推 imlitq: 深蹲啊 04/27 11:44
推 pas796210: 拉動作 用拉力帶吊著 04/27 11:45
→ ghostforever: 你這位置聽起來是TFCC區域 那裡很麻煩 快去看醫生 04/27 11:46
→ ghostforever: 先確定損傷狀態跟形式 再考慮後續處理 04/27 11:47
推 dy910833: 先去看醫生啦….tfcc很難好 04/27 12:08
→ abc21086999: 看醫生 04/27 12:10
→ ezdoesit: 是有動作可練，但你還是先痊癒比較妥當。 04/27 12:23
推 george1218: 休息 然後按摩前臂下面肌群看能不能舒緩 04/27 12:31
推 joey0718: 我左手腕好久了都沒好 最近一直在打葡萄糖 04/27 12:33
→ louis5265: 會痛就是警訊，建議你休息 04/27 12:42
→ louis5265: 我之前手肘、手腕、肩膀一起痛，那段期間全部練腿跟核 04/27 12:42
→ louis5265: 心 04/27 12:42
推 kdevil: 休息 我之前受傷休兩週手腕特別難好 04/27 12:49
推 hankhaha: 關節部位不要開玩笑 一律都是好了再練 04/27 12:54
推 NTUEESucks: 休息 頂多做腿的機械式 建議連深蹲也不要 手握槓還是 04/27 12:58
→ NTUEESucks: 會有重量壓在手腕上面 04/27 12:58
→ formosa520: 謝謝大家的回覆 我就休一陣子看看qq 04/27 12:59
→ formosa520: n大 我就是要把槓鈴往下搬受傷的qq 04/27 13:00
→ ezdoesit: 自從練彈力帶之後，就沒再搬過槓鈴、槓片了。 04/27 13:02
→ ezdoesit: 給搬東西容易受傷的人參考。 04/27 13:02
→ ezdoesit: 彈力帶要練到手腕受傷還蠻不容易的。 04/27 13:03
推 wtsph: 手腕受傷很麻煩 建議一定要休息 04/27 13:27
推 wccw010034: 用手腕中立位護腕綁好繼續練阿 04/27 13:42
→ wccw010034: 如果要練的話啦 04/27 13:42
推 explaining: 可以鍛鍊咀嚼肌 推薦圓形食物 04/27 13:50
→ ceca: 練腿了啊 04/27 14:19
→ ceca: 還有核心 04/27 14:19
→ ceca: 另外有一些靠著手臂發力的飛鳥也可以 04/27 14:20
→ ceca: 手腕要好很久，不要亂操，會拖更久 04/27 14:21
推 dakkk: 手腕受傷應該只有cable練下半身可以練了 04/27 14:46
→ ceca: 用深蹲機練深蹲,以及腿部器械絕大多數不動到手. 04/27 14:47
→ ceca: 愛用器械,頭好壯壯..XD 04/27 14:47
→ ceca: 飛鳥也是,靠在手臂上的無論側肩還是夾胸都可以. 04/27 14:47
→ ceca: 大概背比較麻煩,但手腕傷通常拉比較影響低. 04/27 14:48
推 ezdoesit: 別害他啦，腿部器械還是要靠手固定身體。 04/27 14:53
→ ezdoesit: 而且槓片式的器械還是要動手加減槓片。 04/27 14:53
推 wan0zei: 只能練器械的腿或是趁現在多做有氧減脂吧 04/27 14:54
→ pig88003: 之前TFCC過，瘋狂練腿+深蹲，等到手好後肌肉沒掉多少給 04/27 14:56
→ pig88003: 參考 04/27 14:56
推 FarkU: 自由深蹲夠重也會用到手腕，很多選手還會上護腕呢！ 04/27 14:56
噓 Wwww4452: 哪個器材用不到手腕就練哪個啊…有需要一篇？ 04/27 15:08
→ Wwww4452: 手肘夾胸、腿 、核心 自己想一下 04/27 15:08
推 ksfable: 手腕正位可以試試 纏個膠帶不能凹 04/27 16:05
推 Maxxttxx: 護腕一定要帶好再做任何動作 04/27 16:32
→ Maxxttxx: 阿不過真的要等很久才好 04/27 16:32
推 ceca: 不要做很重,器械例如哈克深蹲可以不用手. 04/27 18:32
→ ceca: 用手臂靠著就可以了 04/27 18:32
→ ceca: 槓片單手上下ok,會怕就全部只用10kg的..XD 04/27 18:32
→ ceca: 把旁邊的10kg槓片全部幹走!! 04/27 18:32
→ ceca: 10kg用單手上下很輕鬆. 04/27 18:32
→ ceca: 插銷式的器械就更簡單. 04/27 18:33
推 abyepi: 三角軟骨位置痊癒時間非常長，先看醫生 04/27 22:18
推 icelagoon: 手腕受傷的過來人，受傷後就斷斷續續的練，想說不會痛 04/27 23:42
→ icelagoon: 就照練，避開就好，後來越積越多，之後某次就爆了，整 04/27 23:42
→ icelagoon: 整休息一整年，才恢復八成 04/27 23:42
推 xietwtw: 降重量 手腕保持中立位 所有會痛的姿勢都先避開 04/28 07:25
→ keler897: 除了腿以外大概只剩飛鳥… 04/28 12:26
推 GoalBased: 休息一下 不是很好嗎.. 04/28 17:49
推 pakery: 車禍導致TFCC 雖然不到嚴重 但也休了9個月 請認真休息 醫 04/28 22:38
→ pakery: 生說半年內是黃金期 不管要打針還是傳統復健都好 04/28 22:38
推 Domobear: 受傷就休息啊 不要耍白痴== 05/02 09:56