[問題] 8分鐘腹肌運動算有氧嗎

[somebodyyy (正妹)]

網路上很多用幾個動作組合的X分鐘腹肌運動
可能中間休息幾秒或甚至不休息
做完確實也是會爆汗
這到底算是有氧還是無氧？

看了水管很多HIIT的影片
也都是有結合伏地挺身或捲腹的動作
那數個腹肌運動組成的8分鐘間歇也算有氧嗎？

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→ dogbydog: 有呼吸就有癢
噓 SundayPeople: 有呼吸就算有氧
噓的點是？今天心情不好想發洩？
※ 編輯: somebodyyy (118.168.71.230 臺灣), 05/19/2022 17:43:05
※ 編輯: somebodyyy (118.168.71.230 臺灣), 05/19/2022 17:43:36
→ aquaunder: 心跳數跟時間長度有滿足嗎
推 sunshinecan: 同個動作對每個人來說強度不同 估狗"心律區間"參考
推 gs00001: 有呼吸，且身體來得及消耗你吸進去的氧氣就是有氧。
推 ceca: 看你代謝主要區段是哪個系統.
→ ceca: 代謝主要區段在有氧代謝,就可以歸類為有氧.
→ ceca: 所以你做深蹲,蹲得很輕,又蹲得很悠哉,就會在有氧代謝區間.
→ ceca: 你也可以視同你在做有氧.
→ kenhiro5566: 對一些體重偏重又完全沒運動的新手來說 可能算HIIT了
推 ceca: HIIT大約在心率85%~95%.
→ ceca: TABATA是90~95%以上
→ ceca: 他的界線大約是抓最大心率做基準.
→ ceca: 你作甚麼都可以,你做愛可以心率飆升到85%以上,也是HIIT.
→ ssiou: 算有氧，也算運動，但不知道算不算有氧運動
→ tunisco: 難怪人妻刺激，聽到老公回來時心律心率狂飆
推 wu0966: 心率區間來參考偏向有氧或間歇
→ Wilsonnzz: 推心律為主
噓 rax0010205: 不要看一休
→ rax0010205: 很多人強度做不到對他就是有氧
推 core168: 這個真的能讓腰間肥油消失嗎
→ tommyfly: 樓上的第一天來嗎?這個只能鍛鍊腹肌.沒辦法把你的肥肉
→ tommyfly: 消除.請靠飲食控制..
推 tadic: 知道電腦人8分鐘腹肌的都是知音……
推 hodsala: 你能堅持超過兩分鐘 停止在於你的意願 就算有氧 只是這個
→ hodsala: 程度是否足夠讓你產生有氧長期適應(進步) 存疑
噓 link0739: 能量系統
推 aaabbbcccd: 真心推薦Nuli app…一定要跟著May教練做下去
→ LVE: 八分鐘做什麼都不是有氧
推 a1121210: 算不算有氧還是要看施作者本身是不是輕負荷
推 a1121210: HIIT高強度間歇不算是有氧，短時間把肌肉和身體能量快速
→ a1121210: 耗盡，後續能量補充。有氧系統心肺功能參與時間不足，
→ a1121210: 當要轉換過去就休息了