推 B0Y0: 通常是引體拉不起來才改做滑輪 05/06 18:54
→ cccone: 同一樓 05/06 18:55
推 OROCHI97: 引體比較高階 05/06 18:55
→ ceca: 這跟啞鈴臥推 和 器械臥推 是否可以取代 05/06 18:58
→ ceca: 有點像..XD 05/06 18:58
推 wtsph: 練到後面才會發現兩者有決定性些微差異XD 05/06 19:00
推 SacrificesPi: 我就是引體拉不上去才做滑輪QQ 05/06 19:15
推 jay401401: 你問反了吧...... 05/06 19:22
→ jay401401: 引體向上才是這肌群動作之王 05/06 19:22
推 rtoday: 引體向上還要下半身不亂晃，核心要夠力 05/06 19:44
→ hisashi: 已經可以跑百米才問會不會走路?? 05/06 19:51
推 dogbydog: 能做到這個次數，改下拉還要卡住大腿，直接負重比較好吧 05/06 20:17
推 wrc0903: 引體向上比較難吧 很多人拉不上去 這問反了吧XD 05/06 20:55
推 iory11: 帥也要引體 05/06 21:17
推 GOPOL: 個人經驗 引體向上有效多了....滑輪可以就借太多力了XD 05/06 21:29
推 aswin12000: 問反+1 05/06 21:31
推 tryit0902: 反了吧？ 05/06 21:43
→ ceca: 滑輪下拉可以變換一些訓練方式，所以他也有特有價值 05/06 21:47
→ ceca: 所以，兩個在細部各有特點，無分優劣 05/06 21:48
→ ceca: 單看你需求決定練哪一個 05/06 21:48
→ shcjosh: 大家在健身房引體向上想負重的話，是要自己準備負 05/06 22:21
→ shcjosh: 重腰帶嗎？ 05/06 22:21
推 Nemophila: 引體向上也很多變化型可練 05/06 22:31
→ salamender: 引體拉不上+1 肩膀有脫臼舊傷不敢勉強.. 05/06 23:03
推 Asucks: 我是引體拉不上去，狂做滑輪並練背，最後就成功拉上去了 05/06 23:14
推 ayulovem: 請問這情況大家引體會不會加負重? 05/06 23:18
→ ayulovem: 引體是第一個動作 感覺算輕鬆 但到背第五六個就感覺快死 05/06 23:19
→ ayulovem: (課表的第五六個動作 05/06 23:19
推 licklabium: 我會負重32公斤，做5下5組，或是20公斤做8到10下的 05/06 23:20
推 Mikli: 背肌之王引體向上 05/06 23:24
推 wtc4832: 引體向上個人感覺15下是個檻 要再上去肌耐力要再提升 05/06 23:31
推 whatbb123: 練背日標配先來四組12下引體 剩下力氣才是其他 05/06 23:32
推 OROCHI97: 同意樓上，如果你引體未滿十下，練背日就一直練這招就 05/06 23:37
→ OROCHI97: 夠了，正手累了換反手，寬握累了換窄握，其他偏孤立偏 05/06 23:37
→ OROCHI97: 肌肥大可有可無，引體對整體背部發展至關重要，先能開 05/06 23:37
→ OROCHI97: 頭10x4還有力再來想其他 05/06 23:37
推 ct20100806: 引體向上對背肌進步真的很有效率 目前練背第一個動作 05/07 00:28
→ ct20100806: 就是一組拉25下 作四組 共100下 05/07 00:28
→ Justapig: 借串請問各位巨巨，如果只有一天可以練背，你們會先引體 05/07 01:00
→ Justapig: 還是先划船 05/07 01:00
推 ayulovem: 先引體後划船阿@@ 05/07 01:15
→ hsnufuji: 開放鍊和閉鎖戀的肌肉發力不是有差異嗎？ 05/07 01:22
推 Violence5566: 這次垂直拉 下次就改水平拉 05/07 01:31
→ Santander: 從不做引體 肌肌要搞局部大重量只能分好幾台器械練 05/07 05:05
推 greenhua: 引體卡在12-13左右緊繃該怎辦== 05/07 08:00
→ greenhua: 然後第二組以後次數掉超多 哭 05/07 08:01
推 Nemophila: 找到合適的次數 遞減組 五次10、9、8、7、6這樣練 05/07 08:05
→ Nemophila: 我記得板上之前有個猛妹子分享過 05/07 08:05
推 faechai5566: 大部分人是拉不上去才做滑輪吧 不過以前上課萵苣教練 05/07 08:16
→ faechai5566: 有說 如果可以拉個蠻多下的 就可以主要靠引體向上練 05/07 08:16
→ faechai5566: 背 沒力的時候再用滑輪輔助訓練 05/07 08:16
推 s9209122222: 可是 Rock 醫師說人體水平方向比較有力，訓練前半段 05/07 11:21
→ s9209122222: 應該機械張力為優先，所以應該先槓鈴划船，後面才是 05/07 11:21
→ s9209122222: 較高次數的引體向上 05/07 11:21
推 swellong: 引體可以10*10，滑輪無法自重10*10... 05/07 11:31
→ themost: 真心覺得引體能10X10很猛 05/07 11:42
→ newstyle: 滑輪下拉則是引體下拉的輔助動作 05/07 12:05
→ Iversonshao: 書是說 可以做引體的運動員根本不需要練 滑輪 但是如 05/07 12:20
→ Iversonshao: 果是要感受度 滑輪效果好 05/07 12:20
推 kenkenken31: 跟上面一樣,第二組開始引體次數就開始掉差多,是某肌 05/07 12:44
→ kenkenken31: 群特別不夠力的問題嗎?沒法像滑輪完整練完4組+ 05/07 12:45
→ shcjosh: 樓上的問題我之前也有遇到 第一組拉15下 之後12 8 6 05/07 12:56
→ shcjosh: 後來因爲想練Muscle Up開始練explosive pull up跟 05/07 12:57
→ shcjosh: side to side pull up問題就消失了...也不知道當初問題 05/07 12:57
→ shcjosh: 在哪 05/07 12:57
推 joker2340: 引體向上用到的肌群非常多，一般人練法都是引體沒力， 05/07 13:50
→ joker2340: 再用滑輪補，只是如果要全力專注在擴背，滑輪方便很多 05/07 13:50
推 Nemophila: 找到適當的次數搭配一天五組例如109876、109877、10988 05/07 14:05
→ Nemophila: 7、1010987每天疊加 自然會進步 05/07 14:05
噓 newconfidenc: 當然不行啊 開放鏈 封閉鏈不一樣啊 05/07 14:31
推 alice78226: 教練課有引體的話都是擺前面，滑輪、滑船在後 05/07 16:16
→ PussySucker: 引體一定是先做的 後做的話根本沒力氣拉上去 05/07 16:34
推 p25488148: 引體向上很多人有可能會借力 導致用手臂的力量而不是 05/07 17:06
→ p25488148: 背 滑輪有時候可以拿來抓背肌的發力感 05/07 17:06
推 endlesschaos: 個人情況是引體力量衰退超快 常常第三、四組要休 2 05/07 17:52
→ endlesschaos: ~ 3 分鐘才有辦法做到同樣次數 滑輪就比較能兼顧動 05/07 17:52
→ endlesschaos: 作和品質 而且組間休息時間也比較短 05/07 17:52
推 GBBYY: 如果以肌肥大為目標 也是引體>滑輪嗎？ 05/07 18:45
推 OROCHI97: 如果你要單就闊背肌的肌肥大效果那會是滑輪下拉比較好 05/07 19:01
→ OROCHI97: 引體是對整體背部發展的幫助很大，不管是神經連結還是 05/07 19:01
→ OROCHI97: 肌肉力量的部分，會推崇引體主要是引體強背部整體發展 05/07 19:01
→ OROCHI97: 才會均衡，這時你再針對個別肌群如闊背後三角等去做偏 05/07 19:01
→ OROCHI97: 孤立的動作才比較有意義且不會造成肌肉失衡 05/07 19:01
推 human92929: 開放式跟閉鎖式 不一樣好嗎 05/07 19:37
→ vancepeng: 我如果做得起來引體 我幹嘛去滑輪嗚嗚 05/07 20:07
推 orientwatch: 應該可以吧，我就是沒錢滑輪下拉才買家庭單槓沒事就 05/08 08:45
→ orientwatch: 拉，省了不少錢，背也寬了 05/08 08:45
推 audiA3: 需要負重練引體向上的人 竟然會問這種問題…. 05/10 19:53
推 pcl11051214: 有時懶得帶負重帶，滑輪下拉可以選擇大重量，比較方 05/11 11:34
→ pcl11051214: 便 05/11 11:34