[閒聊] 如何判斷訓練菜單需要調整

[p09171989 (風中蟾蜍)]

小弟平常訓練時

菜單安排主要訓練動作都是2-4周會變化一下

其他輔助就是看當天有什麼練什麼

但最近會覺得有些動作感受度不錯

就會一直排這動作來練

但這樣效果是不是會不好

還是說只要感受度夠就沒問題

大家都怎判斷菜單需不需要調整的

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→ k4653:你的纜較將在2分鐘後進行更新
推 bryantjet:更新過後請重新啟動懶叫
推 Posaune:您的懶叫可能是盜版的受害者!!  若未改為正版將無法勃起
推 z2v2r2mk2:警告!你的懶叫可能存在潛在瘋癬!
推 fu6cj84:您　可　以　放　心　射　精　了　！
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推 OROCHI97: 你有要比賽嗎？沒的話網紅的話聽聽就好，一般人練身體
→ OROCHI97: 健康的就哪個動作感受度好，哪個動作能持續進步堆訓練
→ OROCHI97: 量，那就一直練那個動作就好，沒必要為變而變，硬是去
→ OROCHI97: 接觸一些莫名其妙又冷門的動作，只因為某網紅教的某網
→ OROCHI97: 紅說要變，牙給
推 kidd085: 自己決定 我也都隨便練 嘻嘻
推 DCman: 要說清楚是什麼效果吧
推 dear0106: 就看你的目標有沒有達成啊，不管什麼菜單
→ dear0106: 都至少設定8週～12週，假設你說要減脂減重
→ dear0106: 過8週體重體脂還是差不多就是你課表和飲食有問題啊
→ dear0106: 套用在力量或心肺耐力課表也是一樣
推 Radiomir: 重訓只是輔助, 除了重訓之外, 有拿手的運動項目嗎? 有
→ Radiomir: 運動調和體態才會好看, 否則只是空有肌肉, 其實不協調
推 VidorGu: 先確定方向，健體、健力、健美，或是三項、四項
→ VidorGu: 就算沒要比賽練身體健康的，但是也要有個方向
→ VidorGu: 某些動作感受度不錯的時候，就趁機加重量，或是放慢速度
→ VidorGu: 加深離心向心
推 rax0010205: 2-4週就換是能看出多大進步，一個動作沒有不適至少都
→ rax0010205: 看個一個月看能不能提升吧