[問題] 增加腰圍前後厚度的同時保留胸腹線條?

[tose4433 (Remax)]

如題

覺得自己的腰圍太細

想增加厚實度

但不想要變成贅肉

要怎樣才能讓前後的厚度增加

正面跟背面的寬度倒是還好，線條目前滿意

狂吃再狂動嗎?


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推 ct20100806: 認真回 去練健力或舉重 從此踏上腰厚不歸路
https://imgur.com/iVyO3n8

這種好用嗎 有點想買

推 rax0010205: 就練啊，不然除了脂肪肌肉你還期待能長出什麼東西，惡
→ rax0010205: 性腫瘤？
→ socool0714: 樓上有那麼氣？
※ 編輯: tose4433 (101.137.143.233 臺灣), 06/08/2022 10:48:36
推 robinson: 建議就建議 應該不用連惡性腫瘤這種話都講吧
推 OROCHI97: 硬舉 深蹲 槓鈴划船 站立肩推 基本上自由槓動作都行，
→ OROCHI97: 上面這幾樣效果尤佳
→ OROCHI97: 不要用史密斯喔，那個算固定式了
→ sumton: 還就真的練而已，以自由重來說效益最高的其實是農夫走路，
→ sumton: 當然器材也可以。有一定強度的訓練身上的脂肪就不可能高
→ sumton: 到哪裡，就連有大肚的大力士你也還是能看到腹肌線條
推 OROCHI97: 有腹肌線條的大肚子多半是打藥造成的水牛肚，那個不是
→ OROCHI97: 脂肪
推 pipizone: 臥推深蹲吧 效益最好
推 Iversonshao: 魔山
→ Dwccc: 啥都大打藥zz
→ Dwccc: 狂吃一定沒線條，練核心就農夫走路
→ Dwccc: 至於腹肌線條，再怎麼練都有限度，太肥一定出不來，微胖還
→ Dwccc: 可以。
→ sumton: 我還沒瞎到分辨不出水牛肚和真核心肌肉XD
→ skykenny611: 看看CrossFit的運動員