Re: [問題] 椎間盤突出

[xakg (夤)]

※ 引述《happysean (seansean)》之銘言：
: 各位巨巨大家好
: 小弟本人椎間盤突出大概兩年前
: 從一開始發作10分痛來看
: 目前大概維持5.6分不太有再下降的趨勢
: 狀況就是每天起床還是蠻痛的
: 想請教有人動過手術之後
: 繼續訓練的人嗎？
: 還是有什麼影響可以分享一下嗎？


身為一個椎間盤「手術過後」的患者，
我想可以分享一下我的經驗；
可能會有點落落長，所以我先講我的結論：

「不知道你的狀況如何的情況下，建議你可以多蒐集資訊：
可以從復健科、骨科、健身教練 各方面著手。
要知道開刀手術是一個"不可逆"的結果，請務必把它當最後一招」

沒有主角一開始就開大招打魔王啦！


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我大概是10年前左右做椎間盤手術
(可能敘事上印象會有點錯)，
當時剛退伍，正值一個待業小青年。

覺得好玩的關係，從小武俠小說看多了，就跑去練合氣道。
說來有點糗，那時完全沒有任何運動細胞。
然後就開始摔呀、倒呀、大概一個月後，我就常常腰閃到！
最嚴重的大概跟原po一樣臥倒在床，
然後有酸麻刺痛感從屁股一路衝腳底，

那時騎檔車、腳換檔就能貫通腳底到腰經脈的酸感；刺痛爽，
但我知道不太妙。


後來就看了醫生照了MRI 核磁共振，
脊椎外科醫生一看：「啊！你的L4-L5 椎間盤被擠爆了壓到神經」

那時聽到這消息，直接晴天霹靂啦。
會有一種「三小啦！為什麼是我？」
(雖然事後想想，發現自己日復一日久坐、坐姿不對
又不愛運動、運動也沒有什麼核心發力，不是我？那會是誰？)

因為核磁共振照片就顯示很明顯椎間盤破裂、東西被擠出來。
加上又長期的腰痛(以前就會，開刀這二個月最嚴重)，
就開了，也加裝鋼釘了(那時候還是傳統大刀)

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開完後其實這東西就像個心魔一樣，
也有可能是我個人比較膽小、擔憂。

我到現在還記得醫生開前說的
「對！加裝鋼釘的確會造成上下兩節受力比較大」
「可能十年後還要再開一次，但你不用擔心！10年後搞不好有新的技術什麼的」

這在10年後的現在，我回想起來只有一句「X你X的……」


也因為這句話，我後來就開始接觸復健科、復健、物理治療、徒手，
最後接觸了重訓。

那時在徒手物治的處理下，其實狀況改善很多，行動自如呀，
只是變成有問題就要去找物治解，
人家是吸煙上癮，我大概是看物治上癮。

後來接觸重量訓練後，也嘗試著找教練。
隨著有教練教導以後身體的狀況開始慢慢「正常」也不在酸痛。

這中間還有一次博陽大開公益評估時，跑去請他評估我當時的問題
https://www.pttweb.cc/bbs/MuscleBeach/M.1528513341.A.8A2

我現在還記得上完後的心得就是：
「狼狽的新手來佔了一個得來不易名額，啊我好丟臉」
也謝謝他的轉介認識了當時的教練。

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後來結束教練課一陣子後，
因為興趣的關係這二年跑去找現在的教練練了舉重。

也慢慢的開始嘗試做些重量、
然後心裡想著：「乾，好爽！我要變強了」
看著重量上去、身體慢慢的從椎間盤患者到普通人、
現在變成有在運動的普通人，欸很棒耶。

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但問題就來了，
隨著我"自覺"身體變強的情況下，我的鋼釘並沒有消失。


我的L4+L5還是鎖死的，
我還是有鋼釘的！這東西沒有不見！
我是彎下腰可以在我下背擺筆電的男人呀！下背超平(這梗好老)

我可以做到三項三百的基本水平，
也可以在做SNATCH 、CLEAN 。

但我身體的容錯度就還蠻差的，
大概只要一點點疏乎，我就準備受傷。
(如果一般人一個動作10個點做錯會受傷，
我大概只要2個點就直接BYE了)

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最近一次是在四月初的時候，
我準備拿啞鈴做坐姿後三角飛鳥時，手剛碰到啞鈴
我直接從椅子彈起，腿軟跪地。

最後離開健身房是上腰帶，以超低速度走回去。

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後來求醫找了物治師幾次，沒有改善

為了安全起見，跑去找骨科、照了X光，
醫生說了幾個壞消息啦：
第一個就是真的有鄰近關節受到影響，
我的L3-L4椎間盤變扁
L3椎被往前拉。

而且這樣看來的確是有要準備開第二次……
幹，聽到當下真的超級難過。
有一種天崩地裂的感覺。

醫生都會說：
「這很正常，你開過刀後本來身體有植入物就是有這種問題」

幹，我不要呀！
這又不是什麼投資理財；
你買房子就是準備賣房子、
你買股票就是要準備賣股票。
你開過刀就是準備再開第二次？

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所以這二個月大概找了不同的醫生、
也聽了不少意見。

目前我自己是還在受傷復原期，
上上週週末跑去上了KAT脊柱力學優化也算是更了解自己脊椎一點。
也開始有一點信心，好像自己不用再開第二次刀。
總覺得只要撐過這次受傷復原，就可以再用個二、三十年(我希望啦)


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我不是專業的醫生、
也不是專業的教練，
就是一個腰椎有鋼釘的普通人。

這10年下來我是蠻後悔當時開這刀的，
我大概做的所有努力就是想彌補這後悔。
(但看來做的還不夠多、也還不夠好就是了)

我不知道原po目前的狀況，
也有可能我的情形不適用在你身上。

只是想就自身經驗提醒「開刀畢竟是不可逆的過程」
當時在開之前我並沒有那麼多的資源知道
「啊！原來除了骨科外還有其它選擇」

如果骨科看完，
可以看看物理治療師、復健科、有經驗的健身教練。

這幾年求醫的經驗累積下，
我發現大家都是很有經驗的，
但可能會因為所學習脈絡不同
所以在「解題」的方式會不一樣。
光是徒手治療就有從肌肉著手跟從筋膜著手，或是內臟筋膜鬆動的差別。

多諮詢一些人，
可能可以得到一些解法。
多一點解法解應用題總是好事嘛~~


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這是我的部落格，
目前只想到到開頭的www.
其它還沒想到
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 61.224.169.107 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1654449587.A.AB8.html
推 jkchangmac: 加油，你很厲害了
推 happysean: 感謝勇者分享，也希望有更多的人可以免於受傷
推 ct20100806: 推 希望你能順利康復
推 iqmax: 開完刀沒有康復這回事啦 愛拼就是10年後再開一次鄰近節
→ iqmax: 再下一次就是再更快 鄰近節只會越來越慘
可惡！看到iqmax以前的發文好像看到寶庫一樣！
10年前有這篇文我可能就不用開刀了……

等等上班摸魚時(？來詳讀一下。

沒啦，不拚了。
其實真的就是練身體健康，希望身體強壯。
也沒有什麼比賽夢或是遠大的夢想，
或是目前最遠大的夢想就是修好自己的身體。
歡迎大家有任何經驗、都傳授給給小弟Q_Q

目前就是McGill Big 3 慢慢重塑自己的核心，
四月最慘的情形是完全徵召不到核心
推 saber333: 家中有長輩開這刀 動刀前可以行走自如 現在要靠枴杖...
推 jessica35354: 推
推 KENTKKMAN: 手麻看了半年醫生說是腕隧道跟高爾夫球肘。做了復健又
→ KENTKKMAN: 吃藥打類固醇還針灸，但效果有限，告知有可能要開刀。
→ KENTKKMAN:  後續找到有健身背景的按摩師才知道，是背部肌肉緊繃過
→ KENTKKMAN: 頭導致手臂肌肉代償太多。 所以真的能多方面去看會比
→ KENTKKMAN: 較好
推 dakkk: 基本上 去骨科多半要你開刀
→ dakkk: 聽到開刀 就要先思考有沒其他選擇
我覺得那時候我應該是被醫生講的「最壞的情形」嚇到了。
總之是蠻後悔的
推 eq0eq: 感謝分享
啊啊啊啊竟然是安豬！感謝安豬讓我更了解我的脊椎
推 ryanCG: 推分享
→ alice78226: 開刀只是用來降低疼痛指數到能復健而已
推 j20110405: 推這篇~~ 很多人都以為開刀一勞永逸，根本不是！每一次
→ j20110405: 動刀都是一次破壞
推 k214006: 推分享！下背腰痛成因真的很複雜
推 poloo9: 我好朋友26歲也開兩次刀了 他現在想運動但不知道適合
→ poloo9: 做那種的 我貼給他參考 實在是太感謝了!!!!
我不知道你朋友的狀況，但還是要提醒開過刀的身體都要小心。
我的狀況並不適用於所有人，我會提出來這心得只是想表達

「或許在開刀之前，我們可以嘗試過我們所有資源後再去想開刀的事」

我沒有提到很多訓練方式，
我自己的訓練也在進步的路上(白話文的意思：我很爛很弱XD)
可以提供你一些想法。

目前是在練Mcgill Big 3 重塑自己的核心。
然後多加了幾個這二個月跟不同治療師、教練討論的訓練方式。

我自己這幾年訓練也看了幾本書，
早期有一本是《頂尖運動員都在練的核心肌群》
是在講foundation training
像最近的「麥吉爾腰背修復手冊」是我覺得在認識脊椎中比較完整的。
如果脊椎有疑問或許可以透過這本先了解一下基本知識。

然後自己這幾年有跑過走筋膜派的徒手治療、也有走肌肉派的……
這方面我不是很確定，
因為在手法上很多物理治療師都會交互運用選一個對患者好的。
我自己也有試過被施作顱薦椎手法及內臟筋膜手法。

醫生部份，其實可以知道有很多骨科醫生自己也是有在訓練。
例如光田的陳彥志陳醫師，這些都是可以去多問問的。

讓我再對自己脊椎產生信心的就是KAT的脊柱力學優化課程
大概是把我自己片面的資訊(書上、網路、教練、醫生)
重新再整合了一次、裡面真的是乾貨滿滿、深入淺出！



→ creative: 先打PRP+核心訓練應該比直接開刀還要好一點吧
推 kuroda: 原來之前就公益評估過，我上週整個忘記這件事了lol 那時
→ kuroda: 幫你轉介的教練現在是中華職棒林益全的訓練師耶!
啊啊博陽大！這幾次都很感謝您~
Matt真的很強呀！我所有健身基礎知識都是從他那邊獲得的！！
推 happysean: 雖然推了一次，想再感謝分享，想必大家健身都是希望身
→ happysean: 體更加健壯，如果分享讓大家避免不可逆的傷害，真的是
→ happysean: 功德無量～
講功德無量太誇張了啦(苦笑)

我覺得每個醫生、教練都是想提供他認為最好的「解題方式」給患者/客戶
但身體的模型可能有很多種解法，我現在認為多找一些解題小技巧。
在面對身體應用題時我們會有更多的招術去應對。

我當時沒有想那麼多，看到照片諮詢二個醫生就決定開刀了。
那是我知識不足的莽撞。

但隨著運動科學興起、資訊上的落差開始慢慢變小，
我一邊安慰自己、一邊也剛好趁這個機會
如果可以讓多一點人在開刀前多思考一點，
那總是好事。

推 elelnino: 推
推 abc21086999: 推分享
※ 編輯: xakg (114.42.138.54 臺灣), 06/07/2022 12:35:14
推 happysean: 謝謝大大的小小舉動！可能會影響不少人的一生～
推 whk1895: 這些經驗真的可以幫助到很多人