david: 不管多壯爬樓梯都會喘吧= =
推 BardxBaymax: 推nivodivo 用練腿的喘騙自己有練心肺
→ BardxBaymax: 大重量仔最喜歡說這樣算有練心肺了==
推 LEDG: 某何是說何立安嗎？
→ LEDG: 何立安有說過練大重量也會練心肺？我怎麼沒印象
推 OROCHI97: 6:55  https://youtu.be/FNDgos99-hQ
推 lawrence7851: 重訓跟有氧互不可取代好嗎
→ dw5615: 練後未回復完全，多少會影響體力吧
→ OROCHI97: https://i.imgur.com/7LjYfT0.jpg 沒認錯人吧？這應該
→ OROCHI97: 不是大蛇丸吧
→ aa06697: 跟健身無關
→ ceca: 就，有氧一下，小蘿蔔還不是有做有氧上奧賽
→ ceca: 健力選手大多也都有做有氧記得
推 FarkU: 很多人的有氧並不是嚴格定義下的有氧，普遍都把重訓以外會
→ FarkU: 喘氣的運動都叫有氧。
→ FarkU: 如果是這樣，那的確大多數都重訓與有氧並存。
推 wadechen: 就練啊 現在大家都推崇zone2訓練 就練練啊
→ sdiaa: 心肺練太少
推 faechai5566: 之前接觸重訓一陣子後也有意識到這點 後來去wg練完都
→ faechai5566: 會加跑一下跑步機訓練一下心肺 現在上班爬六層也不太
→ faechai5566: 喘
推 momoforever: 就加上登階活動模式訓練啊
推 kuwanosan: 幹啊就都沒在有氧嗯，心肺超爛
→ toro077: 心肺也要練
推 se2422: 練個有氧可以固定跑個3~5km就夠了吧
推 sam66622: 就沒練腿、沒有氧啊
噓 CP791086: 你再健身二十年爬樓梯一定會很喘，再健身五十年搞不好會
→ CP791086: 死噢
噓 HorseHawkDog: 呵呵 所以變壯體脂多少講一下巴
推 Neuschwan: 我是阻力耐力都有練 滿難想像爬樓梯會喘是怎樣XD
推 MapleWang: orochi拿何老師的外貌來嘲笑，有事嗎？
推 kuloda: 個人經驗，只做大重量訓練，打籃球連續快攻從會喘到不會喘
推 OROCHI97: 你那隻眼睛看到我在嘲笑？
推 xdbx: 我以前練跑步練到可以跑半馬  但是深蹲只能蹲30
→ xdbx: 現在只重訓了可以蹲到90  但是跑沒多少就累了...
推 audi1005: 心肺和肌力是不同方向的東西
推 ssabjm: 我出社會（沒運動）多年後，爬樓梯也變喘啦
推 MapleWang: 和kuloda有同樣的經驗
→ ceca: 除非你某項很強，強到比賽選手等級
→ ceca: 不然可以兼顧
→ ceca: 但當某一樣強到一個程度，會影響另一樣
推 ntmu: 健檢有檢查到心臟功能嗎？有做過心臟超音波嗎？
推 keromek: 就要多做心肺訓練。
→ keromek: 怕影響到重訓的成效
→ keromek: 可以在練完之後搭配一些偏向間歇訓練的項目
推 jgoodman: 14樓我想知道重訓類型代表的英雄
→ yohji03: 心肺有氧重訓又不一樣
推 iamoldtwo: ☺練心肺方法百百種
→ taiwanalien: 重訓組間休息變短，也會練到心肺。重訓多年爬樓梯變
→ taiwanalien: 喘，代表你這些年組間休息時間都太長
→ taiwanalien: 太多人重訓真的不知道在練什麼，組間休息都極長
→ taiwanalien: 是天天挑戰1RM嗎？蹲、推、拉跟自體體重差不多，
→ taiwanalien: 為啥要休息五分鐘以上？重點這種人還很多，在那邊滑
→ taiwanalien: 手機。入定訓練能力都沒有，回家躺沙發吃薯片好嗎