[問題] 手腕受傷該繼續練還是休息

[mary92206 (Catusa)]

各位大大們好
小女子是健身小白，幾個月前在上拳擊課時不小心左手掌往裡凹到
現在手腕往內轉圈，手腕外側都會痛痛的
經過健身教練筋膜刀放鬆一直沒好
上上週去給職能治療師按，當天有好一點
但是後續再上拳擊課，感覺痛感又加重

職能治療師說我手臂肌肉量不夠，所以姿勢不對手腕容易受傷
現在苦惱要繼續練拳擊，硬撐過去
還是休息一陣子，提升肌肉量
不然一次職能治療上千元，荷包過不去...

對了，我平時工作需要打電腦，工作時手腕不太會感到痛感，是手腕轉的時候才會痛

謝謝各位大大的意見~


*14：17更新
謝謝各位前輩的意見，目前考慮拳擊先休息1個月看看，平時著重手臂重訓，增加肌肉量~

--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 111.83.114.122 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1652072512.A.E30.html
推 louis5265: 休息
→ totoro1207: 不休息讓他恢復只會更嚴重
推 HappyPPdog: 休息，變永久損傷的話你會恨當初的自己
推 FarkU: 當然是把它操到廢啊要我教？
推 howggyy: 休息然後跟你拳擊教練討論是哪裡出問題 很少聽到手臂肌肉
→ howggyy: 量不夠手腕會受傷的說法
推 an0202: 大部分的運動傷害休息就會好 只差在休長休短而已
→ littlebun: 這也要問....版友長得像醫生嗎
謝謝您的意見歐，因為打拳很舒壓，平時重訓也不太會動到痛的地方，所以很兩難...才上
來詢問有經驗的前輩意見~

推 denden1231: tfcc先休息一週
推 yusones: 之前臥推左手腕凹到 小小不舒服就沒理他繼續練 後來有天
→ yusones: 突然痛到不得不休 到現在持續治療已經三個月還沒好 給你
→ yusones: 參考
推 tcc0816: 小傷不休息 只會越來越嚴重，本來休個3~5天就會好，妳硬
→ tcc0816: 要繼續搞他，報廢就在不遠處
其實休息1個多禮拜了都沒有好...

推 Ethan45: 拳擊先別練了吧
推 dl4ulxo: 先休息 來日方長不要急於一時 先找一些做起來不會痛的訓
→ dl4ulxo: 練做
推 yohiko: 我之前看物理治療 他那邊的觀念是說要一直彎它 不然會沾黏
→ yohiko:  然後他說訓練也是不用停
→ yohiko: 供參考 還是要自己為主吧
有教練是建議要常常熱敷，然後拉筋

推 fletcher5014: 繼續練阿 把他搞爛就能一直休息了^^
推 Mbappe10: 先求不傷身體 再求效果
※ 編輯: mary92206 (111.83.114.122 臺灣), 05/09/2022 14:20:14
推 orientwatch: 我以前也受傷過一樣位置，一年了才好，休息才會好，
→ orientwatch: 不要相信熱血漫畫什麼狂操這種事
推 salamender: 積極接受治療吧，你這就像武俠小說裡面那些橫練內功
→ salamender: 最後受傷走火入魔的作法。
推 smallgary: 職能治療不是心理方面的喔？
→ TheoEpstein: 休息
推 Rmumu1126: 休息養傷
推 dragon00031: 休息；之前繼續練+打球=打針復健休了一季+一個多月才
→ dragon00031: 好
推 halulu: OT老師也有在做生理的 只是這邊應該找PT老師吧...
推 davidiwj: 我手肘受傷的時候，都練深蹲
推 leoc554: 休息啊
→ FarkU: 結果蹲太重，手肘二次傷害。
推 ap543: 我也是手腕折到，內轉外轉都會痛，看物理治療是建議可以降
→ ap543: 重量繼續練，握槓推的動作要綁護腕，傷一個月了，但感覺有
→ ap543: 慢慢復原中。
→ coqsportif: 等等 教練可以使用筋膜刀、職能治療師可以按？
推 jasonis08: 強烈建議休息，之前連伏地挺身手腕都沒辦法撐地，單手
→ jasonis08: 拿手機隔天也會痛，這樣會變舊傷
推 MASOMASO: 你喜歡拳擊可以繼續練 受傷的那隻手不要實體打擊就好了
推 drunk0102: 手腕的傷恢復期要很久 因為組織複雜，建議先休息 我就
→ drunk0102: 是沒好好休息 10幾年了手腕有時候還是怪怪的
推 kenhiro5566: 以前自己亂練也有搞到手腕受傷過 恢復以後請萵苣教練
→ kenhiro5566: 看動作才知道我握槓都在傷手腕 現在改正以後就沒復發
→ kenhiro5566: 過了
推 tcc0816: 都一週了還沒好，那慘了，勸妳快去復健，手腕超難好的...
→ tcc0816: 就算好了之後也會有隱患，很容易又復發
噓 l81311i: 很奇怪一堆人身體痛不去問醫生來問版友
推 moy5566: 肯定繼續操
推 jay401401: 聽不聽隨你 過來人經驗
→ jay401401: 在你完全不痛前不要做任何運動
→ hodsala: 運動觀點就是 痛就是休息 不然迎來的就是急性變長期慢性
→ hodsala: 修復期都是好幾週在算的
推 qazwsx1225: 看醫生
推 OFWGKTA: 練腿好嗎
推 jenkl: 跑步自行車，有氧練一練
噓 qb110425: 今天是男生問這個問題一定被嗆到刪文
噓 v2266514: 女生我還是要噓，只要手腕做動作會痛就休息，你想逞強留
→ v2266514: 後遺症一輩子還是少練一個月？
噓 cosy: 受傷就是休息阿
→ foxs9: 你遇到兩光教練了 然後職能治療師???
推 wvwvwvwvwv: 過年前後手腕受傷 到現在還在休息QQ
噓 tcc0816: 手臂重訓不會用到手腕？算了，身體是妳的 不去看醫生修養
→ tcc0816: ，後悔的人也不是我...
→ jior: 不然繼續打吧，打到打不動為止
→ guitarlee: 性別正確，推文超多
→ onezillion: tfcc，半休半練降強度，大概2年完全好
→ iamoldtwo: ☺
推 cguedu: 打震波真的有效，很貴而已
推 gm3252: 你有用手綁帶跟標準拳套嗎？用五米綁帶戴拳套時請人幫忙
→ gm3252: 壓一下拳面再戴。這樣子真的很難打到會受傷
→ haixing: 我右手去年10月折到，目前自然好了8-9成，建議還是休息
→ haixing: 除非真的一定動到手腕，一定帶護腕
→ haixing: 中間也有嘗試增生治療，針灸，物理治療復健，效果微乎其
→ haixing: 微
推 Sam60232: 我之前跟你一樣 休息到不會痛就開始輕重量復健了
→ Sam60232: 所以不一定要休息很久很久 身體不痛可以去嘗試輕重量
→ Sam60232: 哦 不過拳擊我就不清楚了哈哈 還以為重訓
推 Taiwannapa1: 手廢掉可以休息更久
推 smilejune: 手腕很難好，之前抱小孩不小心傷到手腕，復健科、徒手
→ smilejune: 、中醫都看過了，治療了半年多才好
推 bill0916: 真的要休息，我之前手腕狀況跟你一樣，醫治了一年多才好
→ j20110405: 聽起來像TFCC, 物治師是跟我說至少先休一個月啦
→ j20110405: 這一個月也不是什麼都不做，可以做一些手腕的復健訓練
推 rupg4vupskin: 打擊時沒握緊拳頭或是手腕沒中立吧 短期別練拳了
→ rupg4vupskin: 跟你拳擊教練說你的狀況他一定也會叫你休息
噓 j20110405: 還有，好的教練和郝的治療師都很重要
推 beryl098: 每天上班都會遇到這種病人，運動不是為了身體健康的嗎
→ beryl098: ？為什麼受傷了還一直要去運動？
推 juor2: 來檢查跟超音波看看啊
推 dogmodogmo: 建議你評估一下你的肩胛周邊肌肉看有無問題
推 season1017: 絕對是休息
噓 Santander: 問就是繼續操
推 peda: 手腕沒那麼快，至少該休息一個月，帶傷還繼續拳擊，萬一手一
→ peda: 直好不了呢....
推 tungpayton: 手腕如果是tfcc很難好 自己曾經休過一年半以為好了
→ tungpayton: 結果拿比較重的重量又復發
→ Munger: 手腕受傷，醫生說有骨裂，至少要休8-12禮拜QQ
→ Munger: 會痛的姿勢不要做，不會痛的姿勢盡量做沒關係（by骨科）
推 BuildMan: 休息 打高濃度葡萄糖 一針200 有用~
推 kee32: 跟伸屈肌可能有關係喔！
→ kee32: 先檢查，找到痛的原因，治療，強化局部肌肉，整體動作控制
→ kee32: ，再慢慢恢復正常訓練。
推 foxs9: 一針200….ummmm
推 ppc: 休息阿
推 wSaEnXt: 2000還200..XD
推 dai771224: 我休息一年了還沒全好...
推 momocom: 休息
→ BuildMan: 我打是200沒錯 在桃園
推 ace9527: 看復健科 打prp加震波治療
→ ace9527: 看是不是媽媽手
推 soulboy330: 休息 不然有後遺症你會很麻煩 我車禍手腕韌帶撕裂搞
→ soulboy330: 了一年多
推 m284507: 很可能是TFCC 真的至少四周 我是前陣子傷到 第四週才明
→ m284507: 顯改善可以開始打球
推 StaySup4Ever: 想練就繼續練，拳擊不是只有出拳打沙包打靶才爽，
→ StaySup4Ever: 也可以練腳步位移啊
推 abc33211: 休息
推 askaa: 這問題有啥好問的 受傷不休息?
推 dabodidabodi: 真的要休息啦 我之前重訓傷到腰
→ dabodidabodi: 休息半年還沒全好又上場結果又復發更嚴重
→ dabodidabodi: 後來真的不敢皮了休養8個月才好
→ dabodidabodi: 雖然很久但好過變成終生問題
推 heartblue: 去看復健科
推 pakery: 休息 不然最後可能連日常生活都很痛 加油！ 運動是一輩子
→ pakery: 的事
推 rubyruby75: 休息 可以戴看看那種有鐵條的護腕 強迫你休息 避免你
→ rubyruby75: 的手腕過度彎曲  要不然就是打針了