[問題] 居家啞鈴 槓鈴訓練請益

[wangcat05999 (王貓)]

各位前輩好 之前很久沒健身了 最近想要繼續居家健身

目前我有兩隻組合式啞鈴 雙手各20KG 一些巧拼

我會疊高巧拼當臥推椅(約5CM高)做臥推 目前問題就是起槓稍微不方便

剛剛網路上看到延長棍 忽然想到如果我把它延長變成槓鈴 是不是有一些額外功能

目前我想到讓他變槓鈴的好處就是練雙手二頭換槓片好像比較方便

還有就是可以練槓鈴HIP THRUST

目前我是沒打算在房間練槓深蹲或硬舉 不知道前輩們把啞鈴變成槓鈴有何練法呢?

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推 rizzo123: 短槓接長槓，會鎖到力竭
→ MapleWang: 你那是奧槓短槓嗎？
推 ccaf9284: 組合式的延長棍 用起來很爛 你可以直接買短槓
→ ccaf9284: 而且組合式的手握的地方有限
推 sgxm3: 有確認過發生萬一時槓會不會壓倒身體嗎？
推 tonyfire: 直接買一體成形就好
→ onezillion: 52kg x2,也是巧拼墊高，地板起槓，給你參考
→ onezillion: 先兩手輔助一邊起槓，另一邊再用膝蓋大腿輔助起槓
推 XXPLUS: 啞鈴轉槓鈴有專用的設備，但不便宜就是了
→ wangcat05999: oh 感覺不推連接槓 我懂了 還想多了解地板臥推的事
→ wangcat05999: 情