推 zkcQQ: 猛 05/24 23:12
→ s21995303: 對了 提到一年就130 是因為大神吳煒穎也是一年蹲到130 05/24 23:15
→ s21995303: 所以會覺得自己不是欠天賦XD 可能就是天生關節韌帶比別 05/24 23:15
→ s21995303: 人玻璃一點才頂不上去吧 05/24 23:15
推 dakkk: 好強 05/24 23:55
推 wen12305: 大突破欸 05/25 00:14
卡三年 算是追進度啦
→ jior: 120不飛的多練幾次吧，如果120可以兩下，125應該可以更好才 05/25 00:21
主要還是有傷就有一點心理壓力 下一次125應該就能做得不錯 但最近會練比較多次115、120區間
→ jior: 對，才多5kg而已 05/25 00:21
→ jior: 不要給自己太大心理壓力 05/25 00:23
※ 編輯: s21995303 (219.70.9.95 臺灣), 05/25/2022 00:26:23
※ 編輯: s21995303 (219.70.9.95 臺灣), 05/25/2022 00:26:49
推 JackSpecial: 提到卡特就不得不說硬舉開把300公斤海放了 05/25 00:37
根本是鬼
※ 編輯: s21995303 (219.70.9.95 臺灣), 05/25/2022 00:43:32
推 HANDD: 好猛喔，受傷了還在破pr耶 05/25 00:46
靠背
主要是臥推真的在頂其實還是靠北 要我健美推或專門練胸的動作我會痛到不行 不太能做
※ 編輯: s21995303 (219.70.9.95 臺灣), 05/25/2022 00:47:55
※ 編輯: s21995303 (219.70.9.95 臺灣), 05/25/2022 00:48:18
推 CARTERWU: 回應2樓 我是剛開始練蹲135KG練一年進步到210KG 讚讚 05/25 01:57
好鬼 大神成長曲線果然長不一樣XD
※ 編輯: s21995303 (219.70.9.95 臺灣), 05/25/2022 02:08:55
推 ct20100806: 恭喜破pr 我也是一年130kg到210kg 然後就卡住上不去 05/25 03:01
也就只能一個傻勁一直練下去了XD
→ ct20100806: 了唉QQ 我覺得後期能在高原期持續突破是最困難的 05/25 03:01
※ 編輯: s21995303 (219.70.9.95 臺灣), 05/25/2022 04:00:21
推 Ethan45: 厲害 05/25 08:15
推 yenkuass: 推一個 兩個月前總和破500後現在也不上不下的 整個很隨 05/25 08:21
大大加油啊 才一兩個月不急啦 慢慢調整遲早可以
→ yenkuass: 緣 甚至想要不要維持就好 (但還是好想達成硬舉單邊4片紅 05/25 08:21
→ yenkuass: QQ) 05/25 08:21
推 Freezebreeze: 好鬼推推 也推卡特大神本人@Q@ 05/25 08:29
→ sumton: 其實臥推屁股容易飛跟腳發力的方向和弓背方式有關，正確 05/25 09:02
像前陣子第一次推120的時候我也是有點屁股飛起來，過不久第二次推就有好好黏著了
感謝大大回覆 不過我以前飛很兇 最近技巧調整好其實屁股不太會飛了 這次應該是下意識有點怕受傷所以才飛起來
→ sumton: 的腳發力向是水平椅子去製造背的推力，垂直踩的話是利用 05/25 09:02
→ sumton: 自身體重去製造推力但折的其實都在腰椎 05/25 09:02
→ sumton: 所以很多臥推高手其實背不會弓的過高，因為腳不好踩反而 05/25 09:04
→ sumton: 不好發力，以上給你參考 05/25 09:04
推 davidd0314: 大哥，要碰胸啊！不然至少碰個肚子，你那個幅度不能算 05/25 09:14
有碰到喔 頂多是停不夠久 我從下往上拍看起來沒碰到我知道
→ davidd0314: 握推 05/25 09:14
推 socool0714: 重量很厲害，但這樣行程是可以的嗎？純好奇 05/25 09:16
單純影片角度問題 都有老老實實碰胸啦 不可能在那邊跟你ego lift然後連胸都沒碰到就發
※ 編輯: s21995303 (219.70.9.95 臺灣), 05/25/2022 09:27:33
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※ 編輯: s21995303 (219.70.9.95 臺灣), 05/25/2022 09:33:54
噓 Goei: 健力式臥推的行程根本笑話 05/25 10:16
推 MituoBing: 有些選手天賦真的很恐怖 陳康是2個月就蹲170 05/25 10:26
推 ax5602: 真滴猛 05/25 10:50
推 MapleWang: 哇！卡特大神本人來推文 05/25 11:03
推 JohnLackey: 推這麼重要幹嘛 05/25 11:37
推 weijiekuo: 阿伯最後表情完美表現出只要你不尷尬，尷尬的就是別人X 05/25 11:47
→ weijiekuo: D 阿伯表情有夠尷尬 05/25 11:47
推 dakkk: 好奇找阿伯互槓 他抬不動吧 05/25 11:56
推 helloman: 125如果有把握找阿伯護槓應該沒問題 我推120也找女同事 05/25 12:18
→ helloman: 或是女友站後面看啊 05/25 12:18
→ ppc: 好強 05/25 14:18
→ GOPOL: 想問一下~~健力臥推時 屁股這樣是可以嗎 我有時候也會這樣 05/25 14:46
推 kee32: 強！！！ 05/25 14:59
推 addt0089: 是鬼吧！ 05/25 15:01
→ sumton: 健力ipf標準是屁股不能離開椅子，只要有接觸到即可 05/25 15:08
→ jior: 如果是要比健力的話，這個可能連start的信號都不會給，推的 05/25 15:15
→ jior: 過程中飛也會給紅燈，如果有想要參加比賽一定要注意這方面 05/25 15:15
→ jior: 問題 05/25 15:15
推 dakkk: 多半會飛吧 只是屁股不會飛離椅子 05/25 15:24
→ AHEAD099: 推文的影片不是本來就有護槓了嗎 05/25 15:54
→ helloman: 有護槓就是下去不會壓到脖子，但我也起不來 所以要推重 05/25 17:09
→ helloman: 的時候還是會找人顧，補多補少的差別而已 05/25 17:09
→ jior: 反正你不要飛到讓裁判發現就行，影片這個應該就不用說了， 05/25 17:15
謝謝大大 平常都貼好好的啦 可能真的做新重量都會太急 比賽想破PR就比較不利
→ jior: 已經不是有沒有飛的問題了 05/25 17:15
→ jior: 只能說這是平常訓練該習慣注意的，不然比賽一個推起來被屁 05/25 17:18
→ jior: 股飛了抓掉，那也只能怪自己 05/25 17:18
→ sumton: 腳踩對就不會飛，但屁股的確不是完全貼死在椅子上 05/25 19:34
對 現在開始要抓屁股剛好能微貼出力的推法了
→ sumton: 高手的屁股都只是碰到椅子而不是貼在椅子 05/25 19:35
推 dreamtale: 好奇你平常有沒有練8下左右正常行程的臥推 05/25 19:49
偶爾會 還是練抬腿的暫停臥推
※ 編輯: s21995303 (219.70.9.95 臺灣), 05/25/2022 20:28:56
※ 編輯: s21995303 (219.70.9.95 臺灣), 05/25/2022 20:29:44
※ 編輯: s21995303 (219.70.9.95 臺灣), 05/25/2022 20:30:13
→ jior: 其實不需要管高手不高手，你覺得怎樣貼是穩的好出力就怎樣 05/25 20:55
→ jior: 貼，腳步踩好但是也不用特別在意，有時候太在意下半身反而 05/25 20:55
→ jior: 上半身沒做好，只靠下半身踩著踩著屁股就頂起來了 05/25 20:55
→ jior: 反而忘了上半身該做的張力 05/25 21:00
→ san0546: 厲害 05/26 20:20
推 s9209122222: 請問你硬舉有練高次數增肌嗎？還是換動作練？ 05/27 08:34
要增肌不太考慮硬舉
※ 編輯: s21995303 (101.8.37.155 臺灣), 05/27/2022 15:45:34
推 s9209122222: 那改什麼呢？因為硬舉是我的日常訓練動作，突然不練 05/27 17:20
→ s9209122222: 真的感覺怪怪的 05/27 17:20
→ s21995303: 怕你沒通知用推文回 可以一樣硬舉 但是墊高自己的腳提 05/30 17:50
→ s21995303: 升行程 或者早安也都不錯 05/30 17:50