[問題] 想要腰細是不是不適合練深蹲和硬舉？

[DaVinci (達文西)]

一直覺得健體選手的身材很好看

肉量不會過大才符合大眾審美觀

前幾天無意間看到館長的影片

說健體選手是不練深蹲和硬舉的

會讓腰變粗

因為館長有時說話會比較浮誇

所以當下也聽一聽就沒再多想

但隔幾天

又看到楷教練要幫夢多備賽的影片

也說先不要練深蹲和硬舉

看能不能讓腰圍少2吋

所以如果要腰細

真的就不要練深蹲和硬舉了嗎？
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推 rizzo123: 不要練就不會粗
→ rizzo123: 不要吃就不會肥
推 dakkk: 4
推 dakkk: 天生骨架也有關係 髖比較大 也細不了
→ dakkk: https://i.imgur.com/tKb6gBh.jpg
→ dakkk: 這是有得名的台鐵司機 你腰比他粗很多 就不要想太多
→ Taipress: 用進廢退 健體看倒三角 腰細占優勢
推 tndh: 好不好看關鍵還是在臉
推 xc2v: 是
推 wike3di77: 阿瑞不是深蹲蹲的很猛嗎 比賽也是好成績啊
推 ceca: 小綠有說他比古典也不練硬舉.
→ ceca: 本來就腰比較粗的可能會有影響.
→ ceca: 但有人本來腰就細的,練應該就沒差.
推 omega1312: 大h也有練深蹲啊
推 Thelight: 你練大重量腰一定會變粗，粗了就更適合練
推 xc2v: 腰變壯當然就變粗
推 MituoBing: 硬舉比例比較少 但有練腿的幾乎每個都在蹲
推 wccw010034: 不要背弱怪腰粗欸...
→ louis5265: 肌肉越練越粗，所以只要碰到腰的都不要練，所以你躺平
→ louis5265: 就好了，不要起來
推 Asucks: 如果要比健體可以不用練，但以健康為目的當然還是練
推 hotplushot: 以健康為目的 我覺得還是要練
→ hotplushot: 長期有練腿 身體機能真的會比較好
推 heyyoha: 背練大腰就細了
→ k214006: 有沒有想過是你的肩背不夠寬
推 mirroshadow: 一般人沒在比賽的話不用擔心腰細腰粗的問題吧
推 XXPLUS: 是，要追求視覺就不要操核心，像運動員核心超強腹肌超大
→ XXPLUS: 塊但正面看就是直筒腰身，要比健體或古典卻拼命深蹲硬舉
→ XXPLUS: 本來就是搞不懂狀況的行為，就跟你備賽馬拉松卻整天練衝
→ XXPLUS: 刺加速一樣，何必咧？是嫌自己時間太多還是優勢太強？
推 hosighle: 去看健力跟健體的比賽 就能知道兩種身形完全不一樣
→ GOPOL: 健力其實腰不太會變粗....
→ GOPOL: 我硬舉拉到190 跟前年150 我腰帶的尺寸都沒變......
→ baw88: 也不是說重量越重腰就會成正比的變粗，不過跟沒怎麼練比起
→ baw88: 來是會比較粗沒錯，核心要撐你還期待它很細嗎？
→ baileegunlin: 你蹲下去能保持脊椎中立就能練
→ nocash: 抽脂抽一抽就好了，比健體傻傻的練什麼硬舉
→ MituoBing: 個人認知 健體怕的腰粗跟腰圍沒啥關係 是視覺效果問題
→ MituoBing:  尤其是腹外斜跟豎脊
→ sumton: 練健力腰的確不一定會粗還可能變細，運動員的腰正面看起
→ sumton: 來比較寬是因為側腰肌力很重要，但前後有可能因為脂肪減
→ sumton: 少變扁
推 Radiomir: 體態最好看的是運動國手, 重訓只是輔助, 體態最後由自
→ Radiomir: 己拿手的項目去調和, 沒調和過給人的感覺就是空有肌肉
推 camen: 格鬥看多了、反而直筒腰好看
推 yenkuass: 體態自己喜歡就好 也是有人就單純想練肌肉 沒有調和運動
→ yenkuass: 需求啊
噓 agunnm: 練到腰粗？就是肥肉而已
推 Iversonshao: 你需要的是滑滑果實
推 XXPLUS: 在台灣，你不能公開嫌棄深蹲硬舉