Re: [問題] 女生練胸疑問多?放鬆?下胸

[brian1020 (西)]

※ 引述《JillJustco (如靈)》之銘言：
: 最近上教練課開始練胸，對練胸有很多問題，但
: 因為是男教練，不好問，我實在是搞不懂下胸在
: 哪個位置，教練讓我感覺用下胸推，我已經不懂
: 中胸的大致範圍了，上胸又該有多上，因為教練
: 都是大致比劃，真的非懂，我是真想練對地方，
: 重點來，就算練對中或下胸，它或許在我的胸部
: 那團脂肪下，我該怎麼用按摩球按到它來放鬆，
: 越過那團脂肪?正確應該怎麼作，有練下胸的女
: 們，你們都是怎麼感受它存在去推器材的，又
: 要怎麼去按它。


嗨，小弟剛好是按摩師，來稍微分享一下，怎麼幫女生按摩胸大肌。

解剖圖大家都發過了，就不發了。

大概有三個方式：

1.撥副乳的方式：就女生穿內衣的方式（？）然後撥開之後沿著肋骨側邊進去，大概就會摸到了，摸到之後就稍微按壓10秒上下，反覆做個幾次或天天按都可以。

2.手側平舉：手往旁邊舉起來，接近肱骨的地方會摸到一個三角地帶（或是摸得到一大塊肌
肉）大概就是那邊，一樣選擇按壓就可以了。
3.胸骨柄：按摩球放在大概乳頭連線（約4-5肋骨）的地方，做繞臂旋轉，就可以了。

原則上胸上中下是方便稱呼，但其實還是一塊肌肉啦，真的要分就是大概是這樣。

按摩的話不用按到太大力，稍微酸感就可以了。

分享完畢，希望有幫到妳。

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推 XJHYJia: 這就是我們說的專家
推 JillJustco: 感謝專家的推薦，剛練完胸，立刻來按!
推 monkhsiao: 拜託附圖
→ alice78226: 大不大力個人感受度不同，很多女生不用大力按就會慘叫
→ alice78226: 的
沒錯喔，但是原則上肌肉按摩的時候還是有深度與按壓壓力的方式喔。

過痛的話會訓練疼痛的耐受程度，疼痛是受傷前的保護機制，太能忍痛對於身體可能是有風險存在的。

有時候甚至自體覺得無感的按摩就可以有效放鬆喔，疼痛不是肌肉放鬆的指標。
※ 編輯: brian1020 (203.204.60.176 臺灣), 06/16/2022 16:02:48