推 notgoodcow: 郭泓志在豪哥的影片就有說 棒球選手如果高中沒習慣重05/17 20:55
→ notgoodcow: 訓 進MLB就不會做太多 應該是怕影響短期成績05/17 20:57
→ notgoodcow: 但是 一般人當你肌肉量上來 長期你還是能調整適應05/17 20:58
→ notgoodcow: 你不會有短期成績掉下來 整個職業生涯就毀了的狀況05/17 20:59
重量訓練沒有不好,若是跳躍動作協調性太好,相對落地時肌肉力量不足,反而要多做重
量訓練,避免受傷
但是怎樣才能避免重量訓練的不良反應,就需要顧到很多細節,這也是為什麼我們需要找
專業的教練甚至團隊
※ 編輯: libooo (39.11.197.163 臺灣), 05/17/2022 21:09:27
推 IGOTANORCA: 感謝分享文獻 想討論所謂彎曲脊椎是胸椎還是腰椎的屈 05/17 21:35
→ IGOTANORCA: 曲? 刻意讓腰椎屈曲應該會讓臀肌縮短導致張力流失吧05/17 21:35
文獻跟我所講的都是腰椎沒錯喔,但是你講的對,臀肌張力不能消失,所以是整個上半身
連同腰椎相對骨盆做一點點前彎的動作
※ 編輯: libooo (39.11.197.163 臺灣), 05/17/2022 21:45:18
推 IGOTANORCA: 我上篇推文的想法是,因腰椎段肌群在生物力學角度上05/17 21:52
→ IGOTANORCA: 不具備產生較大功率的能力,因此讓在腰椎段維持中立,05/17 21:52
→ IGOTANORCA: 產生較大的剛性,這樣跳躍的離心階段,上肢就能傳遞 05/17 21:52
→ IGOTANORCA: 更多反向動作的力量給下肢,而胸椎段則可以像你上文05/17 21:52
→ IGOTANORCA: 說的,在向心階段利用胸椎伸展動作改變身體重心,牽05/17 21:52
→ IGOTANORCA: 動下肢的DKB拉長股四頭讓對地功率增加 05/17 21:52
→ IGOTANORCA: 瞭解 我再讀一下文獻 感謝討論 05/17 21:53
→ libooo: 其實訓練上要加強剛性的概念是對的,不然剛性不夠的人,真 05/17 22:14
→ libooo: 的照影片的動作做可能會受傷 05/17 22:14
推 wtsph: 所以腰椎要兼具彈性跟剛性? 05/17 23:31
要有足夠的stiffness,但是不能變得rigid or flaccid
※ 編輯: libooo (39.11.71.50 臺灣), 05/17/2022 23:34:37
推 kuloda: 腰椎的彎曲應該是整體動作的自然牽引,而非刻意為之吧 05/18 08:04
→ kuloda: 意識上還是髖膝踝屈伸,只是平常訓練時注意保持腰椎彈性?05/18 08:07
沒錯,這是手擺動時,會自然產生的手胸腰連帶動作,並不是單獨做出腰椎前彎後伸。但
若是習慣深蹲時手被固定在身體後方,或是肩胛骨夾緊,背打直甩壺鈴,就有可能無法自
然產生腰椎的連帶動作
※ 編輯: libooo (27.53.146.154 臺灣), 05/18/2022 10:48:49
※ 編輯: libooo (27.53.146.154 臺灣), 05/18/2022 11:06:39
推 kuloda: 了解,感恩大德 05/18 11:54
推 brotherfat: 郭泓志雖然這樣說,但我有看到大部分球隊還是會很要 05/20 09:48
→ brotherfat: 求小聯盟新秀增強肌力的部分,而且很重(量不是kg) 05/20 09:48