推 dunkerrrrr: 我小六的時候半月板就撕裂了 沒動刀 後來也是一直 05/10 01:57
→ dunkerrrrr: 反覆發作 那時侯是在蝦皮買了一個彈力繩可以綁在腰 05/10 01:57
→ dunkerrrrr: 跟腳踝的訓練器材 訓練後狀況好跟多 05/10 01:57
推 d840926: 你腿部負重增加 膝蓋的承重不就也增加了 05/10 01:57
→ dunkerrrrr: 那東西好像叫什麼垂直深蹲阻力帶的樣子 05/10 01:59
→ dunkerrrrr: 阿對了 我那時侯沒辦法做坐姿抬腿這個動作 膝蓋沒 05/10 02:02
→ dunkerrrrr: 辦法伸到全直外 半月板反而會更痛 我自己是覺得其 05/10 02:02
→ dunkerrrrr: 他動作比較適合 05/10 02:02
噓 AccLaborGo: 沒痊癒又跑去打不就活該… 05/10 02:48
推 AccLaborGo: 認真回，你需要找有在作運動治療的醫師或物治幫你評 05/10 02:54
→ AccLaborGo: 估現在能屈伸的角度及負荷，也要釐清是什麼動作或可 05/10 02:54
→ AccLaborGo: 能的潛在失衡造成你在運動時累積傷害/無法復原 05/10 02:54
→ PTTerYoShi: 感謝大家的回覆，休息後膝蓋能屈伸的角度與日常無異 05/10 08:06
→ PTTerYoShi: ，膝蓋不適多發生於跳動激烈碰撞（著地後下盤不穩） 05/10 08:06
→ PTTerYoShi: 或快速的轉身，打球目前只打養生籃球 05/10 08:06
→ coqsportif: 著地不穩的話 往下踝部、往上臀部的穩定性也很重要 05/10 09:15
推 silentgiant: 我髕骨外翻該怎麼辦 05/10 09:41
→ silentgiant: 醫生也是建議我訓練股四頭肌 改以游泳為主 05/10 09:42
→ silentgiant: 我現在重訓都沒再練深蹲 改練腿推腿踢 05/10 09:44
推 thank7595: 深蹲不用重量，四頭肌參考職業單車 05/10 10:32
噓 jay401401: 寧願信批踢踢 也不願意信專業的醫生 呵呵 05/10 10:32
推 LVE: 乖乖上健身房即試試看 05/10 11:40
→ LVE: 或你可以了解一下職業球員哪一個不健身的。問問他怎麼做。我 05/10 11:41
→ LVE: 相信不太好找 05/10 11:41
推 g98675: 股四頭肌可以騎車訓練 05/10 11:49
推 w603210326: 我兩邊半月板都有開刀，前期以機械式跟徒手分腿蹲先開 05/10 12:08
→ w603210326: 始練，等力量上去了才進入深蹲，目前深蹲重量已經達 05/10 12:08
→ w603210326: 體重兩倍，很少復發膝蓋痛了 05/10 12:08
→ creative: 年輕的話生長因子豐富，要不要嘗試PRP治療半月板的部分 05/10 12:32
推 ernielwl: 麻煩請找專業教練,不要發問抓藥練 05/10 12:45
推 patty0702: 還是去健身房吧 沙袋功用不大 我剛開始去萵苣也是啥都 05/10 15:59
→ patty0702: 不會 從機械式開始慢慢做 總是會進步的 05/10 16:00
推 Iversonshao: this channel kneesovertoe 你可以看看 05/10 20:29
推 qwe123456460: 吊水桶看看好了 05/11 02:01
推 hark089: 認識一個人雙腳綁鉛塊練木葉旋風，拿掉之後跟鬼一樣快 05/11 13:07
推 a1121210: 沙袋，看怎麼用，只記得以前復健科是綁腳，坐著腳踢腿 05/12 12:41
→ a1121210: 跟手拿平舉，沒有其他的。 05/12 12:41
推 a1121210: 嗯，復健而已，恢復或維持生活肌肉量。運動的話，徒手訓 05/12 12:43
→ a1121210: 練重量搞不好還更重 05/12 12:43