[問題] 請問腰部放鬆的注意事項

[zxc862003212 (我不是小妹)]

菜雞想問腰部放鬆是用花生球or按摩球
避開中間骨頭位置 躺下去按壓即可嗎？
然後是酸的時候壓還是 每天按壓都可以？

不知道是不是代償到還是動作有誤
隔天腰都會酸酸的不會痛 可是都中間偏一邊

不過就算沒運動 有時候睡覺隔天起來腰也是酸酸的......
不知道是不是睡姿關係

每次睡前都是平躺。可是睡起來都側面捲起來....


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※ 編輯: zxc862003212 (116.89.128.35 臺灣), 06/03/2022 22:10:11
→ kuroroTW: 腰不能這樣用啊......
→ kuroroTW: https://youtu.be/deV1YommtM0
→ ym010273: 去google “花生球 腰椎”
推 libooo: 1.看醫生排除結構問題 2.google薦髂關節失能 3.做矯正運
→ libooo: 動改善髖關節控制失能4.還沒好可能是胸椎或膝踝的問題，
→ libooo: 比較複雜，建議花錢找人評估處理
推 qwe123456460: 通常是臀肌跟髂脛束的問題，睡覺可能是骨盆前傾，
→ qwe123456460: 不然就是物理治療看看
推 image0404: 感謝一樓分享 原來腰不能這樣放鬆
推 DickCowBoy: 可以站著靠牆用球按 一般人應該不建議用躺的壓