→ choubinshou: 每日平均1小時43分鐘 05/13 17:51
推 ceca: 你還沒生小孩..顆顆.. 05/13 17:52
推 Wilsonnzz: 小孩！！！很可愛 05/13 17:53
→ Wilsonnzz: 但就是很花時間，沒得運動啦 05/13 17:53
推 aicky: 認真回，二寶老大兩歲老二3個月，最多一週三次一次一個半小 05/13 17:55
→ aicky: 時 05/13 17:55
推 yenkuass: 一週六練 一次2小時 忙的時候五練 05/13 18:20
推 a963: 5練 05/13 18:20
→ yenkuass: 4天強度高一點 2天低強度或小肌群 05/13 18:21
推 dakkk: 能多久就多久 剩下靠飲食 05/13 18:32
推 bonani: 下班就躺著，真的很懶得動 05/13 18:46
推 image0404: 一樣下班懶的動 請問該如何提升動力 05/13 19:03
推 anfeng: 有小孩如果還花太多時間在健身房，另一半會抱怨吧XD 05/13 19:10
推 OROCHI97: 我是二寶爸，我一直認為說沒時間運動的通通是藉口，運 05/13 19:28
→ OROCHI97: 動這件事並不像電玩追劇等其他娛樂，需要一次性投入大 05/13 19:28
→ OROCHI97: 量時間，你也沒辦法一次性投入大量時間，打電動可以連 05/13 19:28
→ OROCHI97: 打4小時，誰運動可以運動4小時來我認識認識，運動一次 05/13 19:28
→ OROCHI97: 就是花你40分鐘~1小時，一周4~5次持之以恆你的身體就會 05/13 19:28
→ OROCHI97: 給你回報，一堆人可以晚上花2小時看一部電影，花3小時 05/13 19:28
→ OROCHI97: 跟公會出副本，卻不願意花40分鐘運動，問他為什麼不運 05/13 19:28
→ OROCHI97: 動每個都理由伯，沒時間，累，我看懶才是真的啦 05/13 19:28
推 OROCHI97: 退一萬步講，哪怕你每天花10分鐘在房間深蹲+伏地挺身都 05/13 19:33
→ OROCHI97: 可以 05/13 19:33
→ haruka15: 下班超懶 都是靠意志力逼自己動 05/13 19:40
推 abc21086999: 回到家都八點了，運動又至少要1.5小時 05/13 19:40
推 OFWGKTA: 重訓1.5小時*3天+打球2小時=6.5小時/週 05/13 19:41
推 gm3252: 捲腹，跳繩含休息各抓15分鐘就夠你運動到很累了 05/13 19:51
推 FarkU: 一週四練，超大重量五項20分鐘，流動壺鈴20分鐘，收工。 05/13 19:52
推 wan0zei: 1.5小時*5-6 05/13 19:52
→ FarkU: 一週大約總運動時數不到3小時，輕鬆寫意又有壓到大重量。 05/13 19:53
→ FarkU: 過幾年可能就跟Pavel一樣就練壺鈴swing和dips而已。 05/13 19:56
推 wan0zei: 好奇想問F大這樣肌肥大效果你覺得有差很多嗎？自己最近 05/13 19:57
→ wan0zei: 也想縮短一些時間。 05/13 19:57
推 Puma5566: 一週四練每次50分鐘 05/13 20:02
推 Puma5566: 組間休息30-40秒，不滑手機，對我來說夠了 05/13 20:06
推 wedman: 1.5*5 反正不去攤在那也不知道要幹嘛.. 05/13 20:14
推 dolcewu: 最難就是換上衣服出門，一旦出門就會做好做滿！ 05/13 20:27
推 honey2616: 每天一小時以上 05/13 20:59
→ iamoldtwo: 天天40~50分鐘☺ 05/13 21:21
推 MyNion: 一周兩練、一次一小時 05/13 21:26
→ MyNion: 不過三練應該是最平衡的，不論是生活或是長肉 05/13 21:27
推 final9711: 最累的是回家到出門這段路 05/13 21:29
推 SSS0227: 一週六練，一次兩小時，每天都很期待下班開練 05/13 21:31
推 FarkU: 如果你肌肥大是想練分離度，那不適合。如果是熊壯熊壯的倒 05/13 21:32
→ FarkU: 是可以。 05/13 21:32
推 alloc: 每週4天 每天40分 擠不出更多時間了QQ 05/13 21:40
推 beams156: 一週四練 每次1.5小 05/13 21:40
推 Rmumu1126: 一週5-6練 每天90分鐘左右 05/13 22:29
推 siekensou000: 做一休一，一次1hr半 05/13 22:31
→ Alalay: 一週二到三練 一次一小左右 正常運動也是這個頻率 05/13 22:32
推 kenhiro5566: 最近幾周都是早上上班前去WG 最久不會超過1.5小時 一 05/13 22:33
→ kenhiro5566: 周四天對我目前來說已經是極限了 05/13 22:33
推 ganhenleila: 沒時間就控制飲食 像我平常會喝Wecharming孅曲飲之類 05/13 22:41
→ ganhenleila: 的來輔助 05/13 22:41
推 yawenla: 晚上會發懶，所以改成上班前練40分重訓+15分鐘有氧，練 05/13 22:58
→ yawenla: 完速速淋浴上班去，就不怕晚上下班提不起勁了。 05/13 22:58
→ yawenla: 每週兩次教練課，外加自己3天的訓練 05/13 22:59
推 a91031309: 10小時 05/13 22:59
推 morgankhs: 六練+1 05/13 23:06
→ wowoowow: 大概一周２次，有時候又聚餐真的很難動到 05/13 23:07
推 linneptune: 4～5天，每次1～1.5小時 05/13 23:27
→ Santander: 一週去四天 大概9~11小時 05/13 23:30
→ chaosly0124: 藉口一堆說穿了就是懶而已 05/13 23:35
推 brianbs: 一週5～6練 一次1.5～2小時 總共不超過12小時 05/13 23:57
推 white198749: 大概十個小時吧~ 超過就懶了 05/14 00:15
推 Ruruto49: 一周4~5次 一次1~1.5小時左右 看心情決定要做什麼 05/14 00:34
→ Ruruto49: 平日盡量不餐敘 所以空出來的時間比較多 05/14 00:35
推 notgoodcow: 練一休一 周末天氣ok爬山溜小孩 台灣的優勢好好用 05/14 00:57
推 eva200952: 最近開始四-五練，只能說時間就跟乳溝一樣擠一擠就有叻 05/14 01:05
推 se2422: 疫情還沒嚴重前大概一週三練 一次一個半小時吧 05/14 01:13
→ se2422: 現在在家裡徒手練加上休息時間大概20幾分鐘 05/14 01:15
推 lovemiku39: 每天50或60分鐘吧 盡量一週5天以上 05/14 01:19
推 CHRISBEE: 出生前一天1.5-2hr一週五練，現在小孩4m，剛出生一天還 05/14 01:21
→ CHRISBEE: 能練1hr，現在愈來愈需要陪伴，還有接送托嬰，洗奶瓶和 05/14 01:21
→ CHRISBEE: 擠奶配件，洗衣烘衣整理，幫寶寶洗澡餵奶餵副，煮飯洗碗 05/14 01:21
→ CHRISBEE: ，真的完全沒辦法運動 05/14 01:21
推 makuso: 我一周2 3天 再搭配唯睛品清暢飲維持體態 05/14 01:34
→ abc12701: 疫情前5練 疫情後1-2 05/14 01:43
推 yenkuass: 怎麼正常一串文會冒出喝什麼什麼飲的 直銷逆 05/14 01:53
推 Iversonshao: 在這邊發文 不如多做三組深蹲 05/14 06:14
推 transfixgod: 在這裡看推文，不如東西收收去健身房 05/14 07:37
→ Dwccc: 一禮拜6天。從家裡出門到回家大約2.5小時。 05/14 07:39
→ Dwccc: 如果單純要減肥 原地慢跑是個好選擇，每天跑30分鐘就可以， 05/14 07:42
→ Dwccc: 可以分次累積，總有時間的。 05/14 07:42
→ Dwccc: 當然飲食還是要有一定的控制 05/14 07:42
→ HappyPPdog: 下班直接騎去健身房，免得回到家就不想出門了。 05/14 07:48
推 jkokpcu: 我二寶爸抓時間認真練之前在家用彈力帶練 05/14 08:07
→ jkokpcu: 再來早上小孩上幼兒園後早上抓40分鐘在健身房 05/14 08:07
→ jkokpcu: 去健身房時間很趕所以我不滑手機認真做完自己的目標 05/14 08:08
→ jkokpcu: 回家小孩睡了在客廳做些核心肌群 05/14 08:09
推 jkokpcu: ㄧ天2練合計也才花1～1.5小時 05/14 08:13
推 jkokpcu: 說有小孩沒時間練的是藉口顧小孩滑手機的時間就能ㄧ天2練 05/14 08:18
→ jkokpcu: 了 05/14 08:18
→ tpa5580388: 你需要換一個上班能睡覺的工作xD 05/14 08:19
→ tpa5580388: 放棄一部分滑手機、玩遊戲與追劇的時間就有了。 05/14 08:22
推 curryhats: 爬山跟跑馬就會運動超過4小時啊….. 05/14 08:30
推 lovemy: 真的就懶 人可是非常容易找藉口的 05/14 08:59
推 a963: 但懶本來就是人之常情，還是很佩服有小孩能堅持 05/14 09:14
→ a963: 運動的人 05/14 09:14
推 jrssmy: 趁兩個屁孩十點左右睡成豬，立馬飛奔到萵苣搶關店前狂練， 05/14 09:20
→ jrssmy: 一週兩次，另外找一天自己在家盪壺 05/14 09:20
推 SacrificesPi: 每天1.5小 05/14 09:24
→ SacrificesPi: 下班直接去健身房 一回家就不想出門+1 05/14 09:24
推 oover: 各位真猛 05/14 09:37
推 RINPE: 轟菌沒煩惱 只是會越生越多 範圍越來越大 05/14 09:49
推 crankshaft: 目前一週4～5練 一次大約1.5小時 05/14 10:54
推 laventidus: 六天，每天都累死.. 05/14 11:13
推 CYZ2228: 1.5x2-4天 有時候經期來前後會少1天 05/14 12:03
推 dxiie: 每周至少四練 每次1.5hr 05/14 13:15
推 salem7777: 一週六練，每次至少一小時 05/14 14:41
→ kjes924308: 有小孩之後會越來越少… 05/14 14:46
→ kjes924308: 但等小孩長大之後（很大）才可以變多 05/14 14:47
推 jrssmy: 以前抓上班前一個多小時去練，一到五都去，結果小孩因素 05/14 15:10
→ jrssmy: 睡眠不足恢復不回來，改成一週兩三次才改善 05/14 15:10
推 rax0010205: 含有氧每週平均18個小時左右 05/14 15:23
推 encoreg10917: 一週平均 3練 一次 1小時多一些 練心酸的 05/14 15:59
推 rex105: 一週六練重訓 加3堂鋼管課及1堂倒立課 充實 05/14 16:50
推 e89515058: 1周4-5練 控制體重為組 重訓1小時核心10分有氧40分 05/14 18:36
→ e89515058: 有氧+重訓2小時 一周大概3次 配上1-2次沒有做有氧的 05/14 18:37
→ e89515058: 一周運動時間大概8小時 05/14 18:38
→ ceca: 小孩大概0~6歲最容易綁住,國小三年級以後就大幅好轉. 05/14 19:40
→ ceca: 至於男生的話,可能12歲就抓他一起去練...XD 05/14 19:40
→ ceca: 當然不用上班或是自由業的散退. 05/14 19:41
→ ceca: 以及家裡請保母,或是爺爺奶奶幫忙帶的,散退. 05/14 19:41
→ ceca: 健身房裡其實很多富二代,都麻不用上班..XD 05/14 19:42
推 radiant: 外商副主管，工時10小時/天，一週至少健身90分三次，1-2 05/14 22:51
→ radiant: 次有氧30分鐘 05/14 22:51
推 selfvalue: 每天30分鐘左右 05/15 08:00
推 InDer5566: 每天1-2小時吧 05/15 18:47
推 rupg4vupskin: 重量一周4-5練 專項一周5-6練 大概15小左右吧 05/16 13:10
推 Samuel666: 每天去～不動不舒服～去運動一下心情舒暢很多 05/16 15:54
推 hanfadacai: 我也是....應該趁學生時期把運動基礎打好的.... 05/16 15:59
→ Eddielin: 一週三練 05/16 20:45
推 ivery2266: 1周4-5練 1小時 06/06 21:56