推 HaLouis: 推 細水長流 也很重要 05/04 23:29
推 Justapig: 我看了這個影片也正試著實行，目前第二週了覺得挺好，兩 05/04 23:30
→ Justapig: 個月後再來看看變化 05/04 23:30
推 ceca: 一開始的過度訓練其實感覺上並沒那麼明顯. 05/04 23:39
→ ceca: 容易被忽略. 05/04 23:39
→ ceca: 通常是直到一次被迫休息,才會突然清醒..XD 05/04 23:40
推 xd5477: 我32歲，訓練近五年，也是胸背肩腿一直輪，各部位每次至 05/04 23:57
→ xd5477: 少24組，疫情後跟朋友在此訓練量上更加大重量，這段時間是 05/04 23:57
→ xd5477: 我這五年來進度幅度最大的。 05/04 23:57
→ xd5477: 我覺得很多人沒進步反而是吃不夠... 05/04 23:58
推 chris65514: 那如果是一週三練的人 想照您的方式練 05/05 01:11
→ chris65514: 該怎麼安排呢…. 05/05 01:11
→ allse1032: 一週只有三練就不用考慮什麼訓練量人家是一週五練六練 05/05 01:46
→ allse1032: 以上才有訓練過度的問題 05/05 01:46
推 cjchiu: 最近剛好也用類似方法，重點是同肌群一週至少兩次，進步真 05/05 02:49
→ cjchiu: 的比較有感 05/05 02:49
推 offdensen: 推 沒用黑魔法狂練沒比較強 05/05 03:32
推 xd5477: 真的不用什麼都扯黑魔法.. 05/05 03:56
推 melo0426: 我跟你一樣疫情前後對比，但沒有減少過組數一樣都24-28 05/05 06:52
→ melo0426: ，但進步的原因是在飲食上更用心所以吃真的很重要 05/05 06:52
推 TheoEpstein: 其實我蠻佩服可以一次練到20組甚至25組以上的人。 05/05 07:25
→ TheoEpstein: 我靠pre-workout+intra-workout大概10~12組就不行了( 05/05 07:25
→ TheoEpstein: 指大肌群)，頂多再補個小肌群而已。 05/05 07:25
推 TheoEpstein: 不過可能年紀也有差吧，上面分享年齡的x板友比我年輕 05/05 07:28
→ TheoEpstein: 一輪XD 有時候板上還有大學生板友，那差到兩輪了... 05/05 07:28
推 dakkk: 要練幾組其實都沒問題 只是休息時間會越拖越長 你如果每次 05/05 07:58
→ dakkk: 都要練個三 四小時 其他事都不用做了 所以效率的練很重要 05/05 07:58
推 littlebun: 沒錯 每個人適合的訓練方式及就不一樣 能長久維持 總量 05/05 08:42
→ littlebun: 堆疊上去就會進步 05/05 08:42
推 ro123eo: 去年健身房重開以後回萵苣練真的掉超多 就改成輕重量高次 05/05 13:41
→ ro123eo: 數 組數一樣 現在也都習慣這樣練了 不會像以前拚重量 05/05 13:41
推 ppyygl: 推要適度休息 一週六練真的累爆，現在4-5練胸背腿胸背 輪 05/05 14:30
→ ppyygl: 著練，確實較有進步 05/05 14:30
→ GoalBased: 說真的，你有想過你三年都七練不休息，造成不容易進步 05/05 14:59
推 InHanchiao2: 怎樣算一組 一組1下跟一組20下怎麼比 05/05 15:03
→ ssiou: 一週六練，好猛！ 05/05 15:12
推 xd5477: 一週至少六練讓我有現在的成果，我反而可惜一開始沒有這 05/05 15:36
→ xd5477: 樣練 05/05 15:36
→ rungrung: 比較佩服一週六練.. 05/05 23:05
推 xd5477: 對於一般上班族來說六練真的辛苦，但我所在的場館，一週6 05/05 23:13
→ xd5477: 練的人真的不少 05/05 23:13
推 eva200952: 一週五練都做不到了qq 05/06 00:19
推 noomlluf72: 感謝分享~~~ 05/06 00:31
推 nolander: 一周六七練有點猛 05/06 11:09
推 Meloes: 你單純就以前練太多 所以導致沒辦法恢復或超負荷訓練吧... 05/08 20:01