[問題] 女生練胸疑問多?放鬆?下胸

[JillJustco (如靈)]

最近上教練課開始練胸，對練胸有很多問題，但

因為是男教練，不好問，我實在是搞不懂下胸在

哪個位置，教練讓我感覺用下胸推，我已經不懂

中胸的大致範圍了，上胸又該有多上，因為教練

都是大致比劃，真的非懂，我是真想練對地方，

重點來，就算練對中或下胸，它或許在我的胸部

那團脂肪下，我該怎麼用按摩球按到它來放鬆，

越過那團脂肪?正確應該怎麼作，有練下胸的女

們，你們都是怎麼感受它存在去推器材的，又

要怎麼去按它。

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推 heavenbeyond: 你不介意的話，其實可以請男教練用長棍之類的東西，
→ heavenbeyond: 去輕輕輕觸他講的部位。不然他當面講你都搞不清，透
→ heavenbeyond: 過ppt文字怎麼可能搞清楚？
推 stingg: 那會看到男教練拿棍子一直戳女生的奶
推 minipc: 先練大再來談分離
推 littlebun: 你真的想知道位置可以去看解剖圖 先練起來再說
→ loom0et0bust: https://i.imgur.com/WVQjf9S.jpg
→ loom0et0bust: 上：鎖骨端
→ loom0et0bust: 中胸骨端
→ loom0et0bust: 一般所謂下胸大概都是往軟肋的方向拉
→ loom0et0bust: 放鬆就看上圖找起止點附著處一定按得到
→ loom0et0bust: https://bit.ly/39iWUF0
→ loom0et0bust: 說到肌肉畫圖就想到這位，影片42秒應該滿清楚的
推 thexiaomi: 卓叔健身有說：肉量起來再來談部位
推 nocash: 可以找館內的女教練去廁所脫給你看
推 xietwtw: 請教練了就多問 瘋狂的問 教練要想辦法解決你的問題啊
推 cnns: 這時候找女教練可以避免很多尷尬～
推 omega1312: 我是女生 真的建議把整體肉量堆起來再分上中下
→ omega1312: 新手有時連有沒有用胸在出力都不知道了
推 TimeEngine: 肉量先建立起來，知道在哪出力，才有辦法分辨上中下
推 jfw616: 其實男教練可以用自己的身體比劃出來..
→ jfw616: 根本不需要指向你的胸部..
→ jfw616: 另外你google下胸圖片就會看到很多了..
→ jfw616: 上中下都有圖片..
推 fletcher5014: 奇怪 看你是新手怎麼會就開始推下胸ㄚ
→ fletcher5014: 下胸可以等胸部肉量夠再修吧
→ fletcher5014: 我都建議平胸堆肉量 然後推上胸 之後再去想夾胸下
→ fletcher5014: 胸這些
推 dogbydog: 一直做重量起來之後擺pose單獨發力漸漸會知道
→ dogbydog: 需要好幾個月y
推 akane5499: 女生比較難感受下胸 我也只能感覺上胸跟中胸
推 sharline1013: 可以請教練動你的手臂去按你的胸?
推 willandsugar: 下胸比較像是外圍 上胸就鎖骨以下一區 做單邊有痠痛
→ willandsugar: 妳就比較得出來了
推 wonderleave: 雙方都心無邪念的話 男教練比妳還怕碰到妳的胸
→ wonderleave: 可以請教練拿筆或水管
→ wonderleave: 我自己請過三個男教練（壺鈴、健力*2）有心要長期經
→ wonderleave: 營的教練都很怕出事好不好…
推 solshaer: 肉量先堆起來再上中下啦
推 shanyer: 我練了一年才忽然開竅什麼叫胸發力...
推 hcc0223: 你暫時還不需要去這麼分練吧！
推 qwe123456460: 看jeff的影片，他會拿筆畫
推 johnny94: 換女教練不就好了…
推 beams156: 胸...女生練就對了 差別不大
推 Munger: Jeff影片有畫自己的胸部XDDD
→ tommyfly: 教練脫上衣自己比部位??然後面對鏡子標示學員部位?
→ IndieMusic: 我是覺得不要用手代償就好，軌跡正確的話很難用上胸代
→ IndieMusic: 代償下胸吧
超感謝大家回覆我問題，現在了解上中下胸的位置了~後續我還是有詢問教練許多問題，

教練還是認為一開始就要練上中下胸，雖然目前上、中有感覺，下胸的感受度是零，但是

我相信像有些人說的，肉量練出來，就可以感受到了了吧~
※ 編輯: JillJustco (118.161.253.107 臺灣), 06/15/2022 22:05:07