推 ming0128: 我看輔大金剛狼那樣塊狀突出的,好像是負重練 06/24 15:40
推 arsonlolita: 要負重 06/24 16:31
推 KobeNi: 之前看豪哥練,以滾輪為主,黃阿文則是負重懸吊抬腿 06/24 16:46
推 ernielwl: 阿文前輩說,其他部位訓練法則怎麼練 06/24 17:08
→ ernielwl: 腹肌就也是一樣的方法 06/24 17:08
→ jason89075: 喔好,這樣思路就很清楚了,感謝回答,那我就照一般訓 06/24 17:17
→ jason89075: 練規則安排 06/24 17:17
推 final9711: 我的感覺 負重效果比較好 06/24 17:18
→ jason89075: 我也比較喜歡負重訓練,比較有成就感,也能直觀的看 06/24 17:56
→ jason89075: 到自己的進步 06/24 17:56
推 maxc55555: 照一般肌肉訓練規劃就行,另外下腹部一般人比較不突出 06/24 18:01
→ maxc55555: ,所以懸吊類的可以放在重點項目 06/24 18:01
推 meteorlin: 記得看過一集ATHLEAN-X Jeff說腹肌的恢復能力很強 06/24 18:55
→ meteorlin: 可以天天練 06/24 18:55
→ jason89075: 好,那我懸吊抬腿就先放第一個動作 06/24 18:56
推 kenhiro5566: 我自己一周大概去WG重訓四天 主要的大肌群練完都會做 06/25 11:01
→ kenhiro5566: 個4~5組機械式負重腹肌器材 不會做到很重 06/25 11:02
推 dakkk: 你做滾輪 能天天練服你 06/25 15:22
→ skybrest: 推 06/26 01:06
推 hellophoenix: 腹肌不瘦很難看出來 06/26 20:58
推 lascivious: 完全不練 06/30 20:59